Messages de Coronizuka
Le 15 décembre 2021 à 13:38:55 :
Voila pourquoi Zemmour doit être élu.
Ce n'est pas une solution bordel quand est-ce que vous allez comprendre 
J'aimerais bien moi aussi mais un peu de lucidité ne ferait pas de mal
Le 15 décembre 2021 à 13:38:19 :
"AYIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII il est fier d'être Français ce guignolhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/3/1639571896-oh3.png "
À un moment une nana a sorti qu'elle était contente d'habiter dans un pays riche mais c'est tout
Le 14 décembre 2021 à 16:21:23 :
Le 14 décembre 2021 à 16:19:06 :
Le 14 décembre 2021 à 16:17:36 :
Attention à la nostalgie.Les The Amazing sont tres tres bons.
Quand on regarde tous les Spidey à la chaine, on se rend compte qu'il y a une sacré différence et pas que visuellement.
Tobey est sacrément gênant et Kirsten Dunst encore plus
Par contre pas touche à mon tobey, c'est clairement les meilleurs et de très très loin !
Arf je suis dsl khey, je pensais que la trilo Sam Raimi était de loin supérieur aux autres. Mais sérieusement, je me les suis refait récemment et c'était difficilement tenable. Mention spéciale quand il est "dark" dans le 3
Mais il est toujours mieux que Tom Holland qui est assez insupportable.
Mais il est génial le 3 avec sa version dark Ca n'a aucun intérêt d'avoir un peter "crédible" en costume noir 
C'est juste la représentation d'un type imbu de lui-même alors qu'il n'est justement pas lui même donc ça crée ce fameux décalage
La scène de la danse 
Le 14 décembre 2021 à 16:18:44 :
Le 14 décembre 2021 à 16:06:46 :
Le 14 décembre 2021 à 16:05:00 :
Le 14 décembre 2021 à 16:04:16 Dimashthegoat a écrit :
Durendal en PLShttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492878485-messi-chute-c.png Osef d'un type qui considère The Amazing Spider-Man 2 comme un grand film
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png Spiderman le plus sous-coté selon moi
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
Il n'en reste pas moins assez moyen comparé aux Sam RaimiJ'adore les the amazing, mais il a chié sur le 1 pour idolatrer le 2
Ca prouve qu'il n'y connait juste rien et qu'il cherche à avoir un avis subversif
Ca se comprend, le 1 cette bouse sans âme
Le 14 décembre 2021 à 16:17:36 :
Attention à la nostalgie.Les The Amazing sont tres tres bons.
Quand on regarde tous les Spidey à la chaine, on se rend compte qu'il y a une sacré différence et pas que visuellement.
Tobey est sacrément gênant et Kirsten Dunst encore plus
Par contre pas touche à mon tobey, c'est clairement les meilleurs et de très très loin ! 
Le 14 décembre 2021 à 16:05:00 :
Le 14 décembre 2021 à 16:04:16 Dimashthegoat a écrit :
Durendal en PLShttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492878485-messi-chute-c.png Osef d'un type qui considère The Amazing Spider-Man 2 comme un grand film
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
Spiderman le plus sous-coté selon moi
Il n'en reste pas moins assez moyen comparé aux Sam Raimi
A besoin d'aide d'urgence Le 13 décembre 2021 à 14:10:07 :
Le 13 décembre 2021 à 14:05:21 :
Le 13 décembre 2021 à 14:01:40 :
Le 13 décembre 2021 à 13:59:02 :
Le 13 décembre 2021 à 13:57:39 :
Déjà vu et les kheys t'avaient dit que oui c'était suffisant.1 ou 2 kheys seulement et mon topic a salement bidé à part ça
Et c'est une grosse coïncidence, je l'ai posté hier
T'es là h24 ?Manifestement j'étais connecté tout comme tu l'étais hier oui.
A la limite si tu as encore un peu de jus tu peux aussi ajouter 3 séries de leg extension histoire de. Mais pour le leg curl comme le leg extension, t'as pas besoin de série d'échauffement, à la limite pour régler la machine mais logiquement t'es bien échauffé à ce moment-là ... Et 3 séries de chaque c’est amplement suffisant étant donné les 3 exo bien violents que tu ajoutes. Je pense même que tu peux retirer une série sur la presse à cuisses.
Et travailler les mollets 1 fois/semaine suffit ?
Les mollets comme les avant-bras et dans une certaine mesure, les abdominaux sont des muscles très résistants et endurants. Les travailler une fois par semaine ne suffit absolument pas.
Mais tu ne peux pas tout faire et pour plusieurs raisons:
- Tu as une vie
- Tu n'es pas un culturiste donc tu ne prépares pas de compétition
- Fais au mieux avec le temps que tu as, cela implique donc de ne pas pouvoir bosser TOUS les muscles de la même façon
- Sois malin et privilégie le polyarticulaire pour gagner du temps et travailler différents groupes musculaires à la fois.
- Accepte de ne pas pouvoir tout faireAprès si vraiment tu veux bourriner les mollets, il faudrait presque leur faire une séance dédiée en plus de divers exercices de rappel dans la semaine. Donc, bon courage.
Ok ça roule Ca me parait raisonnable
Merci mec
Le 13 décembre 2021 à 14:01:40 :
Le 13 décembre 2021 à 13:59:02 :
Le 13 décembre 2021 à 13:57:39 :
Déjà vu et les kheys t'avaient dit que oui c'était suffisant.1 ou 2 kheys seulement et mon topic a salement bidé à part ça
Et c'est une grosse coïncidence, je l'ai posté hier
T'es là h24 ?Manifestement j'étais connecté tout comme tu l'étais hier oui.
A la limite si tu as encore un peu de jus tu peux aussi ajouter 3 séries de leg extension histoire de. Mais pour le leg curl comme le leg extension, t'as pas besoin de série d'échauffement, à la limite pour régler la machine mais logiquement t'es bien échauffé à ce moment-là ... Et 3 séries de chaque c’est amplement suffisant étant donné les 3 exo bien violents que tu ajoutes. Je pense même que tu peux retirer une série sur la presse à cuisses.
Et travailler les mollets 1 fois/semaine suffit ?
Le 13 décembre 2021 à 14:01:40 :
Le 13 décembre 2021 à 13:59:02 :
Le 13 décembre 2021 à 13:57:39 :
Déjà vu et les kheys t'avaient dit que oui c'était suffisant.1 ou 2 kheys seulement et mon topic a salement bidé à part ça
Et c'est une grosse coïncidence, je l'ai posté hier
T'es là h24 ?Manifestement j'étais connecté tout comme tu l'étais hier oui.
A la limite si tu as encore un peu de jus tu peux aussi ajouter 3 séries de leg extension histoire de. Mais pour le leg curl comme le leg extension, t'as pas besoin de série d'échauffement, à la limite pour régler la machine mais logiquement t'es bien échauffé à ce moment-là ... Et 3 séries de chaque c’est amplement suffisant étant donné les 3 exo bien violents que tu ajoutes. Je pense même que tu peux retirer une série sur la presse à cuisses.
Merci pour les conseils kheyou
Le 13 décembre 2021 à 13:57:39 :
Déjà vu et les kheys t'avaient dit que oui c'était suffisant.
1 ou 2 kheys seulement et mon topic a salement bidé à part ça
Et c'est une grosse coïncidence, je l'ai posté hier
T'es là h24 ?
Je fais un split 4j, voici mon lundi
Vous en pensez quoi ? 
C'est équilibré pour les jambes ? 
-Echauffement
-Course pendant 10 min à 10 km/h
-Squat barre (8 à 12 rep)
2-3 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Soulevé de terre (8 à 15 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Presse à cuisses (10 à 15 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Leg curl (15 à 20 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Mollets debout, Mollets assis (10-15 rep)
Séries jusqu'à l'annihilation
Qu'en pensez-vous mes quilles ?
(j'ai copié collé mon programme directement)-Echauffement
-Course pendant 10 min à 10 km/h
-Squat barre (8 à 12 rep)
2-3 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Soulevé de terre jambes tendues (8 à 15 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Presse à cuisses (10 à 15 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Leg curl (15 à 20 rep)
1-2 séries d'échauffement en montant la charge progressivement
4 séries avec charge de travail finale
-Exercice pour les mollets (10-15 rep + voir ceux présents à la salle et venir modifier par la suite)
Séries jusqu'à l'annihilation