Messages de DisgraceInterne

Le 12 avril 2021 à 03:17:59 :

Le 12 avril 2021 à 03:16:33 :

Le 12 avril 2021 à 03:14:03 :

Le 12 avril 2021 à 03:06:54 :

Le 12 avril 2021 à 03:04:37 :
Franchement je dois tout a la muscu

Par contre c’est malaise tant que vous avez pas un niveau digne des influenceurs insta , malaise si vous êtes petit , malaise si vous êtes con pas cultivé a côté , malaise si vous êtes moche , malaise si vous avez une mauvaise gen

je serais encore une merde dans ma chambre sans la muscu

la je suis un yeslife qui baise chaque semaine + centaines d’amis et de collègue partout

En plus ça vous incite a développer d’autre compétences a côté charisme , savoir etc et après vous êtes un demi dieu

Le but c'est de nous faire rager ? Parce que comme tu dis c'est malaise si on est petit, moche et qu'on a une mauvaise gen, donc tais-toi non ?

Désolé khey , après si ça peux inciter les autres ca peux changer leur vie

ton seul espoir est de devenir un homme riche et puissant

La génétique cette pute

Donc tu conseilles quoi aux gens petits, moches, et mauvaise gen qui veulent baiser ? De se pendre ? C'est super toxique ton propos

de développer d’autre qualité

Et vu qu’elles s’en branlant du charisme intelligence etc quand t’es un mec moche ton dernier espoir c’est de devenir riche dsl khey c’est la méchanceté de ce monde

Je suis gay

Le 12 avril 2021 à 03:14:03 :

Le 12 avril 2021 à 03:06:54 :

Le 12 avril 2021 à 03:04:37 :
Franchement je dois tout a la muscu

Par contre c’est malaise tant que vous avez pas un niveau digne des influenceurs insta , malaise si vous êtes petit , malaise si vous êtes con pas cultivé a côté , malaise si vous êtes moche , malaise si vous avez une mauvaise gen

je serais encore une merde dans ma chambre sans la muscu

la je suis un yeslife qui baise chaque semaine + centaines d’amis et de collègue partout

En plus ça vous incite a développer d’autre compétences a côté charisme , savoir etc et après vous êtes un demi dieu

Le but c'est de nous faire rager ? Parce que comme tu dis c'est malaise si on est petit, moche et qu'on a une mauvaise gen, donc tais-toi non ?

Désolé khey , après si ça peux inciter les autres ca peux changer leur vie

ton seul espoir est de devenir un homme riche et puissant

La génétique cette pute

Donc tu conseilles quoi aux gens petits, moches, et mauvaise gen qui veulent baiser ? De se pendre ? C'est super toxique ton propos

Le 12 avril 2021 à 03:04:37 :
Franchement je dois tout a la muscu

Par contre c’est malaise tant que vous avez pas un niveau digne des influenceurs insta , malaise si vous êtes petit , malaise si vous êtes con pas cultivé a côté , malaise si vous êtes moche , malaise si vous avez une mauvaise gen

je serais encore une merde dans ma chambre sans la muscu

la je suis un yeslife qui baise chaque semaine + centaines d’amis et de collègue partout

En plus ça vous incite a développer d’autre compétences a côté charisme , savoir etc et après vous êtes un demi dieu

Le but c'est de nous faire rager ? Parce que comme tu dis c'est malaise si on est petit, moche et qu'on a une mauvaise gen, donc tais-toi non ?

Le 12 avril 2021 à 03:02:57 :

Le 12 avril 2021 à 02:58:33 :

Le 12 avril 2021 à 02:57:48 :
Pourquoi tu n’ose pas ? Tu peux faire plein de sport différents, poids du corps, msucu, course à pied....

Peur du regard des autres

Après moi j'ai pas de graisse dans le dos (mais j'ai la génétique du dos en V)

Oui moi j'ai un V inversé

Le 12 avril 2021 à 03:01:30 :
Ah merde
Sinon pourquoi tu aurais peur du regard des autres ? C’est valorisant de faire du sport non ?

Oui sûrement, mais j'ai un sale passé avec le sport où justement on m'a dévalorisé

Le 12 avril 2021 à 02:59:25 :
Bah justement si tu fais du sport il y aura juste quelques petites pour te matter les pecs

Je suis gay

Le 12 avril 2021 à 02:57:48 :
Pourquoi tu n’ose pas ? Tu peux faire plein de sport différents, poids du corps, msucu, course à pied....

Peur du regard des autres

Le 12 avril 2021 à 02:55:55 :

Le 12 avril 2021 à 02:53:06 :

Le 12 avril 2021 à 02:51:45 :
Quelle taille pour quel poids khey ?

1m75 63kg

Wtf pourtant physiquement je fais plus gros que toi ta graisse est répartie ou ?

Comment ça ? Tu me trouves trop maigre pour mon poids ?

Le 12 avril 2021 à 02:55:24 :
Ça va. Je te conseille de faire du sport si tu n’en fais pas déjà. Au delà de l’aspect esthétique tu te sens mieux dans ton corps etc

Justement j'ose pas en faire

Le 12 avril 2021 à 02:51:45 :
Quelle taille pour quel poids khey ?

1m75 63kg

Le 12 avril 2021 à 02:49:29 :
Flemme je dors bientôt
Sinon toi ton physique dcp ? Tu es satisfait ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618188632-corps-aujourd-hui.jpg

Le 12 avril 2021 à 02:47:24 :

Le 12 avril 2021 à 02:34:39 :

Le 12 avril 2021 à 02:32:35 :

Le 12 avril 2021 à 02:18:48 :

Le 12 avril 2021 à 02:16:03 :

Le 12 avril 2021 à 02:15:05 :

Le 12 avril 2021 à 02:09:30 :

Le 12 avril 2021 à 02:07:14 :

Le 12 avril 2021 à 02:06:03 :

Le 12 avril 2021 à 02:04:17 :

Le 12 avril 2021 à 02:02:45 :

Le 12 avril 2021 à 02:01:20 :

Le 12 avril 2021 à 01:59:12 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:51 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:04 :

Le 12 avril 2021 à 01:54:51 :
Bref cette liste suffit à 3/4 des débutants
- Manger
- Pousser
- Bien dormir
- Bien effectuer ses exos pour qu'ils soient réellement utiles et ne pas se blesser surtout.
Vous prenez pas la tête, la seule chose que vous pouvez approfondir c'est la bonne réalisation des exercices ainsi que les bases des bases des aliments

Oui, c'est la phrase "pousse, mange, dors" que dit le M&N. Mais la question est : comment pousser, comment manger, et comment dormir (je plaisante pour ce dernier )

Comment pousser -> fort et bien
Comment manger -> beaucoup
Allez hop, plus d'excuses

Quel programme adopter ? Rien que pour un programme débutant les niveaux avancés ne sont pas d'accord sur lequel adopter

Déjà répondu bordel
Tu télécharges les fiches exos de Manga Workout et c'est bon
Bordel y'a 300 trucs sur internet pour commencer facilement, à un moment on peut pas vous prendre par la main

Justement y a TROP d'infos, TROP de choix de programmes, TROP de propositions différentes qui ne convergent JAMAIS vers une réponse unanime

Mais y'en a pas de réponse unanime. Y'a pas de formule miracle, tout marche. Pour la quatrième fois. Prends en un. Et fais ton max. Fais des variantes plus faciles pour y arriver et des répétitions négatives. C'est grave de se bloquer comme ça

Si tout marche pourquoi si peu de gens sont musclés ? Plein de gens ont un programme, l'appliquent, voient qu'ils ne progressent pas, vont pleurer sur le M&N et on leur dit "bordel ce programme de merde " donc il y a bien des BONS et des MAUVAIS programmes, non ?

Tu verras quand tu appliquera bordel. J'arrête de te répondre c'est vraiment trop. Fais toi aider mec, je te parle sérieusement

Oui donc on peut pas savoir à l'avance, il faut prendre le risque de se tromper (et donc de perdre du temps). Mais bon après je vais faire toc toc au M&N on va m'insulter de tous les noms car j'ai pas appliqué un bon programme en étant pourtant bonne foi

T'as raison on n'est jamais trop prudent
Puis on voit que t'es déjà bien occupé à t'élever physiquement et spirituellement
Ca serait con de faire du sport et de pas prendre 30kil en 4mois
Continue a boucler sur ce forum ca va surement marcher et au moins t'es sur de pas perdre de temps

Crois-moi c'est destructeur de fournir des efforts, d'y aller à fond, et de voir 1 an plus tard que tu n'as RIEN construit alors que t'avais donné tout ton cœur et toute ton âme à la tâche.

Moi aussi tout ça PARCEQUE YA QUE DES USURPATEUR IL N'EXISTE PAS DE PROGRAMME ADAPTÉ SI TES ECTOMORPHE LA MUSCU NE SERT A RIEN YA PAS DE RÉSULTATS JAI FAIS PENDANT 1 ANS EN MANGANT PATTES, POULET LEGUMES JAMAIS JAI PRIS

Je suis ectomorphe et j'ai pas ce problème, mange plus

Je croyais que les morphotypes n'existaient pas ?

Personne n'a dit ça. t'es relou c'est grave

Ah si ça par contre tout le monde le dit sur le M&N

Le 12 avril 2021 à 02:46:58 :
Khey je suis dans mon lit là

Roh allez

Le 12 avril 2021 à 02:45:40 :
Bah la bonne génétique si tu préfères. ( je suis sur tel )

Photo ?

Le 12 avril 2021 à 02:43:56 :
Oui clairement, j’ai un physique propice au sport

ça veut dire quoi "propice au sport" ?

Le 12 avril 2021 à 02:32:35 :

Le 12 avril 2021 à 02:18:48 :

Le 12 avril 2021 à 02:16:03 :

Le 12 avril 2021 à 02:15:05 :

Le 12 avril 2021 à 02:09:30 :

Le 12 avril 2021 à 02:07:14 :

Le 12 avril 2021 à 02:06:03 :

Le 12 avril 2021 à 02:04:17 :

Le 12 avril 2021 à 02:02:45 :

Le 12 avril 2021 à 02:01:20 :

Le 12 avril 2021 à 01:59:12 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:51 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:04 :

Le 12 avril 2021 à 01:54:51 :
Bref cette liste suffit à 3/4 des débutants
- Manger
- Pousser
- Bien dormir
- Bien effectuer ses exos pour qu'ils soient réellement utiles et ne pas se blesser surtout.
Vous prenez pas la tête, la seule chose que vous pouvez approfondir c'est la bonne réalisation des exercices ainsi que les bases des bases des aliments

Oui, c'est la phrase "pousse, mange, dors" que dit le M&N. Mais la question est : comment pousser, comment manger, et comment dormir (je plaisante pour ce dernier )

Comment pousser -> fort et bien
Comment manger -> beaucoup
Allez hop, plus d'excuses

Quel programme adopter ? Rien que pour un programme débutant les niveaux avancés ne sont pas d'accord sur lequel adopter

Déjà répondu bordel
Tu télécharges les fiches exos de Manga Workout et c'est bon
Bordel y'a 300 trucs sur internet pour commencer facilement, à un moment on peut pas vous prendre par la main

Justement y a TROP d'infos, TROP de choix de programmes, TROP de propositions différentes qui ne convergent JAMAIS vers une réponse unanime

Mais y'en a pas de réponse unanime. Y'a pas de formule miracle, tout marche. Pour la quatrième fois. Prends en un. Et fais ton max. Fais des variantes plus faciles pour y arriver et des répétitions négatives. C'est grave de se bloquer comme ça

Si tout marche pourquoi si peu de gens sont musclés ? Plein de gens ont un programme, l'appliquent, voient qu'ils ne progressent pas, vont pleurer sur le M&N et on leur dit "bordel ce programme de merde " donc il y a bien des BONS et des MAUVAIS programmes, non ?

Tu verras quand tu appliquera bordel. J'arrête de te répondre c'est vraiment trop. Fais toi aider mec, je te parle sérieusement

Oui donc on peut pas savoir à l'avance, il faut prendre le risque de se tromper (et donc de perdre du temps). Mais bon après je vais faire toc toc au M&N on va m'insulter de tous les noms car j'ai pas appliqué un bon programme en étant pourtant bonne foi

T'as raison on n'est jamais trop prudent
Puis on voit que t'es déjà bien occupé à t'élever physiquement et spirituellement
Ca serait con de faire du sport et de pas prendre 30kil en 4mois
Continue a boucler sur ce forum ca va surement marcher et au moins t'es sur de pas perdre de temps

Crois-moi c'est destructeur de fournir des efforts, d'y aller à fond, et de voir 1 an plus tard que tu n'as RIEN construit alors que t'avais donné tout ton cœur et toute ton âme à la tâche.

Moi aussi tout ça PARCEQUE YA QUE DES USURPATEUR IL N'EXISTE PAS DE PROGRAMME ADAPTÉ SI TES ECTOMORPHE LA MUSCU NE SERT A RIEN YA PAS DE RÉSULTATS JAI FAIS PENDANT 1 ANS EN MANGANT PATTES, POULET LEGUMES JAMAIS JAI PRIS

Je suis ectomorphe et j'ai pas ce problème, mange plus

Je croyais que les morphotypes n'existaient pas ?

Le 12 avril 2021 à 02:21:30 :

Le 12 avril 2021 à 01:59:12 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:51 :

Le 12 avril 2021 à 01:56:04 :

Le 12 avril 2021 à 01:54:51 :
Bref cette liste suffit à 3/4 des débutants
- Manger
- Pousser
- Bien dormir
- Bien effectuer ses exos pour qu'ils soient réellement utiles et ne pas se blesser surtout.
Vous prenez pas la tête, la seule chose que vous pouvez approfondir c'est la bonne réalisation des exercices ainsi que les bases des bases des aliments

Oui, c'est la phrase "pousse, mange, dors" que dit le M&N. Mais la question est : comment pousser, comment manger, et comment dormir (je plaisante pour ce dernier )

Comment pousser -> fort et bien
Comment manger -> beaucoup
Allez hop, plus d'excuses

Quel programme adopter ? Rien que pour un programme débutant les niveaux avancés ne sont pas d'accord sur lequel adopter

Pour débuter un full body ou un Upper lower c’est cool :

Upper :

Dvp couché 4x6-8
Rowing 4x6-10
Dvp militaire 4x6-10
Tirage vertical 3x8-12

Curl haltères superset extension triceps poulie 3x10-20
Élévations latérales 3x10-20

Lower :

Squat 4x6-8
Sdt roumain 4x6-10
Presse 3x10-15
Leg curl 4x8-12

Mollets extension 3x15-20
Crunch poulie haute 3x10-20

Tu peux varier les exercices en faisant un Upper A et B un lower À et B

Tu fais upper lower repos upper lower repos repos recommencer où alors upper repos lower repos recommencer !

Diete prise de masse random environ 3000 kcal

Pti dej :

4 œuf brouillé
1 banane
100g de muesli avec 200 ml de lait

Dej :

160g de poulet ou bœuf ou poisson
200g de légumes
100g de pates ou riz
10g d’huile d’olive
20g de fromage rapé
1 fruit

Goûter :

250g de skyr nature
50g de flocon d’avoine
20g de miel
1 pomme
10g d’amandes

Dîner :

160g de boeuf ou poulet
200g de pomme de terre vapeur ou au four
150g de légumes
10g de beurre
1 yaourt .

Tu te pose plus de questions jusqu’à arriver à 100kg au dvp
Couché 120 au squat et 140 au Sdt roumain

Pour progresser tu commences à une charge raisonnable qui te permet d’arriver à respecter les reps range indiqué

Tu augmente les reps dès que possible jusqu’à atteindre les fourchettes hautes indiquées quand c’est réussi

Tu ajoutes 1-2kg sur la barre et tu recommence le cycle etc etc

Merci beaucoup m'sieur le coach

Le 12 avril 2021 à 02:24:18 :

Le 12 avril 2021 à 02:22:36 DisgraceInterne a écrit :

Le 12 avril 2021 à 02:21:45 :

Le 12 avril 2021 à 02:21:00 DisgraceInterne a écrit :

Le 12 avril 2021 à 02:19:22 :
Encore un topic Go muscu..

T'en as pas marre?

Il faut bien évacuer sa frustration

Et tu comptes t'en dégager quand de cette frustration?

C'est encore plus compliqué depuis le COVID qu'avant

Poto, même avant la crise sanitaire tu allé déjà pas à la salle

Oui justement, aujourd'hui c'est encore pire car les salles sont fermées donc je n'ai même plus de moyen simple d'immédiatement assouvir mon désir si j'en ai envie

Le 12 avril 2021 à 02:21:45 :

Le 12 avril 2021 à 02:21:00 DisgraceInterne a écrit :

Le 12 avril 2021 à 02:19:22 :
Encore un topic Go muscu..

T'en as pas marre?

Il faut bien évacuer sa frustration

Et tu comptes t'en dégager quand de cette frustration?

C'est encore plus compliqué depuis le COVID qu'avant

Le 12 avril 2021 à 02:19:22 :
Encore un topic Go muscu..

T'en as pas marre?

Il faut bien évacuer sa frustration