Messages de VirginieBTC
Le 07 septembre 2023 à 17:56:53 :
Devoir de citoyen fait
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/6/1647713012-1610706605-3124-full.png
Le 01 septembre 2023 à 10:00:11 :
J'ai 15 kilos a perdre perso l'auteurJe me fixe 3 mois pour tout perdre avec régime cétogène + jeune intermittent
Et footing matin et soir
fais pas un regime juste bouffe bien
Le 01 septembre 2023 à 09:07:29 :
Le 01 septembre 2023 à 09:05:27 VirginieBTC a écrit :
Le 01 septembre 2023 à 09:02:22 :
Perso j'ai marché 60km cette semaine
perso pour moi il etait hors de question de courir
j'ai commencé par la marche puis marche rapide puis la course est arrivée tout naturellement mon corps reclamait
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png Ah moi j'suis vraiment pas fan de la course.
Par contre marcher pendant des heures ne me dérange pas du tout
c'est exactement ce que je disais
la course a un moment donné (pas tout le temps) mais t'as l'impression de rentrer en trance de plus etre dans ton corps bref des sensations incroyables 
Le 01 septembre 2023 à 09:05:47 :
Félicitations clé
Le 01 septembre 2023 à 09:05:18 :
Le 01 septembre 2023 à 08:58:08 :
Le 01 septembre 2023 à 08:55:46 :
Le 01 septembre 2023 à 08:53:45 :
Le 01 septembre 2023 à 08:48:43 :
Je suis un peu dans ton cas
Je suis hors shape complètement.
Je cherche à me refaire une condition physique, prendre du muscle et perdre un peu de gras.
Par contre, faut abuser, j'ai un meilleur cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Rien qu'hier je me suis fait un petit 22km a allure de croisière 5min10s /km et je forçais pas du tout.
Bravo a toi en dépit de pour ta shapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png j'ai pas non plus trop forcé hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png et j'ai pas fait ca que de la semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/5/1693551223-screenshot-2023-09-01-08-52-18-56-e940a2b342bdb16663db949e03e5f889.jpg en plus j'ai dormi 5 heures la
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png Pareil, j'alterne muscu course a pied, j'ai pris aucun jours de repos depuis deux semaines
Cette semaine j'ai fait mes 70km
Dors un peu kheyou c'est pas bon pour la progressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png prends des jours ! la semaine derniere j'ai vraiment cru au surentrainement j'ai tout stoppé ca m'a fait le plus grand bien
Dans ce cas, je suppose que tu remplis ton besoin de sommeil quotidien, tu te réveilles tout seul, c'est que ton corps s'est assez reposé
Je sais pas, j'ai besoin d'être un peu extrême ces temps ci, je veux pas m'arrêter
tu vas en payer le prix fait tres attention de toute maniere ton corps te le dira perso impossible de faire mes pompes au reveil j'ai direct compris
Le 01 septembre 2023 à 09:05:18 :
Le 01 septembre 2023 à 08:58:08 :
Le 01 septembre 2023 à 08:55:46 :
Le 01 septembre 2023 à 08:53:45 :
Le 01 septembre 2023 à 08:48:43 :
Je suis un peu dans ton cas
Je suis hors shape complètement.
Je cherche à me refaire une condition physique, prendre du muscle et perdre un peu de gras.
Par contre, faut abuser, j'ai un meilleur cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Rien qu'hier je me suis fait un petit 22km a allure de croisière 5min10s /km et je forçais pas du tout.
Bravo a toi en dépit de pour ta shapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png j'ai pas non plus trop forcé hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png et j'ai pas fait ca que de la semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/5/1693551223-screenshot-2023-09-01-08-52-18-56-e940a2b342bdb16663db949e03e5f889.jpg en plus j'ai dormi 5 heures la
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png Pareil, j'alterne muscu course a pied, j'ai pris aucun jours de repos depuis deux semaines
Cette semaine j'ai fait mes 70km
Dors un peu kheyou c'est pas bon pour la progressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png prends des jours ! la semaine derniere j'ai vraiment cru au surentrainement j'ai tout stoppé ca m'a fait le plus grand bien
Dans ce cas, je suppose que tu remplis ton besoin de sommeil quotidien, tu te réveilles tout seul, c'est que ton corps s'est assez reposé
Je sais pas, j'ai besoin d'être un peu extrême ces temps ci, je veux pas m'arrêter
j'ai l'avantage de bosser chez moi
du coup une petite sieste d'une heure 30 apres le repas copieux du midi
Le 01 septembre 2023 à 09:02:22 :
Perso j'ai marché 60km cette semaine
perso pour moi il etait hors de question de courir
j'ai commencé par la marche puis marche rapide puis la course est arrivée tout naturellement mon corps reclamait
Le 01 septembre 2023 à 08:53:42 :
Le 01 septembre 2023 à 08:50:49 :
Le 01 septembre 2023 à 08:47:30 :
Le 01 septembre 2023 à 08:45:30 :
Le 01 septembre 2023 à 08:44:22 :
> Le 01 septembre 2023 à 08:26:40 :
>
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/5/1693549416-img20230901080341.jpg >
>
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png >
> 4:59Km/h de moyenne avec des pegasus next nature
>
> 79kg y'a 6 mois
Tu peux encore progresser 5:00/Km c'est encore bien débutant. Tant que t'es pas en dessous de 4:30/Km y'a pas a flex t'es juste un jeune en forme physiquement mais carrément débutant en course a pieds.
Tu dis combien tu pesais il y a 6 mois mais tu pèses combien maintenant ?
j'ai 40 ans clé j'ai fumé +20 ans je me suis arreté le 1 novembre 2022
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png enfin je les ai fin octobre
Mais non ?!
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png Bah pas mal du coup l'ancêtre. Essaye de tirer vers 4:30 et fait pas que des sorties longues.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png avec les hoka + full plat je pense que je peux m'ameliorer faut que je fasse du fractionné aussi j'en a jamais fait
et t'as capté je fais QUE des sorties longues va falloir je fasse un vrai programme ca va faire 3 mois je cours 3 fois par semaine
Go fractionné ça construit ton vo2max et ta vitesse.
Des allures sur lequel tu n'arrives pas à tenir 1 minute te sembleront évidente au bout de quelques séances
yep faut absolument que je m'y mette
Le 01 septembre 2023 à 08:47:30 :
Le 01 septembre 2023 à 08:45:30 :
Le 01 septembre 2023 à 08:44:22 :
Le 01 septembre 2023 à 08:26:40 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/5/1693549416-img20230901080341.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png 4:59Km/h de moyenne avec des pegasus next nature
79kg y'a 6 mois
Tu peux encore progresser 5:00/Km c'est encore bien débutant. Tant que t'es pas en dessous de 4:30/Km y'a pas a flex t'es juste un jeune en forme physiquement mais carrément débutant en course a pieds.
Tu dis combien tu pesais il y a 6 mois mais tu pèses combien maintenant ?
j'ai 40 ans clé j'ai fumé +20 ans je me suis arreté le 1 novembre 2022
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png enfin je les ai fin octobre
Mais non ?!
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png Bah pas mal du coup l'ancêtre. Essaye de tirer vers 4:30 et fait pas que des sorties longues.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
avec les hoka + full plat je pense que je peux m'ameliorer faut que je fasse du fractionné aussi j'en a jamais fait
et t'as capté je fais QUE des sorties longues va falloir je fasse un vrai programme ca va faire 3 mois je cours 3 fois par semaine