Messages de legochie
Le 31 janvier 2023 à 20:47:06 :
tu veux qu'on te dise quoi ?
Des questions ? Il s’agit d’une exhortation à en faire tous les jours
Le 31 janvier 2023 à 20:46:27 :
Débile de faire des tractions tout les jours, il faut 48h de repos pour laisser tes fibres musculaires se régénérer
Blabla habituel des youtubeurre ça khey
Faire une scéance de tractions une fois tout les deux jours c'est parfait
Plus tu vas faire des tractions régulièrement, plus ton corps va s’habituer
Mes muscles, tendons, se sont renforcés. Aujourd’hui je peux faire 30 tractions d’affilée
Je complète ça avec mes entraînements hebdomadaires
En superset avec des pompes, aucune tendinite, aucune blessure, aucune douleur si ce n’est pour la peau de mes mains qui s’arrachent en plus avec le froid
Hormis les jours où j’étais très malade (ça a dû m’arriver 3-4 fois) dans l’année, 100 tractions par jours
10 tractions au réveil, 10 tractions avant de se coucher. Et 80 tractions dans l’aprem en série de 12 superset avec des squats et des pompes depuis un an
Résultat : plus de muscle (+6 kg en une année), moins mal aux articulations (jadis épaules qui craquaient). Seul problème déséquilibre musculaire au niveau des lombaires
Et toi ?
Le 31 janvier 2023 à 16:07:06 :
Le 31 janvier 2023 à 16:05:34 :
Le 31 janvier 2023 à 16:04:40 :
T'as un corps de dopé surtoutDes années d’entraînement khey et moins de 1m70
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png Des années entraînements ça te fait pas ce genre d'épaules
Aucun trapèze nonobstant
Le 31 janvier 2023 à 16:06:58 :
Tout dépend de ce que tu appelles lourd. En général c'est une mauvaise formulation de la phrase "il faut s'entraîner intensément" qui est vraie pour le coup. L'erreur vient du fait que pour s'entrainer intensément, il faut chercher à pousser suffisamment lourd pour s'approcher de l'echec musculaire sur une fourchette de répétition appropriée. Donc oui l'affirmation, il faut s'entraîner lourd est très approximatuve. Par contre, il faut faire du cardio, du pdc, du "sport" pour être musclé est complètement débile. Le cardio permet d'être endurant, d'avoir un dépense énergétique et c'est tout. Le pdc n'est pas nécessairement supérieure aux poids et machines du moment que tu t'entraînes intensément. Du poids reste du poids. Et faire du "sport" tout dépend de ce que t'appelles faire du sport. Mais dans tous les cas, les sport n'ont pas pour but de te rendre musclé mais de te rendre performant dans le sport en question. Seule la musculation est la discipline entièrement basée sur le physique.
Oui c’est vrai, j’ai mal formulé
Le 31 janvier 2023 à 16:05:42 :
Le 31 janvier 2023 à 16:01:44 :
La croissance musculaire ne dépend pas de la quantité de poids que vous soulevez. C'est un mythe de croire qu'il faut soulever plus de poids pour se muscler. Si vous êtes régulier et patient avec des poids plus légers, vous pouvez obtenir des résultats similaires. Tout dépend de deux facteurs : le nombre de répétitions et la façon dont vous les exécutez afin d'atteindre la fatigue musculaire.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484855940-chatcravate.jpg Dans mon cas je faisais avec des charges légères au début, 4 fois semaine, alors oui on peut faire beaucoup de reps mais on évolue pas autant que quelqun qui augmente ses charges.
C'est en augmentant petit à petit mes charges et en diminuant les reps que j'ai le plus évolué et le plus développé de muscles.
Alors oui pas besoin de soulever 100kg, mais il faut quand même des charges et les augmenter quand ça devient trop facile.
Justement si ça devient trop facile, augmente les reps khey
Le 31 janvier 2023 à 16:05:50 :
je réitère ma question les génies, pk les marathoniens ou coureurs cyclistes ont des physique de phasmes sous perfusion alors que ce sont des sportifs de hauts niveau
Leurs objectifs c’est de courir le plus longtemps possible. Ils ont besoin d’être tout fin pour ça
Le 31 janvier 2023 à 16:05:06 :
Le 31 janvier 2023 à 16:04:45 :
Le 31 janvier 2023 à 16:03:35 :
l'op rage de nos physique de tank panzer IV il nous ddb a vueBah j’ai encore rien vu khey c’est bien ça le problème
J’attends toujours la photo du fameux physiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png arrête t'a tellement la haine que tu nous ddb tous
Je ne DDB personne, j’attends juste les photos
Le 31 janvier 2023 à 16:04:40 :
T'as un corps de dopé surtout
Des années d’entraînement khey et moins de 1m70
Le 31 janvier 2023 à 16:03:35 :
l'op rage de nos physique de tank panzer IV il nous ddb a vue
Bah j’ai encore rien vu khey c’est bien ça le problème 
J’attends toujours la photo du fameux physique
Le 31 janvier 2023 à 16:01:44 :
La croissance musculaire ne dépend pas de la quantité de poids que vous soulevez. C'est un mythe de croire qu'il faut soulever plus de poids pour se muscler. Si vous êtes régulier et patient avec des poids plus légers, vous pouvez obtenir des résultats similaires. Tout dépend de deux facteurs : le nombre de répétitions et la façon dont vous les exécutez afin d'atteindre la fatigue musculaire.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484855940-chatcravate.jpg
Exa exa
Le 31 janvier 2023 à 16:01:43 :
L'op c'est le genre de gars qui stagne et qui mets tout sur le dos de la génétique...
Comment puis-je stagner alors que je n’ai même pas 20 ans khey ?
T'es pas obligé de griller les étapes, oui, mais il y a un physique que tu n'atteindra jamais si tu te contente de pousser toujours la même charge et ce, même en augmentant les reps et les séries
La prochaine étape c’est le piquouse khey
Le 31 janvier 2023 à 15:59:24 :
Fais les 2, clocky. Soulever du léger est tout aussi importent que soulever du lourdhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484855940-chatcravate.jpg
Que du léger khey, les 500 pompes quotidiennes
Le 31 janvier 2023 à 15:59:46 :
Le 31 janvier 2023 à 15:58:55 :
Le 31 janvier 2023 à 15:58:13 :
Le 31 janvier 2023 à 15:56:58 :
Le 31 janvier 2023 à 15:55:30 :
> Le 31 janvier 2023 à 15:50:54 :
>Complètement faux, à part se blesser ça ne sert à rien
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png > Le powerlifting n’est d’aucune utilité.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png > Pour pousser lourd, il faut juste être lourd, ça ne muscle en rien
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png > Je vous le dit en vérité mes kheys, pour développer sa masse musculaire et ça je l’ai appris après 4 année d’entraînements, il faut faire du sport tous les jours. Faire du cardio, et du poids de corps quotidiennement
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png après donner des conseils pour être musclé quand on est un putain de phasme et de surcroit après 4 années d'entrainement on ferait mieux de fermer sa gueule
Photo de ton physique?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png je ne me prends pas en photos comme une sale pucelle au fion éclaté Célestin
je fait 1m90/88 kilos
et t'es un phasmeEnvoie la photo ou ferme tes fesses khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png encore une fois je ne me prends pas en photo petite fiotte on a pas tous un mal être existentiel comme toi le phasme inutile de miauler
Paix et amour sur toi le haineux
Le 31 janvier 2023 à 15:58:21 :
J’ai des potes super forts mais on dirait pas qu’ils sont musclés, et ils se demandent pourquoi ils n’ont pas l’air musclés (ils veulent plus de masse)
Je leur dis de réduire la charge, le temps de pause entre les séries, et augmenter les réps et ils me regardent bouche bée sans rien dire
Personne n’en parle malheureusement
Le 31 janvier 2023 à 15:58:13 :
Le 31 janvier 2023 à 15:56:58 :
Le 31 janvier 2023 à 15:55:30 :
Le 31 janvier 2023 à 15:50:54 :
Complètement faux, à part se blesser ça ne sert à rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Le powerlifting n’est d’aucune utilité.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Pour pousser lourd, il faut juste être lourd, ça ne muscle en rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Je vous le dit en vérité mes kheys, pour développer sa masse musculaire et ça je l’ai appris après 4 année d’entraînements, il faut faire du sport tous les jours. Faire du cardio, et du poids de corps quotidiennementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png après donner des conseils pour être musclé quand on est un putain de phasme et de surcroit après 4 années d'entrainement on ferait mieux de fermer sa gueule
Photo de ton physique?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png je ne me prends pas en photos comme une sale pucelle au fion éclaté Célestin
je fait 1m90/88 kilos
et t'es un phasme
Envoie la photo ou ferme tes fesses khey
Le 31 janvier 2023 à 15:55:30 :
Le 31 janvier 2023 à 15:50:54 :
Complètement faux, à part se blesser ça ne sert à rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Le powerlifting n’est d’aucune utilité.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Pour pousser lourd, il faut juste être lourd, ça ne muscle en rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png
Je vous le dit en vérité mes kheys, pour développer sa masse musculaire et ça je l’ai appris après 4 année d’entraînements, il faut faire du sport tous les jours. Faire du cardio, et du poids de corps quotidiennementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/4/1587067063-legoshi.png après donner des conseils pour être musclé quand on est un putain de phasme et de surcroit après 4 années d'entrainement on ferait mieux de fermer sa gueule
Photo de ton physique?
Le 31 janvier 2023 à 15:53:41 :
Lourd en fonction de tes capacités musculaire et de ta force pas juste lourd pour faire comme les bodybulder pro ou qui en font depuis des années
Mieux vaut soulever léger et faire un maximum de répétition. C’est la congestion sera le plus optimal