Messages de Tchoupij

Le 09 septembre 2022 à 12:26:49 :
Pour l'instant huit avec les mains vers l'intérieur et six avec les mains vers l'extérieur, par contre je les fait bien, je descend bien en bas et je remonte le menton au dessus de la barre. Je pèse un peu plus de 90kg pour 1m76, je suis gras.

C’est bien clé pour 90kg

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

Euh pas du tout

N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus

J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions

Le 09 septembre 2022 à 12:22:12 :
presque 1
je m entraine depuis plusieurs semaines y a quelques jours j ai failli reussir
je fais des scap pull ups ces derniers temps pour me focaliser sur les bons muscles
je pense que d ici 3 semaines un mois j y arriverai

Ouais c’est bien les scap pull ups

Et focus aussi les négatives

Le 09 septembre 2022 à 12:21:00 :
4 séries de 10 quand je m’enteainais regulierement. Surement 15 en max.

Maintenant je galere a en faire 10 propre et je fini a 5/6 rep la 4 eme serie. Donc max 12/13 ptetre

178cm 80 kg

Pour 80kg c’est normal mais tout est dans le mental

Le 09 septembre 2022 à 12:20:42 :
Avant le covid 30 maintenant 3https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oula, remets moi d’actu ces 30 tractions !

Le 09 septembre 2022 à 12:20:28 :

Le 09 septembre 2022 à 12:17:49 :

Le 09 septembre 2022 à 12:17:17 :
Une vingtainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Road to trentaine ?

Pas spécialement, je travail surtout en lesté, 8-10 à 15kg

J'aime bien en faire en faisant un L-Sit en même temps, c'est assez impressionnant comme ce changement de positionnement des jambes fait dégringoler le nombre que je suis capable de faire, mais c'est bien ça taff le gainage

Après les max j'en fait rarement, surtout en verrouillant en bas (c'est pas idéal je trouve pour les articulations, toujours cru qu'il ne fallait jamais verrouillé en muscu)

Tu maitrises les tractions en lsit ?? T’arrives à tenir cmb de temps en lsit sous une barre?

Le 09 septembre 2022 à 12:20:19 :
https://streamable.com/9hrewu

Regarde ça l'op

Déjà vu et ouais elle est chaude la meuf

Le 09 septembre 2022 à 12:19:20 :
25 road to 30 d’ici la Toussaint j’espère

Sinon je travaille essentiellement lesté

Tu vas le faire clé, n’oublie pas que tout est dans le mental

Et tu te lestes à combien?

Le 09 septembre 2022 à 12:19:17 :
8

Le 09 septembre 2022 à 12:17:43 :
Une dizaine, je suis juste léger pas de musculation.

Bah c’est bien

Le 09 septembre 2022 à 12:17:27 :
Qualité > Quantité
Si vous en faites trop il faut lester car en faire + de 12 ne sert absolument à rien

Perso je me leste pour gagner en explosivité et faire des muscle up

Le 09 septembre 2022 à 12:17:17 :
Une vingtainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Road to trentaine ?

Le 09 septembre 2022 à 12:16:01 :
max 12, je fais des séries de 8/10https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/1/1525709441-big-boss-3.png

Avec des séries de 10, tu peux faire plus que 12 je crois

Le 09 septembre 2022 à 12:15:43 :
5 je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/4/1643277609-full-53.jpeg

Le 09 septembre 2022 à 12:16:00 :
10 ou 11https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 09 septembre 2022 à 12:14:18 :

Le 09 septembre 2022 à 12:08:29 :

Le 09 septembre 2022 à 12:05:41 :

Le 09 septembre 2022 à 12:03:55 :

Le 09 septembre 2022 à 12:00:50 :
1...a un bras

Pareil mais seulement avec du bras gauche mais c’est bizarre car j’arrive pas du tout avec le bras droit et pourtant je m’y suis entraîné avec chaque bras

Je fais deux tractions à un bras, le gauche (supination), et zéro du bras droit également..

Ah moi c’est en pronation mais ouais c’est bizarre

Et pourtant chui droitier toi aussi?

Droitier aussi.

Je pense qu'on doit pouvoir y arriver, en persistant, mais c'est chaud..

Après peut-être que ça veut dire qu’on a plus de force dans le bras gauche mais ouais perso je vais continuer à bosser mon bras droit là

Le 09 septembre 2022 à 12:12:25 :
4x10 avec gilet lesté de 20kg

Tu pèses combien pour quelle taille ?

Moi perso je suis à 10kg

Le 09 septembre 2022 à 12:10:36 :

Le 09 septembre 2022 à 12:07:19 :

Le 09 septembre 2022 à 12:03:47 :
18 mais à partir de la 16eme c'est pas propre je compense avec les abdos .

Mieux vaut faire 16 reps propre

Qualité > Quantité

Oui je fais 15 parfaite bien propre et quand je lâche , jme claque au sol directement en pompe pour me tuer .

Après moi ce que j’aime faire c’est une fois que j’ai fais mon max, je régresse en niveau de progression, donc quand j’ai finis mon max, je fais des tractions négatives ensuite je me suspends aussi longtemps que je peux

Le 09 septembre 2022 à 12:08:52 :
j'fais 4 x 10 j'pense si je tente un max j'peux atteindre les 15

Le 09 septembre 2022 à 12:08:23 :
4 ou 5

Mais bon je fais 1m83 pour 98kg et je suis un ancien obèse morbide (135kg)

Donc un peu gras encore quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Bah c’est bien clé mais vraiment, en plus avec 98kg gg

Le 09 septembre 2022 à 12:07:49 :
Je dirais une quinzaine en amplitude complètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg
Et dire qu'il y a 2 ans j'arrivais même pas à en faire unehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Tu vois qu’avec un travail régulier et persévérance, on peut y arriver