Messages de KoalaBan54
up personne peu répondre a ma question ?
faut courir plus vite ou plus longtemps pour progresser mon objectif c'est le luc léger
Le 01 mars 2021 à 17:32:44 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:27:26 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:20:18 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:17:12 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:15:34 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:10:20 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 16:51:42 mear89 a écrit :
Si tu commences à courir fais 25 dechauffement 12 fois 1min/1 min de recup et 20 min de retour au calme(si tes confirmé fais 2 série).Des séances comme sa c'est 1 fois par semaine voir toutes les deux semaines selon ton niveauoui je l'ai pas précisé mais je compte bien m'échauffé avant par contre c'est 3 séance par semaine que je compte faire 2 de ce type la et une 3eme qui ne sera qu'une simple course d'endurance par contre c'est pour la progression que je ne sais pas comment évolué dois je courir plus longtemps ou plus vite ?
Sa dépend déja pourquoi tu veux courir, 3 séances de fractionner comme sa sert que si tu veux développer ta vitesse sur une courte distance (genre les coureur de 800 m), après si tu veux courir pour entrainer ton corps cardio + longue distance c'est autre chose
non 2 séance de fractionné et une séance d'endurance classique genre courir une longue distance a rythme modéré
je vais go légion étrangère c'est pour le luc léger
Si je peux te donner une semaine type
Lundi : 45 min footing
Mardi: Séance fractionner des 30-30 1/1 etc..
mercredi: footing45 min + exercices poids de corps
jeudi: footing 45 min
vendredi : séance de type 4*6 min recup 1min30
samedi recup ou petit footing
dimanche:sortie 1h10a ouais ça fait pas trop ? je pensais me limité a 3 séance de cardio par semaine
3 séances de cardio ca va pas servir à grand chose pck pendant le cardio tu vas utiliser dautre muscles qui si tu courais normalement et si tu laisses pas le temps qu"ils se reposent (blessures etc) comme en muscu je pense c'est pour sa qu'il faut varier après tu peux en faire une bone début de semain et une bonne fin de semaine
j'ai pas compris tu me dis que 3 séance c'est trop a cause des temps de repos mais tu me propose un truc ou je crous 6 jours sur 7 
Le 01 mars 2021 à 17:20:18 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:17:12 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:15:34 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:10:20 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 16:51:42 mear89 a écrit :
Si tu commences à courir fais 25 dechauffement 12 fois 1min/1 min de recup et 20 min de retour au calme(si tes confirmé fais 2 série).Des séances comme sa c'est 1 fois par semaine voir toutes les deux semaines selon ton niveauoui je l'ai pas précisé mais je compte bien m'échauffé avant par contre c'est 3 séance par semaine que je compte faire 2 de ce type la et une 3eme qui ne sera qu'une simple course d'endurance par contre c'est pour la progression que je ne sais pas comment évolué dois je courir plus longtemps ou plus vite ?
Sa dépend déja pourquoi tu veux courir, 3 séances de fractionner comme sa sert que si tu veux développer ta vitesse sur une courte distance (genre les coureur de 800 m), après si tu veux courir pour entrainer ton corps cardio + longue distance c'est autre chose
non 2 séance de fractionné et une séance d'endurance classique genre courir une longue distance a rythme modéré
je vais go légion étrangère c'est pour le luc léger
Si je peux te donner une semaine type
Lundi : 45 min footing
Mardi: Séance fractionner des 30-30 1/1 etc..
mercredi: footing45 min + exercices poids de corps
jeudi: footing 45 min
vendredi : séance de type 4*6 min recup 1min30
samedi recup ou petit footing
dimanche:sortie 1h10
a ouais ça fait pas trop ? je pensais me limité a 3 séance de cardio par semaine 
Le 01 mars 2021 à 17:15:34 mear89 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 17:10:20 KoalaBan54 a écrit :
Le 01 mars 2021 à 16:51:42 mear89 a écrit :
Si tu commences à courir fais 25 dechauffement 12 fois 1min/1 min de recup et 20 min de retour au calme(si tes confirmé fais 2 série).Des séances comme sa c'est 1 fois par semaine voir toutes les deux semaines selon ton niveauoui je l'ai pas précisé mais je compte bien m'échauffé avant par contre c'est 3 séance par semaine que je compte faire 2 de ce type la et une 3eme qui ne sera qu'une simple course d'endurance par contre c'est pour la progression que je ne sais pas comment évolué dois je courir plus longtemps ou plus vite ?
Sa dépend déja pourquoi tu veux courir, 3 séances de fractionner comme sa sert que si tu veux développer ta vitesse sur une courte distance (genre les coureur de 800 m), après si tu veux courir pour entrainer ton corps cardio + longue distance c'est autre chose
non 2 séance de fractionné et une séance d'endurance classique genre courir une longue distance a rythme modéré 
je vais go légion étrangère c'est pour le luc léger
quand tu dis francisé tu parle de quel gendre de "français" ? 
ils sont très bien les nom alsacien n'en déplaise au "parisien"
Le 01 mars 2021 à 13:50:28 DevenirGrosaure a écrit :
Oui c’est cuck mais si les fringues t’intéressent tant que ça envoie quelqu’un d’autres les acheter pour toi comme ça tu garde ta fierté
non mais je sais même pas précisément ce que je veux acheter il me faut juste un petite veste pour l'été et des basket pour me remettre au sport mais j'ai jamais pris le temps de regardé les modèle
je sais juste qu'en principe c'est pas chère