« Les TRACTIONS en SUPINATION travaillent le BICEPS »

Alors oui et non, certes ça travaille le biceps sauf que tu utilises d’autres muscles dans ton corps du coup tu travailles pas vrmt le biceps.

Et bien sûr on sait que pour travailler un muscle spécifique, c’est d’isoler ce soi-disant muscle pour faire en sorte que il n’y a que ce muscle qui travaille et voilà comment faire des tractions supinations se focalisant que sur les biceps :

https://youtu.be/Ph2WGXaP3-Y?t=1m11s (en gros vous faites vos tractions en supination que quand vos coudes sont devant vous et là ya que votre biceps qui travaille) alors oui ça paraît bizarre car on utilise une amplitude semi complète mais c’est la meilleure façon d’isoler les biceps

C'est un exo polyarticylare, tout le monde sait que c'est pas optimal l'ahuri

Mais c'est un des meilleurs exos pour tout travailler

Faudrait déjà savoir faire des tractions propres avant de penser à faire de l'isolation.

Le 09 septembre 2022 à 15:42:41 :
Faudrait déjà savoir faire des tractions propres avant de penser à faire de l'isolation.

Bah je sais en faire des propres

Le 09 septembre 2022 à 15:43:43 :

Le 09 septembre 2022 à 15:42:41 :
Faudrait déjà savoir faire des tractions propres avant de penser à faire de l'isolation.

Bah je sais en faire des propres

bah ça suffit pour avoir de très bons biceps. L'isolation c'est quand tu fais du bodybuilding et que tu as un gros niveau.

Alors oui et non

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/21/3/1527090059-liste-sujets.png