Messages de Tchoupir

Le 02 octobre 2022 à 12:24:49 :
Pas beaucoup mon clé je suis à 20-25% de BF

L’important c’est que tu saches en faire au moins une

Le 02 octobre 2022 à 12:23:09 :
une bonne quinzaine après j'suis morthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Un conseil pour augmenter en rep, quand t’en peux plus après ton max, fais ensuite un max de tractions négatives et ensuite suspends toi à la barre le plus longtemps possible

Comme ça tu continue à puiser encore dans tes muscles et tu seras bcp plus performant dans les prochaines séances

Le 02 octobre 2022 à 12:22:46 :
10

Bravo

Le 02 octobre 2022 à 12:23:01 :
Ah non j'avais pas vu que c'était en pronation, ça j'arrive à peine à en faire une

Fais des tractions négatives au début

Le 02 octobre 2022 à 12:22:07 :
0,5 sl elle passe

Courage tu vas y arriver

Le 02 octobre 2022 à 12:22:16 :
4 en forme parfaite

Continue clé

Le 02 octobre 2022 à 12:21:39 :
Ça depend du poids go muscu 106kg j'en fais une dizaine je pense voir 12

Ptn mais t’es un monstre

Le 02 octobre 2022 à 12:21:26 :

Le 02 octobre 2022 à 12:19:58 :

Le 02 octobre 2022 à 12:18:56 :
6

Bah c’est bien

6 si elles sont bien exécutées valent mieux que 15 en le faisant comme une merguez.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/7/1664706085-1659795665-florian-philippot-plage-cocktail-2.png

Exactement

Le 02 octobre 2022 à 12:21:16 :
Impossible khey, ça dépend de la morphologie

Il y a 0 excuses mon clé

Et sort pas l’excuse du « je suis trop gros » j’en connais des gros qui savent faire des tractions

Le 02 octobre 2022 à 12:20:38 :
une, mais franchement presque propre.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/7/1664706036-192173-full.jpg

Qualité > Quantité

Le 02 octobre 2022 à 12:20:05 :
5 mais j'y travaille

Bravo

Le 02 octobre 2022 à 12:19:21 :
Mon max c’est 3

J’ai aucun muscle en haut, j’ai qu’aux jambes

Bah si t’es capable d’en faire 3, c’est que t’as quand même un minimum de muscle en haut

Le 02 octobre 2022 à 12:18:56 :
6

Bah c’est bien

Le 02 octobre 2022 à 12:18:18 :
Parfaite environ 25 je dirai, en kick je dois pouvoir pousser à 35 j’ai un bon grip, le kipping des crossfiteurs j’y arrive pas ça me nique l’épaule.

Je les travaille seulement lesté et en programme pour one hand apres donc j’en sais trop rien

Pdc 80kg

Qualité > Quantité

Wow 25 reps à 80kg c’est pas donné, bien joué

Le 02 octobre 2022 à 12:18:04 :
35 à l'aise

Nofake?

Le 02 octobre 2022 à 12:17:45 :
Jamais fait de max mais une vingtaine sans doute

Bravo

Le 02 octobre 2022 à 12:17:19 :
1

C’est un bon début, continue

Le 02 octobre 2022 à 12:16:39 :
J'en ai fait 7 tout à l'heure

Bravo

Le 02 octobre 2022 à 12:14:27 :
2 ou 3

Le 02 octobre 2022 à 12:15:01 :
5

C’est bien

continuez

Le 02 octobre 2022 à 12:14:26 :
15

Bravo

Le 02 octobre 2022 à 12:14:13 :
0

Le 02 octobre 2022 à 12:14:58 :
0

Hophophop on s’y met

Le 02 octobre 2022 à 12:14:12 :
une trentaine

Chapeau clé