Messages de Tchoupij
Le 09 septembre 2022 à 15:02:33 :
11 tractions, heureusement que les titres des topics ne sont plus modifiableshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
Gg
Le 09 septembre 2022 à 15:02:01 :
8Le 09 septembre 2022 à 15:02:02 :
2https://image.noelshack.com/fichiers/2018/51/5/1545388492-ekko.png
Le 09 septembre 2022 à 15:01:13 :
32 en poussant au max mes limites
Wow gg
(En pronation)
Perso mon max est 21 
et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep
Moi oui 
Vivre ta vie dans une bulle d’insouciance
Les éperviers à la récréation
Les cartes pokemon
Les kermesses
Le retour chez soi devant les dessin animés ou c’est pas sorcier avec des princes lu au goûter
Le 09 septembre 2022 à 12:39:41 :
c'est bien les tractions mais y a plein d'autres choses dans les calisthenics
votre corps n'en sera que plus esthétique c'est un aimant à meuf mettez vous y les kheys
« N’utilisez pas des machines pour muscler votre corps mais faites en sorte de transformer votre corps en une machine »
Le 09 septembre 2022 à 12:39:56 :
Le 09 septembre 2022 à 12:38:01 :
Le 09 septembre 2022 à 12:34:59 :
Le 09 septembre 2022 à 12:32:53 :
Le 09 septembre 2022 à 12:29:40 :
Le 09 septembre 2022 à 12:27:57 :
Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...Euh pas du tout
N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus
J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions
n'importe quoi...
Cette bro scienceBah c’est pourtant vrai...
Si tu controles ta descente jusqu’a bras tendus ça va rien faire et aussi si tu descends pas bras tendus, tu seras uniquement bon à faire des tractions avec une amplitude pas complète et quand tu feras des tractions avec amplitude complète, tu trouveras ça dur car t’as pas bossé toute l’amplitude
légèrement fléchi et tendu il y a peu de différence hein, je m'en branle de les faire amplitude 100% et je fais pas de compet de qui fait le max de tractions non plus, je les fais pour travailler les muscles SANS SE BLESSER
Se blesser parce que tu fais amplitude complète + dead stop sur les tractions (la base).
L'ÉLITE.
non mais il a raison en full amplitude ca nique les shoulder joints pendant les reps l ideal c est d avoir un active hang avec les scap vers le bas
sur le long terme c est pas bon de revenir en dead hang a chaque mouvement
Pour la énième fois, ça te nique les articulations uniquement si tu contrôles pas la descente
Le 09 septembre 2022 à 12:38:13 :
13 ou 14
Le 09 septembre 2022 à 12:34:59 :
Le 09 septembre 2022 à 12:32:53 :
Le 09 septembre 2022 à 12:29:40 :
Le 09 septembre 2022 à 12:27:57 :
Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...Euh pas du tout
N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus
J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions
n'importe quoi...
Cette bro scienceBah c’est pourtant vrai...
Si tu controles ta descente jusqu’a bras tendus ça va rien faire et aussi si tu descends pas bras tendus, tu seras uniquement bon à faire des tractions avec une amplitude pas complète et quand tu feras des tractions avec amplitude complète, tu trouveras ça dur car t’as pas bossé toute l’amplitude
légèrement fléchi et tendu il y a peu de différence hein, je m'en branle de les faire amplitude 100% et je fais pas de compet de qui fait le max de tractions non plus, je les fais pour travailler les muscles SANS SE BLESSER
Mais tu vas pas te blesser à part si tu contrôles pas la descente justement
Le 09 septembre 2022 à 12:34:24 :
Le 09 septembre 2022 à 12:33:19 :
Alors si ça sert d'en faire plus, mais pour s'améliorer drastiquement faut se lester en effetRéduire les temps de relance est-il intéressant ?
selon mc jean gab1 le leste ça sert à rien il vaut mieux en faire plein
à voir, mais sans leste tu peux aussi progresser si tu fais ça bien
Tu peux aussi faire d’autres variation de tractions plus dur (traction 1 bras, traction archer, lsit tractions, etc..)
Le 09 septembre 2022 à 12:33:57 :
j'ai go salle de muscu pour apprendre à faire des tractions.
Sur la machine qui aide avec un plateau où on pose les genous, j'ai commencé par 56kg d'aide.
Maintenant j'en suis à 14kg.
je fais 5 series de 10.
Je suis content
Bravo
Le 09 septembre 2022 à 12:30:53 :
15
mais bon je fais pas loin de 90kg
Wow gg
Le 09 septembre 2022 à 12:30:13 :
Le 09 septembre 2022 à 12:28:36 :
je vais tester à l'instant et je vous dis24 mais pas pu descendre complètement, ma barre est trop proche du sol
après je suis pas à mon prime, à mon prime je les faisais
1m78, 70kg
et avant qu'on me dise fake : je fais 100% que des calisthenics, aucun poids, je vais jamais à la salle
Gg mais essaie la prochaine fois de trouver une autre barre pas proche du sol
Le 09 septembre 2022 à 12:29:40 :
Le 09 septembre 2022 à 12:27:57 :
Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...Euh pas du tout
N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus
J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions
n'importe quoi...
Cette bro science
Bah c’est pourtant vrai...
Si tu controles ta descente jusqu’a bras tendus ça va rien faire et aussi si tu descends pas bras tendus, tu seras uniquement bon à faire des tractions avec une amplitude pas complète et quand tu feras des tractions avec amplitude complète, tu trouveras ça dur car t’as pas bossé toute l’amplitude
Le 09 septembre 2022 à 12:28:14 :
18
Le 09 septembre 2022 à 12:28:47 :
11, mais je fais 115kg
ÉNORME CLÉ
Le 09 septembre 2022 à 12:27:10 :
Le 09 septembre 2022 à 12:25:54 :
Le 09 septembre 2022 à 12:22:12 :
presque 1
je m entraine depuis plusieurs semaines y a quelques jours j ai failli reussir
je fais des scap pull ups ces derniers temps pour me focaliser sur les bons muscles
je pense que d ici 3 semaines un mois j y arriveraiOuais c’est bien les scap pull ups
Et focus aussi les négatives
oui chef je fais que ca en me concentrant a controller au max la descente , surtout dans le bas du mouvement
le haut du mouvement ne me pose pas vraiment le probleme , j enchaine facilement 5 a 7 demi traction en partant d’en haut
C’est bien après tu peux acheter des élastiques