Messages de GoGoulag50

1. Faire des burpees tous les matins

Alors ça c'est histoire de rester entre 8% et 15% de body-fat. J'en fais mon max à chaque fois

2. Manger 2-4 oeufs crus + 3 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour

Ça c'est pour l'apport en graisses saturées et mono-insaturées

3. Dormir 8-10h par nuit

Ça pas besoin d'expliquer

4. Boire minimum 2L d'eau par jour

Car déshydratation = moins bonne production de testo

5. Être abstinent

Ça c'est de la bro-science mais j'essaye quand même

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/2/1627401186-image.png

Alors les kheys ?

Perso ~20%
Go burpees tous les matins pour arranger ça

Le 27 juillet 2021 à 16:47:08 :

Le 27 juillet 2021 à 16:45:38 :

Le 27 juillet 2021 à 16:43:08 :
ok ok

moi et mes 20 clopes quotidienne qui ne fait plus de sport suis taillé en V, récolte un numéro de tel tous les 3jours sans forcer, bande comme un chevreuil en rut et suis plus endurant que des sportifs confirmés

pas besoin de bouffer tes oeufs et d'auto hypnose j'ai juste une génétique de patron que j'entretiens a coup de gnole artisanale et de charcutaille naturelle et de fruit et légumes qui poussent dans le jardin de mon voisin qui vit en suisse et me laisse m'en occuper

Moi aussi j'ai une bonne génétique, arcades sourcilières proéminentes, barbe complète, bonne base musculaire sans rien foutre etc... Le seul soucis et que je suis H24 fatigué

hahahahaha tu es faible c'est tout, je dors en 4h et 6h par nuit et je suis au top de ma forme si je dors 7h ou plus je suis un loque

20 clopes/jour + 0 sport + 4h de sommeil par nuit et c'est moi le faible ?

Tu vas pas me faire croire qu'avec un mode de vie pareil tu te sens bien

Le 27 juillet 2021 à 16:43:08 :
ok ok

moi et mes 20 clopes quotidienne qui ne fait plus de sport suis taillé en V, récolte un numéro de tel tous les 3jours sans forcer, bande comme un chevreuil en rut et suis plus endurant que des sportifs confirmés

pas besoin de bouffer tes oeufs et d'auto hypnose j'ai juste une génétique de patron que j'entretiens a coup de gnole artisanale et de charcutaille naturelle et de fruit et légumes qui poussent dans le jardin de mon voisin qui vit en suisse et me laisse m'en occuper

Moi aussi j'ai une bonne génétique, arcades sourcilières proéminentes, barbe complète, bonne base musculaire sans rien foutre etc... Le seul soucis et que je suis H24 fatigué

- Go max de burpees tous les matins (et la version complète hein, avec pompes et sauts)

- Go auto-hypnose le soir pour s'endormir vite + améliorer la qualité du sommeil (je suis encore en train de faire mes recherches pour celui-là)

- Go minimum 2L d'eau/jour (car déshydratation = baisse de la testo)

- Go abstinence (car l'abstinence augmente la libido, donc ça impact forcément positivement la testo, d'une manière ou d'une autre)

- Go 2 oeufs crus par jour (car bon apport en cholestérol HDL = bonne production de testo)