Messages de Tchoupij
Le 10 septembre 2022 à 10:44:00 :
20 mais je soulève que 65 au DC
0 rapport entre traction et DC hein
Le 10 septembre 2022 à 10:43:58 :
Une vingtaine, 75kg
Le 10 septembre 2022 à 10:43:07 :
15 maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642762445-ahi-de-jardin-zoom.png Le 10 septembre 2022 à 10:43:22 :
Une quinzaine
Le 10 septembre 2022 à 10:42:15 :
90kgs j'en faisais déjà 5 strictes maintenant j'suis à 8 j'espère la barre des 10 bientôt et + ce sera que du bonus
Bien sûr que tu feras les 10 si tu crois en toi
et pour 90kg respect
Le 10 septembre 2022 à 10:40:53 :
20
(En pronation)
Perso mon max est 21
et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep
Le 09 septembre 2022 à 16:28:36 :
Ici il fait toujours 30
Ville?
Il pleut au moins 10 minutes et après ya du soleil puis rebelote 
Vous l’avez remarqué ? 
Le 09 septembre 2022 à 15:42:41 :
Faudrait déjà savoir faire des tractions propres avant de penser à faire de l'isolation.
Bah je sais en faire des propres
Alors oui et non, certes ça travaille le biceps sauf que tu utilises d’autres muscles dans ton corps du coup tu travailles pas vrmt le biceps.
Et bien sûr on sait que pour travailler un muscle spécifique, c’est d’isoler ce soi-disant muscle pour faire en sorte que il n’y a que ce muscle qui travaille et voilà comment faire des tractions supinations se focalisant que sur les biceps :
https://youtu.be/Ph2WGXaP3-Y?t=1m11s (en gros vous faites vos tractions en supination que quand vos coudes sont devant vous et là ya que votre biceps qui travaille) alors oui ça paraît bizarre car on utilise une amplitude semi complète mais c’est la meilleure façon d’isoler les biceps