Messages de ElCheems8

Le 24 juillet 2021 à 22:20:40 :
2 heureshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476202582-mokou-teacher.png

c'est pas beaucoup

Le 24 juillet 2021 à 04:18:01 :

Le 24 juillet 2021 à 04:02:18 :
pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

Si tu te fies à fitnesspal pour deduire tes kcal perdues c'est surement ça le problème
Quand t es obese tu sues pour pas grand chose, et tu brules pas du tout autant que tu crois.
Ignore le sport dans tes calculs pour commencer

d'accord par contre je suis pas obese mais en surpoids

Le 24 juillet 2021 à 04:08:38 :

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

Je fais 70% lipides 25% protéines et 5% de glucides et j'ai perdu 15kg depuis le début du moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

enfoiré bien joué, je suis cursed

Le 24 juillet 2021 à 04:08:13 :
Sinon tu peux essayer de jeûner, genre tu manges un jour sur deux, comme ça le jour où tu manges pas tu peux être sur que t'as un déficit calorique de 2000kcal, puis tu manges oklm le second jour et tu fais ça en boucle parcontre il faut être déter au début c'est chaud surtout si t'as pas de quoi t'occuper toute la journée

perso je me bourre de konjac donc j'ai pas faim ya pas d'effet yoyo avec ta méthode ?

Le 24 juillet 2021 à 04:03:10 :

Le 24 juillet 2021 à 04:02:18 :
pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

oui mais go 1200 + marche à pied plutot

tu vas maigrir

je go déja marche a pied + vélo d'appart

Le 24 juillet 2021 à 04:01:54 :
Plusieurs solutions si tu veux perdre du gras/améliorer ta composition corporelle: Baiser tes kcal (chaud car t'es déjà plutôt bas), Brûler plus de kcal en faisant plus d'activité physique (A peu près n'importe quoi, la marche c'est très bien par exemple bien que chronophage c'est pas très demandant physiquement et ça te donne pas faim ) et te muscler, faire des exo PDC ou go muscu directement, combo muscu et déficit calorique c'est le mieux si t'es désespéré

merci pour ta réponse, nonobstant je fait déja de la marche tout les jours + vélo d'appart une fois tout les deux jours 30 min et je su comme un porc

Le 24 juillet 2021 à 04:01:07 :
Tu as dit ton poids et taille ?
T'es peut être petit et pas vraiment gros en fait. 1500 calories peut suffire si l'homme est petit donc normal que tu ne maigrissais pas

j'ai calculé je suis a 1900 kcal pour ma taille et mon poids

Le 24 juillet 2021 à 03:57:40 :
Réduis encore plus les calories, go full boites de légumes

risqué effet yoyo a prévoire en dessous des 1000kcal mais si c'est nécéssaire je vais le faire

Le 24 juillet 2021 à 03:55:16 :
Mais même si il bouffe 1200 calories de glucide ou de gras et qu'il ne fait pas de sport, il devrait maigrir sauf si c'est un nain de 50kg. Dès que ton apport en calorie est en déficit, tu maigris.
Soit ça ne fait pas longtemps qu'il a commencé, soit c'est de la retention. Mais il a quand même maigri.
L'auteur devrait arrêter de regarder la balance tous les jours, et ne regarder qu'une fois par semaine.

ben écoute, je vais continuer encore une semaine et je refferais un topac, j'avais déja fait 2 semaine a 1500 kcal et j'ai pas maigri d'un gramme sans sport par contre

Le 24 juillet 2021 à 03:53:31 :

Le 24 juillet 2021 à 03:52:12 :

Le 24 juillet 2021 à 03:49:20 :

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

bah continu, ça va venir

si tu calcules bien t'es obligé de maigrir

consomme 2 grammes de protéines par KG , si tu fais 80 kilos ça fait 160 grammes de protéines par jour donc 650 calories, les 550 calories restantes consomme glucide / lipide

ok, ca sers a quoi ? pour couper la faim jutilise du konjac

hein, c'est quoi ce truc ?

c'est toujours mieux d'avoir des calories sous forme de protéine quand tu souhaites maigrir

fais ce que je te dis et tu vas maigrir , mais calcule bien, peut être que tu manges + que 1200 calories

ok merci, le konjac c'est une plante en poudre qui grossi dans le bide avec de l'eau, et c'est a 0 kcal

Le 24 juillet 2021 à 03:50:05 :

Le 24 juillet 2021 à 03:46:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:45:21 :

Le 24 juillet 2021 à 03:43:49 :

Le 24 juillet 2021 à 03:42:17 :
Si tu te goinfre de 1200 kcal de sucre et de gâteaux t'étonne pas

Nonononon je boufe que des truc sain sinon je me saurais pas permis de faire ce topac

Poids et taille ?
Si tu as un Poids correct Ton corps est peut être en train de stocker des graisses ou alors Ton gras est remplacé par du muscle

ok merci, je travail que les jambes donc, je fait encore une semaine a 1200 et je passe a 1000

Pas besoin de baisser aussi vide
Essaie déjà de tenir un mois complet à ce rythme et compare avant et après
1000 c'est très peu, c'est l'apport calorique d'un enfant de 10 mois
Ya de quoi tomber dans les tca (anorexie boulimie etc)
Soit prudent avec ton corps et autorise toi à te faire plaisir de temps en temps

oui je sais je me fait plaisir sans abusé pour pas crée de la frustration
aparement c'est au bou de 3 moi que la graisse vas commencé a bouger c'est long

Le 24 juillet 2021 à 03:49:20 :

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

bah continu, ça va venir

si tu calcules bien t'es obligé de maigrir

consomme 2 grammes de protéines par KG , si tu fais 80 kilos ça fait 160 grammes de protéines par jour donc 650 calories, les 550 calories restantes consomme glucide / lipide

ok, ca sers a quoi ? pour couper la faim jutilise du konjac

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré