Messages de Tchoupij
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> > >> Le 19 mai 2023 à 15:03:21 :
> > > >en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autres
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg > > > >
> > > > le temps sous tension > all
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg > > > >
> > > > nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg > > >
> > > N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
> > >
> > > Sinon la rep est pas validée
> >
> > Pour les concours ou les tests d'entrée mais pas au quotidien.
> >
> > Au quotidien il faut faire des amplitudes 2/3 sauf si tu veux te détruire les coudes
>
> Mais il vient d’où votre mythe ahiii ça fait depuis 2019 que j’en fais en descendant complètement et jamais rien eu
3 ans c'est que dalle le bot.
Attends d'avoir 45 ans et tu verras
De plus en faisant des tractions complète, le temps sous tension est moins bon qu'avec des 2/3, désolé mec, faut retourner apprendre les bases.
Normal pour le temps sous tension, si tu descends pas complètement, tu relâches pas la tension et donc tu triches car tu peux enchaîner plus de reps
En musculation il faut privilégier un temps sous tension constant tout au long du mouvement pour une hypertrophie maximale.
C'est la base des bases
Mais justement
c’est mieux de descendre à 100% pour une hypertrophie maximale
Et bien non
car en position basse il y a 0 tension sur les muscles.
Ahi mais vous êtes sérieux de faire les connaisseurs ?
bah si tu rétractes tes omoplates tout au long du mouvement, tu gardes toujours la tension sur ton dos
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>> Le 19 mai 2023 à 15:03:21 :
> >en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autres
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> > le temps sous tension > all
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> > nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg >
> N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
>
> Sinon la rep est pas validée
Pour les concours ou les tests d'entrée mais pas au quotidien.
Au quotidien il faut faire des amplitudes 2/3 sauf si tu veux te détruire les coudes
Mais il vient d’où votre mythe ahiii ça fait depuis 2019 que j’en fais en descendant complètement et jamais rien eu
3 ans c'est que dalle le bot.
Attends d'avoir 45 ans et tu verras
De plus en faisant des tractions complète, le temps sous tension est moins bon qu'avec des 2/3, désolé mec, faut retourner apprendre les bases.
Normal pour le temps sous tension, si tu descends pas complètement, tu relâches pas la tension et donc tu triches car tu peux enchaîner plus de reps
En musculation il faut privilégier un temps sous tension constant tout au long du mouvement pour une hypertrophie maximale.
C'est la base des bases
Mais justement c’est mieux de descendre à 100% pour une hypertrophie maximale
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en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg le temps sous tension > all
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
Sinon la rep est pas validée
Pour les concours ou les tests d'entrée mais pas au quotidien.
Au quotidien il faut faire des amplitudes 2/3 sauf si tu veux te détruire les coudes
Mais il vient d’où votre mythe ahiii ça fait depuis 2019 que j’en fais en descendant complètement et jamais rien eu
oui oui un mythe
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26383875/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244015001747" High arm elevation during pull-ups reduces sub-acromial space and increases pressure, increasing the risk of impingement injury. "
C’est pour ça que je le répète une énième fois qu’il faut contrôler la descente pour éviter des risques de blessures et de bien s’échauffer les épaules au début de séance
Le 19 mai 2023 à 15:16:52 :
Boucle mais je me suis amélioré
Je suis passé de 12 propres à 18 bras tendus prise pronation menton au dessus des mainsbref rep complètes
Bravo clé, tu peux être fier de toi clé 
et rep complètes > all
Le 19 mai 2023 à 15:15:30 :
Le 19 mai 2023 à 15:11:07 :
Le 19 mai 2023 à 15:08:32 :
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Le 19 mai 2023 à 15:03:21 :
en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg le temps sous tension > all
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
Sinon la rep est pas validée
Pour les concours ou les tests d'entrée mais pas au quotidien.
Au quotidien il faut faire des amplitudes 2/3 sauf si tu veux te détruire les coudes
Mais il vient d’où votre mythe ahiii ça fait depuis 2019 que j’en fais en descendant complètement et jamais rien eu
3 ans c'est que dalle le bot.
Attends d'avoir 45 ans et tu verras
De plus en faisant des tractions complète, le temps sous tension est moins bon qu'avec des 2/3, désolé mec, faut retourner apprendre les bases.
Normal pour le temps sous tension, si tu descends pas complètement, tu relâches pas la tension et donc tu triches car tu peux enchaîner plus de reps 
Le 19 mai 2023 à 15:15:21 :
Je viens tout juste de commencer la salle.
Mais descendre totalement ca doit te fouttre en position de faiblesse totalement inutile et ca doit pas etre top ppur les articulations.
M'enfin, j'attends un khey go-muscu ppur confirmer ou informer ca
Justement c’est mieux que tu ressentes de la faiblesse car tu es sûr d’activer les muscles du dos et crois moi le mythe des articulations c’est de la merde jamais compris d’où ça venait
Il suffit bêtement de contrôler la descente mais en effet, si tu contrôles pas la descente, tu peux te blesser
Le 19 mai 2023 à 15:10:42 :
13 14 je pensePour 91kg
Pour 91kg, tu peux être fier de toi clé 
Le 19 mai 2023 à 15:10:39 :
Il faut pas tendre à fond mais garder un engagement des épaules et les coudes légèrement pliés
15
Faut tendre à fond enfaite et rétracter les omoplates
Sinon 15 c’est bien clé
D’ailleurs je vous invite à faire deux séries (une série où vous faites vos tractions en descendant complètement et une autre série où vous descendez ps complètement)
Vous allez remarquer le niveau de différence car vous ferez moins de reps avec la série où vous descendez complètement à chaque rep parce que vous vous êtes pas entraîné sur une partie du mouvement
Le 19 mai 2023 à 15:08:54 :
Le 19 mai 2023 à 15:06:11 :
Le 19 mai 2023 à 15:03:21 :
en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg le temps sous tension > all
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
Sinon la rep est pas validée
et donc ? qu'est ce que je suis censé en avoir a foutre de l'avis de n'importe qu'elle pratiquant de street ou d'un militaire ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678718446-2000-2.png
De toute façon, si tu descends pas complètement, ça compte pas comme une traction.
Libre à toi de continuer à faire des tractions sans amplitude complète
Le 19 mai 2023 à 15:08:32 :
Le 19 mai 2023 à 15:06:11 :
Le 19 mai 2023 à 15:03:21 :
en tant que vieux je confirme, le délire des mouvement parfait c'est du bullshit, selon ta longueur de bras déjà une rep sera plus dure a validé qu'un autreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg le temps sous tension > all
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg nonobstant pour les concours de bite ou pour mesuré l'évolution de ses perf c'est bien de se soumettre au saint mouvement parfait
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525556840-1525555192-vieuxjournal.jpg N’importe quel pratiquant de street ou même un militaire te dira qu’il faut descendre complètement lors de la traction (mouvement parfait)
Sinon la rep est pas validée
Pour les concours ou les tests d'entrée mais pas au quotidien.
Au quotidien il faut faire des amplitudes 2/3 sauf si tu veux te détruire les coudes
Mais il vient d’où votre mythe ahiii ça fait depuis 2019 que j’en fais en descendant complètement et jamais rien eu
(mais je vous conseille d’avoir d’abord 6 tractions propres avant de suivre ce programme) : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/ Le 19 mai 2023 à 15:07:32 :
A mon top 22.Ajd certainement entre 15 et 20.
Ça reste bien bravo
Le 19 mai 2023 à 15:07:12 :
12 lesté à 30kg, pdc 65
Ah ouais t’es chaud clé
Le 19 mai 2023 à 15:06:32 :
Cette nouvelle boucle infâme , sinon 20 max je pensemais en galérant
Bravo clé 
Le 19 mai 2023 à 15:06:30 :
0
Mets toi aux tractions clé go focus d’abord sur les tractions négatives
Le 19 mai 2023 à 15:05:29 :
35 je pense
Wow t’es un monstre, bien joué