GoGoulag50
2021-07-28 13:21:58
1. Faire des burpees tous les matins
Alors ça c'est histoire de rester entre 8% et 15% de body-fat. J'en fais mon max à chaque fois
2. Manger 2-4 oeufs crus + 3 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour
Ça c'est pour l'apport en graisses saturées et mono-insaturées
3. Dormir 8-10h par nuit
Ça pas besoin d'expliquer
4. Boire minimum 2L d'eau par jour
Car déshydratation = moins bonne production de testo
5. Être abstinent
Ça c'est de la bro-science mais j'essaye quand même
GoGoulag50
2021-07-28 13:28:49
Le 28 juillet 2021 à 13:25:36 :
C'est quoi de la bro science pour le point 5 ?
De la "science" non prouvée
Bon après pour l'abstinence y'a eu des études, mais elles sont pas terribles quoi