Messages de ZunTsu

je peux courir pendant une heure mais en trottinant les kheys

à quelle vitesse je dois courir pour en tirer pleinement les bienfaits ? et suivre ce prog https://www.courez40minut.com/entrainement-40-minutes-de-jogging/le-test-de-la-course

Le 20 février 2023 à 22:54:13 :

Le 20 février 2023 à 22:53:28 ZunTsu a écrit :
bon voilà ce que je vais faire

Jour A
https://www.100pompes.com/
https://www.courez40minut.com/
https://conseilsport.decathlon.fr/programme-minceur-avec-corde-a-sauter

JOUR B
https://www.musclesabdominaux.com/
DIPS
SQUATTS
ECHAUFFEMENT DE BOXE

alimentation : osef pour le moment car je sais pas

Fais des tractions

oui j'ai ajouté

bon voilà ce que je vais faire

Jour A
https://www.100pompes.com/
https://www.courez40minut.com/
https://conseilsport.decathlon.fr/programme-minceur-avec-corde-a-sauter

JOUR B
https://www.musclesabdominaux.com/
https://www.50tractions.com/
DIPS
SQUATTS
ECHAUFFEMENT DE BOXE

alimentation : osef pour le moment car je sais pas

Le 20 février 2023 à 22:44:21 :

Le 20 février 2023 à 22:40:30 :

Le 20 février 2023 à 22:39:45 :

Le 20 février 2023 à 22:38:07 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Go salle si tu te soucies uniquement du rendu physique bordel c'est juste logique, tout est optimisé pour l'hypertrophie comparé au pdc

La plupart de ceux qui veulent uniquement le physique, ils restent max 2-3x mois à la salle. Le PDC tu peux en faire chez toi c’est gratos et tu peux tout tafferhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Quels sont les exos les plus importants stp ?

j'ai une grosse faiblesse aux pecs

Comment peux-tu dire que tu as des forces ou des faiblesses si tu es débutant ? 5 années de PDC et je pourrais pas te dire mes forces et faiblesses kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

bh j'ai aucun pec visible, c'est plat

bordel je sais toujours pas ce que je dois faire

dans le doute : dips, pompes, abdos, tractions, corde à sauter et course

je vais faire un jour pompes + corde + course et le reste un autre jour sur 2

Le 20 février 2023 à 22:40:45 :

Le 20 février 2023 à 22:39:27 :

Le 20 février 2023 à 22:38:46 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Osef d’avoir un corps d’homme, si tu ne sais pas te battre ça ne va te servir à rien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Si c’est pour les meufs, c’est encore pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

par corps d'homme, je veux dire un corps avec un minimum de masse, de muscle.

Go sport de combat avant tout kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

boxe ou lutte ? Je peux pas j'étudie dans un lieu paumé

mais je peux peut-être faire l'entrainement de boxe de début de séance pour m'y préparer non ?

Le 20 février 2023 à 22:39:45 :

Le 20 février 2023 à 22:38:07 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Go salle si tu te soucies uniquement du rendu physique bordel c'est juste logique, tout est optimisé pour l'hypertrophie comparé au pdc

La plupart de ceux qui veulent uniquement le physique, ils restent max 2-3x mois à la salle. Le PDC tu peux en faire chez toi c’est gratos et tu peux tout tafferhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Quels sont les exos les plus importants stp ?

j'ai une grosse faiblesse aux pecs

Le 20 février 2023 à 22:37:48 :

Le 20 février 2023 à 22:35:17 :

Le 20 février 2023 à 22:34:17 :
je l'eu eu au pdc avec l'insertion de pec beaucoup moins bien, j'étais une machine de guerre par contre avec beaucoup de temps pour me reposer.

programme + alimentation khey

je suis full novice je connais rien

C'est quand je faisais lafay que j'avais adapté et je courais en montagne, je bouffais pas beaucoup de glucide ni de lipides quand jy repense

tu me conseilles Lafay maintenant ?

Le 20 février 2023 à 22:38:46 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Osef d’avoir un corps d’homme, si tu ne sais pas te battre ça ne va te servir à rien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Si c’est pour les meufs, c’est encore pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

par corps d'homme, je veux dire un corps avec un minimum de masse, de muscle.

Le 20 février 2023 à 22:38:07 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Go salle si tu te soucies uniquement du rendu physique bordel c'est juste logique, tout est optimisé pour l'hypertrophie comparé au pdc

bh non justement, je m'en soucie pas plus que ma force et mon endurance

Le 20 février 2023 à 22:36:34 :

Le 20 février 2023 à 22:33:20 :
et que dois-je manger et ne pas manger ?

Tu vires les boissons gazeuses et toutes les merdes sucrées. Pas uniquement pour le bide, mais pour les dents, le pancréas, les reins etc…https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

c'est déjà le cas depuis 3 ans. Pas une seule boisson sucrée, que du thé, du lait et de l'eau.

Le 20 février 2023 à 22:35:23 :

Le 20 février 2023 à 22:33:55 :
mais pourquoi tout le monde se contredit tout le temps en musculation

c'est un délire

Car nous n’avons pas tous les mêmes objectifshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Il y en a qui recherche l’hypertrophie, d’autre l’endurance, d’autre la force etc…https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

que recherchent ceux qui go PDC khey ?

Le 20 février 2023 à 22:34:17 :
je l'eu eu au pdc avec l'insertion de pec beaucoup moins bien, j'étais une machine de guerre par contre avec beaucoup de temps pour me reposer.

programme + alimentation khey

je suis full novice je connais rien

mais pourquoi tout le monde se contredit tout le temps en musculation

c'est un délire

Le 20 février 2023 à 22:32:39 :

Le 20 février 2023 à 22:31:06 :

Le 20 février 2023 à 22:30:36 :
2-3ans de muscu sérieuse+ sèche+ bronzage et voilà

wtf

Même + 4 ans au moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

au pdc ?