Messages de ZunTsu
Le 20 février 2023 à 22:23:02 :
Le 20 février 2023 à 22:19:56 :
Le 20 février 2023 à 22:16:51 :
Le 20 février 2023 à 22:13:45 :
Le 20 février 2023 à 22:11:32 :
> Le 20 février 2023 à 21:59:18 :
>> Le 20 février 2023 à 21:58:10 :
> >> Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
> > >ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corps
> >
> > je suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
> >
> > 75kg pour 1m80
>
> 75kg pour 1m80 c'est pas maigre, a moins que t'aies vraiment une grosse carcasse osseuse qui pèse lourd
je crois que c'est le cas. J'ai presque l'air d'un phasme khey
comment le savoir sans envoyer de photo ahi ?
Crois moi pdc-10 tu auras déjà le physique que tu nous montres, pdc -5 t'es bien pdc 0 à sec t'es relativement énorme
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png je comprends rien c'est quoi pdc-5
1m80 75kgs = pdc -5
1m85 75kgs = pdc -10
1m80 95kgs = pdc +15
D'accord crayon?merci
je fais quoi maintenant ? Pompes tractions dips abdos ? Course à pied ? Corde à sauter ? Et l'alimentation ? je suis étudiant donc c'est chaud
up
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Le 20 février 2023 à 22:22:22 :
[21:58:10] <ZunTsu>
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corpsje suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80
"Maigre" "75kg"
Il a avoué avoir un petit bidon, je lui avais fait la remarque ahi
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495221792-alkapote.png
en fait non même pas on dirait juste que j'ai une peau épaisse.
De profil en contractant les abdos il n'y a rien qui sort
Le 20 février 2023 à 22:22:22 :
[21:58:10] <ZunTsu>
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corpsje suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80
"Maigre" "75kg"
ma mère n'arrête pas de me dire de prendre du poids et c'est vrai que je suis fin. Tour de bicep sans contracter : 28cm
c'est fin non ?
Le 20 février 2023 à 22:19:56 :
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> Le 20 février 2023 à 21:58:10 :
>> Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
> >ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corps
>
> je suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
>
> 75kg pour 1m80
75kg pour 1m80 c'est pas maigre, a moins que t'aies vraiment une grosse carcasse osseuse qui pèse lourd
je crois que c'est le cas. J'ai presque l'air d'un phasme khey
comment le savoir sans envoyer de photo ahi ?
Crois moi pdc-10 tu auras déjà le physique que tu nous montres, pdc -5 t'es bien pdc 0 à sec t'es relativement énorme
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png je comprends rien c'est quoi pdc-5
1m80 75kgs = pdc -5
1m85 75kgs = pdc -10
1m80 95kgs = pdc +15
D'accord crayon?
merci
je fais quoi maintenant ? Pompes tractions dips abdos ? Course à pied ? Corde à sauter ? Et l'alimentation ? je suis étudiant donc c'est chaud
Le 20 février 2023 à 22:18:44 :
Le 20 février 2023 à 21:56:04 :
Le 20 février 2023 à 21:55:22 :
C'est Christian Bale hein.
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/1/1676926559-9f0155bd-8787-47b3-a7ad-9493a07b7c66.jpeg là aussi.
shape d'un forumeur moyen
le pire c'est que mes bras ne sont pas plus gros que sur cette photo
Le 20 février 2023 à 22:13:45 :
Le 20 février 2023 à 22:11:32 :
Le 20 février 2023 à 21:59:18 :
Le 20 février 2023 à 21:58:10 :
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corpsje suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80
75kg pour 1m80 c'est pas maigre, a moins que t'aies vraiment une grosse carcasse osseuse qui pèse lourd
je crois que c'est le cas. J'ai presque l'air d'un phasme khey
comment le savoir sans envoyer de photo ahi ?
Crois moi pdc-10 tu auras déjà le physique que tu nous montres, pdc -5 t'es bien pdc 0 à sec t'es relativement énorme
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png
je comprends rien c'est quoi pdc-5
Le 20 février 2023 à 21:59:42 :
Le 20 février 2023 à 21:58:10 :
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corpsje suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80
Sec à pdc -5... pas à nous mon grand
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png
Sans muscu en plus AYAAAAhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png
c'est ce que je vois dans le miroir mais j'ai un petit bide d'ailleurs
aucun pec et biceps
Le 20 février 2023 à 21:59:25 :
Le 20 février 2023 à 21:54:54 ZunTsu a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665563429-w1000-q80.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/22/2/1527593914-christian-bale-workout.jpg il faut go poids du corps ? Vous avez un programme pour avoir ce corps en 1 an ?
L'alimentation fera 80% du job (disons entre 65 et 80% selon la génétique)
Ensuite, les classique au PDC : tractions, dips, pompes, squats, gainage + cardioC'est plustot simple, en 1.2ans j'ai fait 79kg
92kg avec ca, par contre aucun écart d'alimentation (1 cheat meal toutes les 2 semaines, pas plus)
wtf donc il suffit de manger pour gagner du muscle ? ou tu veux dire que je devrai completer le sport par une alimentation sans faille ?
as-tu un programme alimentaire ?
Le 20 février 2023 à 21:59:18 :
Le 20 février 2023 à 21:58:10 :
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corpsje suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80
75kg pour 1m80 c'est pas maigre, a moins que t'aies vraiment une grosse carcasse osseuse qui pèse lourd
je crois que c'est le cas. J'ai presque l'air d'un phasme khey
comment le savoir sans envoyer de photo ahi ?
Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corps
je suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins
75kg pour 1m80