Messages de z3rotonine
Le 26 juillet 2022 à 18:34:39 :
Le 26 juillet 2022 à 18:27:47 :
J'approuve
Perso 1m83, je suis entre 78/80 KG maintenant,
Au départ j'étais à 60 KGJe suis content de moi actuellement, je peux montrer via MP
mp l'évolution
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png
J'ai reçu le MP c'est ultra propre
Le 26 juillet 2022 à 18:34:14 :
Le 26 juillet 2022 à 18:27:28 :
Le 26 juillet 2022 à 18:26:43 :
Le 26 juillet 2022 à 18:24:45 :
Le 26 juillet 2022 à 18:21:55 :
Le 26 juillet 2022 à 18:19:46 :
Le 26 juillet 2022 à 18:18:54 :
Le 26 juillet 2022 à 18:17:57 :
Le 26 juillet 2022 à 18:15:51 :
Le 26 juillet 2022 à 18:14:25 :
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Perso là je fais une fois tous les deux jours car j'ai pas encore l'habitude (j'ai repris le sport il y a une semaine car pendant ma PASS P1 j'étais assis H24)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png D'ailleurs, j'y vais dans 40 minutes
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Force à toi khey, fin de l'été tu deviens comme ZYZZ (sauf que tu restes vivant)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png persoent fin de ma séance :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/2/1658852180-screenshot-1.png
y a 2 semaines j'étais un squelette nofakenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/1/1573482939-123132132.png Justement moi aussi je suis un squelette ahi, bien joué khey on voit clairement que t'as pris en épaule et en biceps / triceps
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png J'ai pris 7 kg pendant ma P1, j'étais à deux doigts de virer skinny fat j'ai pris un coup de pression par la balance, c'est plus POSSIBLE
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Ahient skinny fat et calvitie c'est mes deux phobies en sah
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png Exactement khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Puis même le cardio khey, je voyais bien que j'étais essouflé pour de la merde, être un gros sac c'est OVER.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Et la corde à sauter c'est masterclass en plus, comme la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Pareil, quand je picolais + fume + drogue à foison j'étais un putain d'asthmatique + comment tu veux avoir des bonnes perfs sexuelles dans ce genre d'état
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png En vrai faut que je me remette à la corde à sauter, c'est clairement efficace comme exercice
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Ahi au fait tu prends plus rien là ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png Demain ça fera une semaine sans une goutte d'alcool ni aucune drogue, si ce n'est caféine et nicotine sans trop abuser, le plus dur c'est l'insomnie mais on fait avec en sah
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png C'est super clé tu te remets vite
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png
Ne pas crier victoire trop vite non plus, j'ai déjà tenu plus de deux semaines dans cette mentalité et j'ai rechuté comme une merde, cette fois on va essayer de pas reproduire les mêmes conneries
mais merci nonobstant
Le 26 juillet 2022 à 18:27:47 :
J'approuve
Perso 1m83, je suis entre 78/80 KG maintenant,
Au départ j'étais à 60 KGJe suis content de moi actuellement, je peux montrer via MP
Go MP (nogay)
et gg pour le glow up
Le 26 juillet 2022 à 18:26:43 :
Le 26 juillet 2022 à 18:24:45 :
Le 26 juillet 2022 à 18:21:55 :
Le 26 juillet 2022 à 18:19:46 :
Le 26 juillet 2022 à 18:18:54 :
Le 26 juillet 2022 à 18:17:57 :
Le 26 juillet 2022 à 18:15:51 :
Le 26 juillet 2022 à 18:14:25 :
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Perso là je fais une fois tous les deux jours car j'ai pas encore l'habitude (j'ai repris le sport il y a une semaine car pendant ma PASS P1 j'étais assis H24)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png D'ailleurs, j'y vais dans 40 minutes
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Force à toi khey, fin de l'été tu deviens comme ZYZZ (sauf que tu restes vivant)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png persoent fin de ma séance :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/2/1658852180-screenshot-1.png
y a 2 semaines j'étais un squelette nofakenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/1/1573482939-123132132.png Justement moi aussi je suis un squelette ahi, bien joué khey on voit clairement que t'as pris en épaule et en biceps / triceps
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png J'ai pris 7 kg pendant ma P1, j'étais à deux doigts de virer skinny fat j'ai pris un coup de pression par la balance, c'est plus POSSIBLE
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Ahient skinny fat et calvitie c'est mes deux phobies en sah
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png Exactement khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Puis même le cardio khey, je voyais bien que j'étais essouflé pour de la merde, être un gros sac c'est OVER.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Et la corde à sauter c'est masterclass en plus, comme la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Pareil, quand je picolais + fume + drogue à foison j'étais un putain d'asthmatique + comment tu veux avoir des bonnes perfs sexuelles dans ce genre d'état
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png En vrai faut que je me remette à la corde à sauter, c'est clairement efficace comme exercice
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Ahi au fait tu prends plus rien là ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png
Demain ça fera une semaine sans une goutte d'alcool ni aucune drogue, si ce n'est caféine et nicotine sans trop abuser, le plus dur c'est l'insomnie mais on fait avec en sah
Le 26 juillet 2022 à 18:21:58 :
Le 26 juillet 2022 à 18:11:32 :
Le 26 juillet 2022 à 18:10:54 :
Je suis fatigué je me repose je viens de rentrer du taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493851345-rsaaaaaaa.png Ton programme pour ce soir clé?
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/1/1573482939-123132132.png Manger douche forum+musique et dodo
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png
Que de l'eau ce soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png
Bon repos clé, mange sainement
Le 26 juillet 2022 à 18:21:55 :
Le 26 juillet 2022 à 18:19:46 :
Le 26 juillet 2022 à 18:18:54 :
Le 26 juillet 2022 à 18:17:57 :
Le 26 juillet 2022 à 18:15:51 :
Le 26 juillet 2022 à 18:14:25 :
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Perso là je fais une fois tous les deux jours car j'ai pas encore l'habitude (j'ai repris le sport il y a une semaine car pendant ma PASS P1 j'étais assis H24)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png D'ailleurs, j'y vais dans 40 minutes
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Force à toi khey, fin de l'été tu deviens comme ZYZZ (sauf que tu restes vivant)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png persoent fin de ma séance :
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y a 2 semaines j'étais un squelette nofakenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/1/1573482939-123132132.png Justement moi aussi je suis un squelette ahi, bien joué khey on voit clairement que t'as pris en épaule et en biceps / triceps
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png J'ai pris 7 kg pendant ma P1, j'étais à deux doigts de virer skinny fat j'ai pris un coup de pression par la balance, c'est plus POSSIBLE
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Ahient skinny fat et calvitie c'est mes deux phobies en sah
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png Exactement khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Puis même le cardio khey, je voyais bien que j'étais essouflé pour de la merde, être un gros sac c'est OVER.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Et la corde à sauter c'est masterclass en plus, comme la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Pareil, quand je picolais + fume + drogue à foison j'étais un putain d'asthmatique + comment tu veux avoir des bonnes perfs sexuelles dans ce genre d'état
En vrai faut que je me remette à la corde à sauter, c'est clairement efficace comme exercice
Le 26 juillet 2022 à 18:18:54 :
Le 26 juillet 2022 à 18:17:57 :
Le 26 juillet 2022 à 18:15:51 :
Le 26 juillet 2022 à 18:14:25 :
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Perso là je fais une fois tous les deux jours car j'ai pas encore l'habitude (j'ai repris le sport il y a une semaine car pendant ma PASS P1 j'étais assis H24)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png D'ailleurs, j'y vais dans 40 minutes
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Force à toi khey, fin de l'été tu deviens comme ZYZZ (sauf que tu restes vivant)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png persoent fin de ma séance :
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y a 2 semaines j'étais un squelette nofakenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/1/1573482939-123132132.png Justement moi aussi je suis un squelette ahi, bien joué khey on voit clairement que t'as pris en épaule et en biceps / triceps
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png J'ai pris 7 kg pendant ma P1, j'étais à deux doigts de virer skinny fat j'ai pris un coup de pression par la balance, c'est plus POSSIBLE
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Ahient skinny fat et calvitie c'est mes deux phobies en sah
Le 26 juillet 2022 à 18:15:51 :
Le 26 juillet 2022 à 18:14:25 :
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Perso là je fais une fois tous les deux jours car j'ai pas encore l'habitude (j'ai repris le sport il y a une semaine car pendant ma PASS P1 j'étais assis H24)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png D'ailleurs, j'y vais dans 40 minutes
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Force à toi khey, fin de l'été tu deviens comme ZYZZ (sauf que tu restes vivant)
persoent fin de ma séance :
y a 2 semaines j'étais un squelette nofakent
Le 26 juillet 2022 à 18:12:28 :
Perso je vais pas à la salle mais j'ai une chaise romaine + haltères + barre parallèle à la maison.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Seul bémol : je suis aussi fort qu'un enfant.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png De 3 ans.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Du coup je fais 10 minutes de corde à sauter puis tractions / dips / pompes / squats sauf que j'ai aucune force donc j'arrive même pas à faire une bonne traction donc j'utilise une corde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png Comment tu fais pour step-up le game khey, j'ai pas de programme perso donc je fais juste jusqu'à ce que j'ai plus de force.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png
Tu t'en branles si tu fais 10 ou 15 min d'exos et que ça te crèves, tant que tu fais ça tous les jours et que tu es sur une logique de répétition, ça fera le taff
Le 26 juillet 2022 à 18:10:54 :
Je suis fatigué je me repose je viens de rentrer du taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493851345-rsaaaaaaa.png
Ton programme pour ce soir clé?
Le 26 juillet 2022 à 17:57:12 :
Cardio c'est bien pour s'échauffer
Go muscu > CARDIO.
Du coup combiner les deux = top tier on est d'accord?
Bon j'ai les biceps complètement explosax, je sors de la douche bien froide, quel plaisirENT bordel
Je vais me préparer un petit repas et ça va partir sur de la marche à pied quand la nuit va tomber
Le 26 juillet 2022 à 16:08:03 :
Beau topicÇa va taper un peu de corde à sauter ce soir après manger
Le 26 juillet 2022 à 14:29:14 :
T'as eu raison du coup ;)
totalement, maintenant faut éviter la rechute
Le 26 juillet 2022 à 14:25:12 :
Le 26 juillet 2022 à 14:23:18 :
Le 26 juillet 2022 à 14:20:40 :
Boh pareil séance de muscu à 7h30. J'ai bossé peu, analyses de données ce matin. Petit curry aux crevettes cuisiné ce midi et j'ai prévu de lire cet après midi. Ce soir je vois une pote en bar.Une journée saine je trouve
6e jour sans alcool aujourd'hui, je picolais absolument tous les jour + consommation d'autres merdes à outrance, le sport compense largement cette merde
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000533-chadzoom.png Je bois à peine de toute manière. Mais oui, esprit sain dans un corps sain.
Être stimulé mentalement (lecture, réflexion etc) et faire gaffe à son sport, sa diète.
Éliminer la dopamine facile (porn, malbouffe sucrée, réseaux, alcool, drogue)
Des interactions sociales.
GG, t'as les clés d'une vie épanouie.
Ah oui boire un peu quand on sait se contrôler y a aucun soucis, le truc c'est que moi à la première goutte d'alcool je suis finito, je m'arrête pas et ça m'emmène sur d'autres consommations encore plus malsaines et je deviens zinzoled à chaque fois au point ou j'ai perdu énormément de proche à qui je tenais à cause de ça ces derniers temps, du coup j'ai mis un stop radial
Le 26 juillet 2022 à 14:20:40 :
Boh pareil séance de muscu à 7h30. J'ai bossé peu, analyses de données ce matin. Petit curry aux crevettes cuisiné ce midi et j'ai prévu de lire cet après midi. Ce soir je vois une pote en bar.Une journée saine je trouve
6e jour sans alcool aujourd'hui, je picolais absolument tous les jour + consommation d'autres merdes à outrance, le sport compense largement cette merde
Le 26 juillet 2022 à 14:20:02 :
Perso je vais reprendre le sport pour me sentir bien à nouveau bats les couilles d'avoir un beau corps c'est surtout pour le mental. La sédentarité c'est la mort.
On est d'accord, être en forme = bon pour le mental, rien à foutre de l'opinion des gens
(même si t'auras forcément des remarques positives sur ton glow up à force de continuer)