Messages de PseudoDeTrop

Le HIIT est selon moi la meilleure forme de cardio ever : c'est peu chronophage, ça ne demande aucun matos spécifique et c'est TRÈS efficace.

Vous souffrez d'anxiété, de fatigue chronique ? Vous êtes un gros lard ? Vous avez un cardio de baltringue ? Le HIIT est fait pour vous.

Qu'est ce que le HIIT ?

C'est un type d'entraînement dans lequel on alterne périodes d'effort intense et périodes de repos (par exemple 30sec d'effort pour 10 sec de repos) et ce durant un temps n'excédant pas les 30min (minimum 10min)

Ça peut se faire avec n'importe quels sports : sprint, natation, cyclisme, ou bien simplement avec des exercices cardio à la maison (jump squat, burpees, jumping jack etc...)

L'important c'est de se donner à fond, que ce soit intense et qu'à la fin on soit K.O

Les bénéfices

Comme dans toutes les autres formes d'entraînement, c'est en fait une question d'adaptation :

Lorsque vous allez commencer à faire régulièrement des séances de HIIT (je conseille minimum 3x par semaine) votre corps va vouloir s'adapter pour pouvoir mieux résister à l'effort, voici une liste des réactions adaptatives que votre corps va mettre en place :

- Augmentation du métabolisme au repos, vous allez donc perdre du poids (tout en préservant votre masse musculaire, ce qui n'est pas le cas avec les sports d'endurance)

- Augmentation de l'énergie physique globale

- Augmentation de la résistance au stress

- Amélioration des capacités cardiovasculaires

- Améliore la consommation d'oxygène (VO2max)

etc...

Vous allez commencer à ressentir les bénéfices au bout d'environ 3 semaines d'entraînement...

Voilà les kheys, en espérant vous avoir convaincu

Le 16 juin 2022 à 22:53:23 :

Le 16 juin 2022 à 22:52:43 :

Le 16 juin 2022 à 22:50:09 :

Le 16 juin 2022 à 22:48:09 :
Faut le savoir des vrais femmes et des vrais hommes comme dans les années précédentes ça n'existent plus

Arrêter de croire que certains sont alpha parce qu'ils ont une machoire imposante, certe génétiquement prédisposé à être fort ou beau
Mais en attendant c'est rare de voir un "homme" complet sur tout les plans comme à l'époque
Il n'y a que des lâches et Dieu nous as abandonné

Qu'est ce que tu en sais que les hommes à l'époque étaient complets sur tous les plans ?

Vous fantasmez trop le passé c'est dingue

C'est une question de logique ahurin

Rien que l'aspect familiale n'était pas le même
Aujourd'hui les gens sont incapabletm de rester en couples toutes leurs vies, comme nos grand parents
Et ça c'est qu'un exemple

Après t'as plus ou moins raison dans le sens où la technologie et le confort actuel nous ont rendus indisciplinés et paresseux, donc oui les hommes étaient plus alpha à l'époque

Le 16 juin 2022 à 22:53:23 :

Le 16 juin 2022 à 22:52:43 :

Le 16 juin 2022 à 22:50:09 :

Le 16 juin 2022 à 22:48:09 :
Faut le savoir des vrais femmes et des vrais hommes comme dans les années précédentes ça n'existent plus

Arrêter de croire que certains sont alpha parce qu'ils ont une machoire imposante, certe génétiquement prédisposé à être fort ou beau
Mais en attendant c'est rare de voir un "homme" complet sur tout les plans comme à l'époque
Il n'y a que des lâches et Dieu nous as abandonné

Qu'est ce que tu en sais que les hommes à l'époque étaient complets sur tous les plans ?

Vous fantasmez trop le passé c'est dingue

C'est une question de logique ahurin

Rien que l'aspect familiale n'était pas le même
Aujourd'hui les gens sont incapabletm de rester en couples toutes leurs vies, comme nos grand parents
Et ça c'est qu'un exemple

Les gens se mariaient plus tôt, les mœurs étaient différentes...

Les hommes accomplis ont toujours été des hommes à part

Le 16 juin 2022 à 22:48:09 :
Faut le savoir des vrais femmes et des vrais hommes comme dans les années précédentes ça n'existent plus

Arrêter de croire que certains sont alpha parce qu'ils ont une machoire imposante, certe génétiquement prédisposé à être fort ou beau
Mais en attendant c'est rare de voir un "homme" complet sur tout les plans comme à l'époque
Il n'y a que des lâches et Dieu nous as abandonné

Qu'est ce que tu en sais que les hommes à l'époque étaient complets sur tous les plans ?

Vous fantasmez trop le passé c'est dingue

Le 16 juin 2022 à 22:39:54 :
Bah l'idée de base du mâle alpha dans une meute de loup c'est celui qui mène, qui dirige non ?

Pour moi un Alpha est un homme accompli, et qui donc par conséquent impose naturellement le respect

Après chacun peut avoir sa définition

Le 16 juin 2022 à 22:35:36 :
Mâchoire carrée pour le physique
Sinon charisme

Oui charisme aussi j'ai oublié

Le 16 juin 2022 à 22:32:33 :
Un gros Z selon moi et surtout n'a aucune peur

Le Z très important

Le 16 juin 2022 à 18:20:16 :

Le 16 juin 2022 à 18:13:42 :

Le 16 juin 2022 à 18:11:33 :

Le 16 juin 2022 à 18:08:38 :

Le 16 juin 2022 à 18:03:47 :
Méditation h24

vite fait excessif

Bah quoi médité c'est rien faire

Non méditer c'est un véritable entrainement mental, c'est se refocaliser sur l'instant présent dans une attitude d'acceptation et d'accueil de toutes nos perceptions/sensations

Le but c'est que ça devienne banal

D'ou le but de l'entrainement... faut pas se forcer à le faire h24, faut que ça devienne naturel

Le 16 juin 2022 à 18:11:33 :

Le 16 juin 2022 à 18:08:38 :

Le 16 juin 2022 à 18:03:47 :
Méditation h24

vite fait excessif

Bah quoi médité c'est rien faire

Non méditer c'est un véritable entrainement mental, c'est se refocaliser sur l'instant présent dans une attitude d'acceptation et d'accueil de toutes nos perceptions/sensations

Le 16 juin 2022 à 18:03:47 :
Méditation h24

vite fait excessif

Le 16 juin 2022 à 18:01:20 :
1h de méditation c'est énorme non ?

Vu qu'à une époque je méditais quotidiennement je sais que c'est tenable, puis j'aime bien méditer

Le 16 juin 2022 à 17:58:30 :
Avec un programme comme ça, tu tiendras pas 4 jours

vous êtes défaitistes à un point c'est dingue

Le 16 juin 2022 à 17:53:35 :
Bonne chance ké, j’espère que tu le tiendras

merci ké

Le 16 juin 2022 à 17:53:34 :
-Interdit de distraire avec les écrans : faisable mais faut avoir une vie de dingue, mieux vaut fixer un quota par jour
-HIIT : Ok connais pas trop
-1h de méditation par jour : c'est énorme vraiment t'as déjà essayé rien que 30 min ?
-La propreté c'est bon

Revoie un peu tes objectifs à la baisse je pense

à une époque je méditais quotidiennement, 1h c'est tenable

et je limiterais l'utilisation des écrans pour travailler, communiquer et chercher des infos, et le reste du temps je trouverais d'autres activités

Le 16 juin 2022 à 17:49:49 :
si c'est pas au service d'un projet ou d'une passion quelconque tu tiendras pas longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Mais force à toi cependanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Justement le fait d'arrêter de passer ma vie sur les écrans va me permettre de trouver de nouvelles activités...

Le 16 juin 2022 à 17:49:16 :

Interdit de me distraire/divertir sur les écrans (donc plus de réseaux sociaux, de forum, de jeux vidéos, de porn, de films/séries etc...)

Tu fais quoi ici alors ?

Je le répète : je commencerais mon programme lorsqu'il sera terminé

Le 16 juin 2022 à 17:47:21 :
tu peut ajouté : arrété de mytho sur jvc

je commencerais mon programme lorsqu'il sera terminé, et apprend à écrire

Le 16 juin 2022 à 17:45:19 :
Intenable, à demain

Il est vraiment pas intenable pour le coup

Le 16 juin 2022 à 17:44:40 :
1h de méditation par jour

beh oui