[cardio] Comment progresser au fractionné ?

Faut courir plus vite ou plus longtemps ?

Up les coureurs j’ai besoin de vous

up

Le 01 mars 2021 à 13:46:21 KoalaBan54 a écrit :
up

Le 01 mars 2021 à 13:46:21 KoalaBan54 a écrit :
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Il y a pleins de plans sur internet, t'en prends un qui te correspond à peu près et tu l'appliques

T’as des séances spécifiques : Perso je fais du 10*400 repos 1 min ou du 20* 30 secondes repos 30 secondes.
T’en fais 1 ou 2 par semaines couplées avec un footing ou endurance fonda et voilà

Le 01 mars 2021 à 13:50:54 dufourain a écrit :
T’as des séances spécifiques : Perso je fais du 10*400 repos 1 min ou du 20* 30 secondes repos 30 secondes.
T’en fais 1 ou 2 par semaines couplées avec un footing ou endurance fonda et voilà

10*400 quoi ?

j'ai prévue de faire

10minute de footing lent (échaufement) puis

10 fois 30seconde rapide 30seconde lent

pareil sauf avec 45 seconde

puis pour finir avec une minute mais que 6 fois mais la question c'est pour la prochaine séance est ce que je dois courir plus longtemps ou juste plus vite pour faire évolué mon entrainement ?

up je compte faire 2 séance en fractionner et une séance d'endurance banale genre je cours c'est tout chaque semaine