Messages de legochie
Le 03 février 2023 à 20:07:27 :
Le 03 février 2023 à 20:05:48 :
Le 03 février 2023 à 20:01:44 :
Le 03 février 2023 à 19:59:11 :
Le 03 février 2023 à 19:55:45 :
> Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
>l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :
>
> Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire
>
> C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition
Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .
Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160De très bonnes perf khey, poids taille ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )
J'aimerais bien voir ça
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Je doute un peu kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .
Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.
Calisthenics c'est de la gym 2.0 ne servant qu'à se blesser nonobstant sur ce point
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 1m75 ,80kg 14-15% de bf .
Envoi ton Snap en mp demain je fais une séance upper je te filme les tractions lestées
Je veux bien essayer de te croire khey, néanmoins 50 kg, ça me parait énorme, surtout pour 15 rep.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Avec quoi te leste tu ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png Ceinture de leste + disques de fonte , j'ai plusieurs vidéos sur Snap
Ta ceinture va jusqu'à 50 kg ? La mienne bloque à 30 kg
J'arrive à faire 10 tractions lestés à 30 kg
Je fais 17 kg de moins que toi après
T'es un monstre
Le 03 février 2023 à 20:04:53 :
Tu pourrais me donner un exemple de superset que tu pratique ? Je part dans tout les sens quand je fais du sport ça me demotive
Tu fais 2 exos Haut du corps, genre 10 tractions + 20 pompes puis 1 exo bas du corps qui va te demander du temps genre 50 squats.
2 exos HDC, 1 exo BDC et si t'en peux vraiment plus, tu fais les abdos où les mollets khey
Le 03 février 2023 à 20:01:53 :
L'op a raison. A l'armée le sport c'est tout les jours non stop, pourtant on progresse de jour en jour.
Après ça dépend de ton régiment, mais globalement lors de la FMI, c'est du pareil au même
Tout est une question d'endurance
Le 03 février 2023 à 20:01:44 :
Le 03 février 2023 à 19:59:11 :
Le 03 février 2023 à 19:55:45 :
Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire
C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition
Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .
Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160De très bonnes perf khey, poids taille ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )
J'aimerais bien voir ça
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Je doute un peu kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .
Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.
Calisthenics c'est de la gym 2.0 ne servant qu'à se blesser nonobstant sur ce point
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png 1m75 ,80kg 14-15% de bf .
Envoi ton Snap en mp demain je fais une séance upper je te filme les tractions lestées
Je veux bien essayer de te croire khey, néanmoins 50 kg, ça me parait énorme, surtout pour 15 rep.
Avec quoi te leste tu ?
Le 03 février 2023 à 19:59:04 :
250 tractions pronations par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/5/1675450741-1593433982-marlou-bras.png
20 série de 13 rep concrètement
Le 03 février 2023 à 19:55:45 :
Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire
C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition
Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .
Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160
De très bonnes perf khey, poids taille ?
15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )
J'aimerais bien voir ça
Je doute un peu khey
10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .
Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.
Calisthenics c'est de la gym 2.0 ne servant qu'à se blesser nonobstant sur ce point
Le 03 février 2023 à 19:53:12 :
Est-ce que tu vois une différence au niveau de ton corps depuis que tu fais des squats et fentes ?
J’avais ces bras il y a quelques années en arrière
:
Assurément pour les fentes et les squats, mes jambes sont plus fortes et robustes khey
Le 03 février 2023 à 19:52:00 :
J'aimerais bien voir la gueule de tes 250 tractions/jour mais bravo pour cette motivation.
Je les fait par série de 13, elles sont cleans
Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire
C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition
La salle c'est vraiment pas mon truc, pour y avoir fait quelque séances
L'objectif pour moi est avant tout d'avoir un corps apte, faire mes 8 rep à 80 kg au DC 3 fois par semaine, ça ne va pas m'apporter grand chose.
Je pense que c'est vraiment important de se surpasser au niveau poids de corps
Le 03 février 2023 à 19:35:25 :
Du coup tu fais pas totalement au poids du corps
Pour les épaules j’isole car j’avais du retard sur ces dernières
Pour le curl haltères pareil
Tout ce qui va consister à faire du DC, SDT, Squat, Leg Press, je ne vais jamais en faire. Je remplace ces exos par du poids de corps
Le 03 février 2023 à 19:33:51 :
Nice body
A part les pecs
Au mec c'est éclaté
Le début d’une longue aventure khey
Le 03 février 2023 à 19:32:17 :
Pk tu t'entraines tous les jours ?
Car c’est ma raison de me lever tous les jours khey
Le 03 février 2023 à 19:24:41 :
Tout le monde se sent invincible jusqu'à la première blessure / indisposition durable et elle peut mettre des années à apparaître
Justement, au lieu de soulever lourd, je privilégie les répétitions khey
C’est en soulevant lourd qu’on se blesse
Le 03 février 2023 à 19:23:50 :
Legochie en sprayhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Legochiassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Jerry
Le 03 février 2023 à 19:22:53 :
Ça a l'air carré, comment t'arrives à tenir en faisant tous les jours. Tu dois être une machine sérieux
J’ai du temps libre, je suis un Célestin. C’est à l’armée que j’ai découvert ce type d’entraînement khey
Tout est une question de mental, de prendre son temps lors des exercices, de bien s’échauffer, et surtout de dormir minimum 8h à heures fixe