Mes HABITUDES pour AUGMENTER la TESTOSTÉRONE

1. Faire des burpees tous les matins

Alors ça c'est histoire de rester entre 8% et 15% de body-fat. J'en fais mon max à chaque fois

2. Manger 2-4 oeufs crus + 3 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour

Ça c'est pour l'apport en graisses saturées et mono-insaturées

3. Dormir 8-10h par nuit

Ça pas besoin d'expliquer

4. Boire minimum 2L d'eau par jour

Car déshydratation = moins bonne production de testo

5. Être abstinent

Ça c'est de la bro-science mais j'essaye quand même

Et pour tous ceux qui vont me dire "agneugneu c'est génétique", déjà avant toutes choses sachez que vous avez un QI très bas, et ensuite sachez que par "augmenter sa testo" je veux dire "retrouver son niveau génétique normal" c'est à dire éliminer toutes les causes du manque de testo (carence en bonnes graisses, sédentarité, mauvais sommeil etc...). Et pour finir sachez aussi que les génétiques low-testo sont très rares, c'est pas pour rien que la grande majorité des hommes étaient encore virils y'a même pas 70 ans

agneugneu c'est génétique

Up

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Bon programme en vrai.