Messages de beyblade33

Oui complètement si possible.
J'ai perdu 10 kg en deux mois (avec gain de muscle) en faisant le jeune intermittent + régime paléo avec ~30 min de sport / jour.

Une vidéo pas mal qui résume pas mal ce que je t'ai expliqué :

Ça reste des glucides, mais l'indice glycémique est moindre.
La patate douce est une bonne alternative également.

En anglais on parle de régime "low carb" (pour carbohydrate qui veut dire glucide en anglais).

Le 03 mai 2021 à 17:27:28 :

Le 03 mai 2021 à 17:07:32 :
Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Intéressant khey
Du coup je fais quoi?
Je peux manger du pain et du riz quand même?
Les pattes j’en mange pas déjà

Le pain et le riz ça doit rester occasionnel (avant un effort, par exemple la veille d'une grosse rando tu peux manger des pâtes).
Et c'est mieux d'en prendre des non raffinés (ie. pain et riz complet, car l'indice glycémique est plus faible = moins d'insuline dans le sang).
Mais c'est qui est encore mieux c'est de les supprimer au maximum les sucres du régime alimentaire (ie. manger une assiette de pâtes à chaque repas sans être un athlète qui fait 10h de sport par jour, ça va te faire grossir / stagner).

Il faut suivre la pyramide paléo si tu veux te renseigner (beaucoup de légume, ensuite viennent les protéines, puis les matières grasses et enfin les sucres au sommet). On a tendance à faire l'inverse dans notre mode de vie actuel.

Le 03 mai 2021 à 10:01:23 :
Pour le pain/pâtes/lait t'abuse, c'est pas très sucré. Sache que l'organisme nécessite du sucre hein. TU peux te trouver en hypoglycémie ce qui est dangreux. La dose parfaite de sucreselon l'OMS est 25g de sucre (tu compte pas le lait+les fruits, mais tu compte les jus)

C'est du sucre pur mon ami.
Les céréales raffinées (pain, pâtes) c'est du sucre pur. Le pain blanc t'as même pas besoin de le digérer : le simple fait de le mettre dans la bouche, avec l'amylase (enzyme de la salive) ça le transforme en sucre (et tu le sens : si tu laisses un bout de pain 2min dans ta bouche tu auras un goût sucré).
Le lactose c'est aussi du sucre.

Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Le plus classique c'est le jeune intermittent 8-16 : tu manges dans une tranche de 8h00 (entre 12h et 20h par exemple) et tu jeunes le reste du temps (eau, thé, café autorisés).

En pratique ça revient à ne pas prendre de petit déjeuner et ne pas grignoter (sauf entre 12h et 20h où t'as le droit de prendre un snack à 16h par exemple). Ça permet de réguler tes hormones liées à la digestion et au stockage du sucre (insuline et glucagon) et en gros de bruler des graisses de manière passive (si tu fais un effort physique, par exemple un footing à jeun le matin ça décuple l'effet de brulage de graisses).

Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations. ))">

Le 22 août 2017 à 22:05:14 Tintinritplus a écrit :

Le 22 août 2017 à 22:01:42 hypermarche2 a écrit :
En même temps si tu stresses comme une victime au rond point...

Tu dois repasser en 1ere pour redémarrer, relâcher doucement ton putain d'embrayage, les abrutis derrière toi qui klaxonnent
Là tu part comme une fusée dans la seconde

Première glissée tu connais ?

Le 02 août 2016 à 02:03:39 Abyn a écrit :
J'ai fait éclore 3 oeufs 10km sur les 5 que j'ai gardé jusqu'à ce que j'atteigne le niveau 20.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470096158-screenshot-2016-08-01-22-54-32.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470096159-screenshot-2016-08-01-22-54-52.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470096158-screenshot-2016-08-01-22-55-09.png

Les oeufs sont générés quand tu les obtiens, noraj.

Le 01 août 2016 à 20:07:41 Aperooaleau17 a écrit :
Je viens d'aller faire les courses, 900m aller, 900m retour, j'ai du croiser 10/15 pokémons, sauf que j'avais pas de pokeball, heureusement qu'il y avait deux pokéstops sur la route : 2 pokeballs et 1 superball à l'aller, pareil au retourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469971138-risitas33.png

2 pokémons capturés en touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469971138-risitas33.png

Ceux qui habitent sur un pokéstop vous etes refais, les autres on peut arretez le jeu surtout si vous habitez pas Parishttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469971138-risitas33.png

Je bosse à mon stage à côté de 2 Pokestop, du coup toutes les 5min je fais le stock.

Le 01 août 2016 à 19:43:01 Abyn a écrit :

Source ? Je sais que c'est valable pour les shiny sur console (ou il y a deux lancés) mais jamais entendu ça pour Pokemon go !

https://www.reddit.com/r/TheSilphRoad/comments/4v63xk/psa_egg_iv_distribution/

Thanks

Le 01 août 2016 à 19:28:02 Abyn a écrit :

Je viens de choper un carapuce 99,2% dans un oeuf omg

Les oeufs ont de bien meilleurs IV car contrairement où les sauvages ont un lancer entre 0 et 15 pour déterminer les IV, les oeufs ont 3 lancers dont seul le meilleur est gardé.

Source ? Je sais que c'est valable pour les shiny sur console (ou il y a deux lancés) mais jamais entendu ça pour Pokemon go !