Messages de GoGoulag50
Le 29 juillet 2021 à 16:12:32 :
Le 29 juillet 2021 à 16:09:52 :
Les AGPI, même les O3, ont tendance a être corrélés avec un taux de testo inférieur
La vitamine D à la rigueur, mais y'a un truc ça s'appelle le soleilSource pour les AGPI ? D'après ce que j'ai pu lire c'est le contraire
Évidemment ça affirme des choses mais ça ne le prouve jamais
Le 29 juillet 2021 à 16:09:52 :
Les AGPI, même les O3, ont tendance a être corrélés avec un taux de testo inférieur
La vitamine D à la rigueur, mais y'a un truc ça s'appelle le soleil
Source pour les AGPI ? D'après ce que j'ai pu lire c'est le contraire 
Le 29 juillet 2021 à 16:09:44 :
Mais c'est horrible à manger ton truc
Je sais
Le 29 juillet 2021 à 16:08:49 :
Manger que du soja augmente bien ca tésto askip
Bon j'abuse peut être légèrement dans le titre... Mais j'ai quand même trouvé un aliment, plus précisément une huile, qui permet, d'après mes recherches, de faire augmenter bien comme il faut son taux de testo : l'huile de foie de morue
Déjà, l'huile de foie de morue contient l'ensemble de la famille des acides gras essentiels, et comme vous le savez sans doute déjà, bon apport en bonnes graisses = plus de testo
Ensuite, c'est l'un des aliments les plus riches en vitamines D au monde : 100g d'huile = 10 000 UI de vitamine D. De plus, l'huile contient aussi un bon gros taux de vitamine A, qui permet, entre autres, une bonne utilisation de la vitamine D dans le corps.
La vitamine D, selon cette étude (et d'autres aussi je crois) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/ augmente significativement le taux de testo sur le long terme
Bref voilà si vous avez quelque chose à rajouter n'hésitez pas
1. Prendre le soleil
Pour ça, même pas besoin d'y passer plusieurs heures, 15 à 30 minutes d'exposition par jour suffisent
Le seul soucis est que ça ne fonctionne pas l'hiver, et si vous habitez dans le nord c'est encore pire
2. Augmenter son apport en bonnes graisses
Personnellement je mange 2 à 4 oeufs crus + 4 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour
3. Bien dormir
Pour ça il faut dormir entre 8h et 10h par nuit
Le 29 juillet 2021 à 12:22:31 :
Bien dormir, manger des lipides, go muscu avec des exercices polyarticulaire, peu de sucre
Le 29 juillet 2021 à 12:21:09 :
L’op qui va découvrir qu’il y’a beau avoir des nuages tu prends quand même des UV
Oui mais moins
1. Prendre le soleil
Pour ça, même pas besoin d'y passer plusieurs heures, 15 à 30 minutes d'exposition par jour suffisent
Le seul soucis est que ça ne fonctionne pas l'hiver, et si vous habitez dans le nord c'est encore pire
2. Augmenter son apport en bonnes graisses
Personnellement je mange 2 à 4 oeufs crus + 4 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour
3. Bien dormir
Pour ça il faut dormir entre 8h et 10h par nuit
1. Faire des burpees tous les matins
Alors ça c'est histoire de rester entre 8% et 15% de body-fat. J'en fais mon max à chaque fois
2. Manger 2-4 oeufs crus + 3 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour
Ça c'est pour l'apport en graisses saturées et mono-insaturées
3. Dormir 8-10h par nuit
Ça pas besoin d'expliquer
4. Boire minimum 2L d'eau par jour
Car déshydratation = moins bonne production de testo
5. Être abstinent
Ça c'est de la bro-science mais j'essaye quand même
Et pour tous ceux qui vont me dire "agneugneu c'est génétique", déjà avant toutes choses sachez que vous avez un QI très bas, et ensuite sachez que par "augmenter sa testo" je veux dire "retrouver son niveau génétique normal" c'est à dire éliminer toutes les causes du manque de testo (carence en bonnes graisses, sédentarité, mauvais sommeil etc...). Et pour finir sachez aussi que les génétiques low-testo sont très rares, c'est pas pour rien que la grande majorité des hommes étaient encore virils y'a même pas 70 ans 
Le 28 juillet 2021 à 13:25:36 :
C'est quoi de la bro science pour le point 5 ?
De la "science" non prouvée
Bon après pour l'abstinence y'a eu des études, mais elles sont pas terribles quoi