Deuxième jour sans sucre

Sans pain sans sucre blanc sans soda sans lait sans boissons sans pâtes
Je me sens leger mais continuons

C’est carré

gl

Qu'est ce que tu as mangé aujourd'hui ?

J’ai décidé de bannir le sucre rajouté et blanc de ma vie

Le 27 avril 2021 à 00:57:49 :
gl

Je mangerai des glucides oui
Mais je sais pas quel glucide honnêtement
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png

Le 27 avril 2021 à 00:58:03 :
Qu'est ce que tu as mangé aujourd'hui ?

Aujourd’hui j’ai jeuné
A 19h j’ai mangé des dates et un peu de couscous et un peu de viande aussi

Tu te sens mieux ?

Le 27 avril 2021 à 01:01:17 :
Tu te sens mieux ?

Oui je me sens bien
Comme si ma testo se rétablit
M’enfin

Pour le pain/pâtes/lait t'abuse, c'est pas très sucré. Sache que l'organisme nécessite du sucre hein. TU peux te trouver en hypoglycémie ce qui est dangreux. La dose parfaite de sucreselon l'OMS est 25g de sucre (tu compte pas le lait+les fruits, mais tu compte les jus)

Le 03 mai 2021 à 10:01:23 :
Pour le pain/pâtes/lait t'abuse, c'est pas très sucré. Sache que l'organisme nécessite du sucre hein. TU peux te trouver en hypoglycémie ce qui est dangreux. La dose parfaite de sucreselon l'OMS est 25g de sucre (tu compte pas le lait+les fruits, mais tu compte les jus)

Merci khey
Oui j’ai repris le pain le lait et une cuillère de sucre
Le riz aussi
Car je manquais cruellement d’énergie

Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Le 03 mai 2021 à 10:01:23 :
Pour le pain/pâtes/lait t'abuse, c'est pas très sucré. Sache que l'organisme nécessite du sucre hein. TU peux te trouver en hypoglycémie ce qui est dangreux. La dose parfaite de sucreselon l'OMS est 25g de sucre (tu compte pas le lait+les fruits, mais tu compte les jus)

C'est du sucre pur mon ami.
Les céréales raffinées (pain, pâtes) c'est du sucre pur. Le pain blanc t'as même pas besoin de le digérer : le simple fait de le mettre dans la bouche, avec l'amylase (enzyme de la salive) ça le transforme en sucre (et tu le sens : si tu laisses un bout de pain 2min dans ta bouche tu auras un goût sucré).
Le lactose c'est aussi du sucre.

Le 03 mai 2021 à 17:07:32 :
Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Intéressant khey
Du coup je fais quoi?
Je peux manger du pain et du riz quand même?
Les pattes j’en mange pas déjà

Moi je mange que de la salade , je deviens vert

Le 03 mai 2021 à 17:32:09 :
Moi je mange que de la salade , je deviens vert

Fake

Le 03 mai 2021 à 17:27:28 :

Le 03 mai 2021 à 17:07:32 :
Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Intéressant khey
Du coup je fais quoi?
Je peux manger du pain et du riz quand même?
Les pattes j’en mange pas déjà

Le pain et le riz ça doit rester occasionnel (avant un effort, par exemple la veille d'une grosse rando tu peux manger des pâtes).
Et c'est mieux d'en prendre des non raffinés (ie. pain et riz complet, car l'indice glycémique est plus faible = moins d'insuline dans le sang).
Mais c'est qui est encore mieux c'est de les supprimer au maximum les sucres du régime alimentaire (ie. manger une assiette de pâtes à chaque repas sans être un athlète qui fait 10h de sport par jour, ça va te faire grossir / stagner).

Il faut suivre la pyramide paléo si tu veux te renseigner (beaucoup de légume, ensuite viennent les protéines, puis les matières grasses et enfin les sucres au sommet). On a tendance à faire l'inverse dans notre mode de vie actuel.

Le 03 mai 2021 à 17:37:48 :

Le 03 mai 2021 à 17:27:28 :

Le 03 mai 2021 à 17:07:32 :
Si tu bannis le sucre, il faut tous les bannir (y compris les sucres lents).

Par exemple si tu manges une assiette de pâtes (indice glycémique ultra élevé car ce sont des céréales raffinées), 1h00 plus tard ta glycémie fait un pic et c'est comme si tu t'étais enfilé un paquet de biscuits (et en plus, ça te fait cet effet sur la durée donc c'est pire qu'un sucre rapide qui fera grimper ta glycémie ponctuellement).

Pour information, quand ta glycémie est élevé ton pancréas secréte de l'insuline qui est l'hormone du stockage (ie. ça indique à ton corps qu'il doit stocker les sucres sous forme de graisse). Au contraire quand ta glycémie est faible il secréte du glucagon (ie. ton corps brûle les graisses pour créer des sucres : glycogénèse).

Renseigne toi sur le régime paléo si tu veux plus d'informations.

Intéressant khey
Du coup je fais quoi?
Je peux manger du pain et du riz quand même?
Les pattes j’en mange pas déjà

Le pain et le riz ça doit rester occasionnel (avant un effort, par exemple la veille d'une grosse rando tu peux manger des pâtes).
Et c'est mieux d'en prendre des non raffinés (ie. pain et riz complet, car l'indice glycémique est plus faible = moins d'insuline dans le sang).
Mais c'est qui est encore mieux c'est de les supprimer au maximum les sucres du régime alimentaire (ie. manger une assiette de pâtes à chaque repas sans être un athlète qui fait 10h de sport par jour, ça va te faire grossir / stagner).

Il faut suivre la pyramide paléo si tu veux te renseigner (beaucoup de légume, ensuite viennent les protéines, puis les matières grasses et enfin les sucres au sommet). On a tendance à faire l'inverse dans notre mode de vie actuel.

Ok je vois
Les avoines ça passe pour remplacer le pain?

Ça reste des glucides, mais l'indice glycémique est moindre.
La patate douce est une bonne alternative également.

En anglais on parle de régime "low carb" (pour carbohydrate qui veut dire glucide en anglais).

Le 03 mai 2021 à 17:51:00 :
Ça reste des glucides, mais l'indice glycémique est moindre.
La patate douce est une bonne alternative également.

En anglais on parle de régime "low carb" (pour carbohydrate qui veut dire glucide en anglais).

Je suis go muscu et je fais du cardio à côté
Sans glucides j’ai aucune énergie à l’entraînement
Quelles sont les meilleures sources de glucides avec un ig bas?