Messages de Velociraptores

Le 12 février 2021 à 15:22:44 Little_Everest a écrit :

Le 09 février 2021 à 14:35:28 Velociraptores a écrit :

Le 09 février 2021 à 13:16:37 Chofaent a écrit :
https://twitter.com/AnnaToumazoff/status/1358787223148261383/photo/3

Paz sur mon directeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488372360-7f95f2925afeac091c5f746acef4941f.jpg

Même s'il accepte les réunions en mixité choisiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488372360-7f95f2925afeac091c5f746acef4941f.jpg

Ouais enfin je me méfie de ce genre de témoignages, j'ai lu la lettre de cette Juliette, c'est typiquement le genre de yes-life golemisée prête à tout pour s'intégrer dans le groupe des yes-life Sciences po et se faire invitée à toutes les soirées. Ces filles savent à quelles humiliations elles s'exposent en allant à ces tribunaux d'intégration, et pourtant elles y vont toutes consentantes (comme le dit elle même Juliette). A un moment à 18 ans on est responsables, si c'est si horrible et insupportable et bah on n'y va pas c'est tout.
La fille s'exprime en écriture inclusive, et coche toutes les cases du wokisme néoféministe dans les mots qu'elles emploient, franchement ce genre de témoignage on peut s'en passer

Donc la meuf se fait violer durant le bizutage parce qu'elle y a participé comme tous les étudiants mais comme elle écrit en écriture inclusive elle l'a cherché ? C'est ça les profs de ScPo ?

la meuf était au courant de ces pratiques, et dit elle même qu'elle s'y est rendu de façon consentante, à partir de là on peut plus rien pour elle. Elle à a sacrifié son vagin à son ambition de devenir la yes-life populaire de l'école, c'est un choix que je respecte mais qu'elle l'assume, on est responsable à 18 ans

Le 15 février 2021 à 12:08:09 ptitcugroanus a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:06:54 Velociraptores a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:06:22 ptitcugroanus a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:05:23 Velociraptores a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:03:13 ptitcugroanus a écrit :
et ça marche souvent grace à ca je baise

combien sur 10 ?

7

Merci, topic clos

nan mais au départ elles veulent pas faut que t'insiste toi

si t'es un 6 ou moins ça sert à rien d'insister, elles voient le truc venir et fuient en courant

Le 15 février 2021 à 12:06:22 ptitcugroanus a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:05:23 Velociraptores a écrit :

Le 15 février 2021 à 12:03:13 ptitcugroanus a écrit :
et ça marche souvent grace à ca je baise

combien sur 10 ?

7

Merci, topic clos

Le 15 février 2021 à 12:03:13 ptitcugroanus a écrit :
et ça marche souvent grace à ca je baise

combien sur 10 ?

Le 12 février 2021 à 14:08:48 Damsinhio2020 a écrit :
Pas mal
Ca va se densifier encore ?
Tu partais de quel stade ?

Oui ça sera bcp plus dense que ça bien sûr, c'est le processus de croissance qui prend un an en tout

J'étais Norwood 3

Le 12 février 2021 à 13:06:13 Velociraptores a écrit :
Résultat à M+1

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/5/1613131570-img-20210212-130424.jpg

les cheveux greffés commencent à tomber, les premiers résultats seront visibles dans 2 mois

Résultat à M+1

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/5/1613131570-img-20210212-130424.jpg

aujourd'hui ça donne ça

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/5/1613131537-img-20210212-130424.jpg

Le 11 février 2021 à 22:21:27 Damsinhio2020 a écrit :

Le 11 février 2021 à 22:02:16 Velociraptores a écrit :
j'ai go greffe il y a un mois persoENT

Alors ? Tu peux envoyer une photo avant et maitenant même si ca n a pas repoussé
Sans le visage bien sûr
Et ça t a coûté combien ?

voilà ce que ça donnait 10 jours après

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611255636-img-20210121-200004.jpg

Le 11 février 2021 à 22:21:27 Damsinhio2020 a écrit :

Le 11 février 2021 à 22:02:16 Velociraptores a écrit :
j'ai go greffe il y a un mois persoENT

Alors ? Tu peux envoyer une photo avant et maitenant même si ca n a pas repoussé
Sans le visage bien sûr
Et ça t a coûté combien ?

J'en suis à un mois donc pour l'instant les cheveux implantés n'ont pas encore poussé, bcp tombent au bout d'un mois pour repousser environ après trois mois. J'ai payé 2500 euros sans les frais annexes (hotel et avion)

Le 11 février 2021 à 23:36:22 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:33:02 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:31:45 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:29:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:26:50 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:23:42 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:19:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:17:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:14:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:29 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:10:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:12 charbonnier10 a écrit :
Nul, temps de repos bien trop court, les abdos c'est comme les autres muscles

Fais crunch 4x20 (tu lest si ça deviens trop simple, surcharge progressive la base)

Relevé de bassin suspendu à une barre 4x20

Et ensuite un exo pour les obliques

3 min de pause entres les exos, 1-1m30 entre les séries

Ca 3 fois par semaines dans 2 mois tu vois déjà une grosse diff

j'ai lu partout pas plus d'une minute de récupération entre les circuits

Ce n'est pas un circuit que je te propose, mais un programme pour prendre de la masse au niveau des abdos

Les circuits c'est surtout de l'endurance musculaire, de la congestion, mais tu brasses du vent

Ah ok ! Et pour dessiner le V avec les obliques tu conseilles quoi, gainage latéral ?

Honnêtement sans matos je ne sais pas, quand j'étais à la salle je faisais ça à la poulie c'était redoutable

Cet exo https://youtu.be/TulIDOfc7YQ?t=171

Sans matos j'ai jamais trouvé un truc qui me convenait parfaitement

ok, et t'as pas quand même un substitut à me conseiller, même si c'est moins efficace ?Entre gainage latéral, russian twist et crunch rotation tu ferais quoi ?

En vrai j'en sais rien, moi actuellement je les travails en utilisant mon banc à lombaire à 45°, je me met dessus sur le coté avec un poids et ensuite je fais l'autre coté.

Moi bon ça ne vaut pas du tout l'exo que je faisais à la poulie

Dacc, et tu penses qu'avec rien que le crunch lesté et le relevé de bassin je peux avoir des abdos bien dessinés, ou faut en rajouter encore d'autres exos (à part les obliques) ?

Oui crunch et relevé de bassin c'est le combo introllable, crunch focus le haut et relevé de bassin le bas.

Après tu trouves un exo pour les oblique pour complété et tu n'as pas besoin de plus d'exo.

Tu les fais 3 fois par semaine et tkt c'est un bon volume, pas besoin de plus

+ gainage et lombaire
si tu fait ca bien tu peux aussi bien le faire deux fois par semaine en 10 minutes au pdc que en une grosse séance de 45 min bien balaise, selon tes objectifs.

ok mais gainage j'ai vu que ça n'était pas vraiment utile pour faire ressortir les abdos, ça les travaille plutôt en profondeur non?

Si tu pense que le but de la muscu c'est QUE de plaire aux filles t'a rien compris et tu tiendras pas longtemps. Le gainage est indispensable pour avoir un bon caisson abdominal. muscler un peu le transverse aussi.

ok je vais en faire alors

Le 11 février 2021 à 23:31:45 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:29:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:26:50 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:23:42 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:19:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:17:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:14:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:29 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:10:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:12 charbonnier10 a écrit :
Nul, temps de repos bien trop court, les abdos c'est comme les autres muscles

Fais crunch 4x20 (tu lest si ça deviens trop simple, surcharge progressive la base)

Relevé de bassin suspendu à une barre 4x20

Et ensuite un exo pour les obliques

3 min de pause entres les exos, 1-1m30 entre les séries

Ca 3 fois par semaines dans 2 mois tu vois déjà une grosse diff

j'ai lu partout pas plus d'une minute de récupération entre les circuits

Ce n'est pas un circuit que je te propose, mais un programme pour prendre de la masse au niveau des abdos

Les circuits c'est surtout de l'endurance musculaire, de la congestion, mais tu brasses du vent

Ah ok ! Et pour dessiner le V avec les obliques tu conseilles quoi, gainage latéral ?

Honnêtement sans matos je ne sais pas, quand j'étais à la salle je faisais ça à la poulie c'était redoutable

Cet exo https://youtu.be/TulIDOfc7YQ?t=171

Sans matos j'ai jamais trouvé un truc qui me convenait parfaitement

ok, et t'as pas quand même un substitut à me conseiller, même si c'est moins efficace ?Entre gainage latéral, russian twist et crunch rotation tu ferais quoi ?

En vrai j'en sais rien, moi actuellement je les travails en utilisant mon banc à lombaire à 45°, je me met dessus sur le coté avec un poids et ensuite je fais l'autre coté.

Moi bon ça ne vaut pas du tout l'exo que je faisais à la poulie

Dacc, et tu penses qu'avec rien que le crunch lesté et le relevé de bassin je peux avoir des abdos bien dessinés, ou faut en rajouter encore d'autres exos (à part les obliques) ?

Oui crunch et relevé de bassin c'est le combo introllable, crunch focus le haut et relevé de bassin le bas.

Après tu trouves un exo pour les oblique pour complété et tu n'as pas besoin de plus d'exo.

Tu les fais 3 fois par semaine et tkt c'est un bon volume, pas besoin de plus

+ gainage et lombaire
si tu fait ca bien tu peux aussi bien le faire deux fois par semaine en 10 minutes au pdc que en une grosse séance de 45 min bien balaise, selon tes objectifs.

ok mais gainage j'ai vu que ça n'était pas vraiment utile pour faire ressortir les abdos, ça les travaille plutôt en profondeur non?

Le 11 février 2021 à 23:29:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:26:50 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:23:42 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:19:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:17:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:14:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:29 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:10:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:12 charbonnier10 a écrit :
Nul, temps de repos bien trop court, les abdos c'est comme les autres muscles

Fais crunch 4x20 (tu lest si ça deviens trop simple, surcharge progressive la base)

Relevé de bassin suspendu à une barre 4x20

Et ensuite un exo pour les obliques

3 min de pause entres les exos, 1-1m30 entre les séries

Ca 3 fois par semaines dans 2 mois tu vois déjà une grosse diff

j'ai lu partout pas plus d'une minute de récupération entre les circuits

Ce n'est pas un circuit que je te propose, mais un programme pour prendre de la masse au niveau des abdos

Les circuits c'est surtout de l'endurance musculaire, de la congestion, mais tu brasses du vent

Ah ok ! Et pour dessiner le V avec les obliques tu conseilles quoi, gainage latéral ?

Honnêtement sans matos je ne sais pas, quand j'étais à la salle je faisais ça à la poulie c'était redoutable

Cet exo https://youtu.be/TulIDOfc7YQ?t=171

Sans matos j'ai jamais trouvé un truc qui me convenait parfaitement

ok, et t'as pas quand même un substitut à me conseiller, même si c'est moins efficace ?Entre gainage latéral, russian twist et crunch rotation tu ferais quoi ?

En vrai j'en sais rien, moi actuellement je les travails en utilisant mon banc à lombaire à 45°, je me met dessus sur le coté avec un poids et ensuite je fais l'autre coté.

Moi bon ça ne vaut pas du tout l'exo que je faisais à la poulie

Dacc, et tu penses qu'avec rien que le crunch lesté et le relevé de bassin je peux avoir des abdos bien dessinés, ou faut en rajouter encore d'autres exos (à part les obliques) ?

Oui crunch et relevé de bassin c'est le combo introllable, crunch focus le haut et relevé de bassin le bas.

Après tu trouves un exo pour les oblique pour complété et tu n'as pas besoin de plus d'exo.

Tu les fais 3 fois par semaine et tkt c'est un bon volume, pas besoin de plus

ok merci beaucoup, ça fait des semaines que je cherche un programme carré pour dessiner les abdos et j'entends tout et son contraire, là ça m'a l'air propre ce que tu me dis. Tu t'es construit des abdos à partir de combien de mois avec ce programme ?

Le 11 février 2021 à 23:23:42 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:19:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:17:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:14:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:29 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:10:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:12 charbonnier10 a écrit :
Nul, temps de repos bien trop court, les abdos c'est comme les autres muscles

Fais crunch 4x20 (tu lest si ça deviens trop simple, surcharge progressive la base)

Relevé de bassin suspendu à une barre 4x20

Et ensuite un exo pour les obliques

3 min de pause entres les exos, 1-1m30 entre les séries

Ca 3 fois par semaines dans 2 mois tu vois déjà une grosse diff

j'ai lu partout pas plus d'une minute de récupération entre les circuits

Ce n'est pas un circuit que je te propose, mais un programme pour prendre de la masse au niveau des abdos

Les circuits c'est surtout de l'endurance musculaire, de la congestion, mais tu brasses du vent

Ah ok ! Et pour dessiner le V avec les obliques tu conseilles quoi, gainage latéral ?

Honnêtement sans matos je ne sais pas, quand j'étais à la salle je faisais ça à la poulie c'était redoutable

Cet exo https://youtu.be/TulIDOfc7YQ?t=171

Sans matos j'ai jamais trouvé un truc qui me convenait parfaitement

ok, et t'as pas quand même un substitut à me conseiller, même si c'est moins efficace ?Entre gainage latéral, russian twist et crunch rotation tu ferais quoi ?

En vrai j'en sais rien, moi actuellement je les travails en utilisant mon banc à lombaire à 45°, je me met dessus sur le coté avec un poids et ensuite je fais l'autre coté.

Moi bon ça ne vaut pas du tout l'exo que je faisais à la poulie

Dacc, et tu penses qu'avec rien que le crunch lesté et le relevé de bassin je peux avoir des abdos bien dessinés, ou faut en rajouter encore d'autres exos (à part les obliques) ?

Le 11 février 2021 à 23:24:35 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:22:08 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:21:08 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:18:20 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:16:53 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:45 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:07:07 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:06:01 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:04:02 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:03:38 Quote_Chigurh a écrit :
Mieux que rien mais pas terrible.

quel programme à la place alors ?

crunchs décliné avec un haltère sur le coup/ épaule pour le haut du grand droit, en pyramidal.
relevés de bassins suspendus jusqu'a vomir ses tripes,
Un peu d'obliques léger,
du gainage.

j'ai pas de banc pour décliner
Quel exo pour les obliques ?
Et travailler en circuit ou en séries indépendantes ?

j'aime bien faire des crunchs avec rotation, tu peux le faire en dégressif sur le crunch principal, mais faut pas trop s'attarder dessus c'est pas ultra utile.
Si tu veux bosser les obliques en gainage/force mieux vaut faire des trucs avec élastique ou poulie en isométrie, c'est très bien pour les boxeurs.
Les obliques c'est pas le plus important dans une optique esthétique, c'est full total calorique.

c'est pas les obliques qui vont dessiner le V des abdos pourtant ?

Et combien de rep par série, combien de pause entre chaque série ?

pour les crunchs lesté décliné, tu commence avec un poids qui te permet d'en faire difficilement 20 voir 15 ensuite tu diminue le poids de moitié, t'en fait le maximum (ca peut durer longtemps) et si t'est chaud tu retire tout le poids juste après et t'en fait a l'infini. Pas besoin d'une grosse amplitude au contraire, par contre il faut garder les abdos contractés pendant tout le mouvement et ne jamais les laisser se reposer, c'est infaillible pour le grand droit supérieur.
Le plus compliqué a développer c'est les lows abs, ca tu galèreras et tu devras le bosser en priorité. Sinon dernier point mais n'oublie pas de bosser les lombaires.

D'accord, mais combien de séries et combien de temps de pause entre chaque ?

Et pour développer le V, c'est quel exercice ?

Prendre une minute ou trois changera pas grand chose au final. C'est selon ton ressenti et le temps dont tu dispose.
Le V c'est les dorsaux donc : tractions, rowings en tout genre, SDT, etc...
Les obliques c'est du supplément.

ah donc c'est pas les obliques qui vont dessiner le V?? J'ai lu ça partout pourtant

non.
Et ouvre des ouvrages d'anatomie, ne serait que pour ta culture générale et aussi parce que ca peut s'avérer très utile
Un delavier/ gundill si tu veux axé sur le body ou le sport ou un netter si tu veux un truc plus complet.

Ok ! Et donc concrètement, les obliques vont rendre visibles quelle partie des abdos ?

Le 11 février 2021 à 23:21:08 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:18:20 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:16:53 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:45 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:07:07 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:06:01 Quote_Chigurh a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:04:02 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:03:38 Quote_Chigurh a écrit :
Mieux que rien mais pas terrible.

quel programme à la place alors ?

crunchs décliné avec un haltère sur le coup/ épaule pour le haut du grand droit, en pyramidal.
relevés de bassins suspendus jusqu'a vomir ses tripes,
Un peu d'obliques léger,
du gainage.

j'ai pas de banc pour décliner
Quel exo pour les obliques ?
Et travailler en circuit ou en séries indépendantes ?

j'aime bien faire des crunchs avec rotation, tu peux le faire en dégressif sur le crunch principal, mais faut pas trop s'attarder dessus c'est pas ultra utile.
Si tu veux bosser les obliques en gainage/force mieux vaut faire des trucs avec élastique ou poulie en isométrie, c'est très bien pour les boxeurs.
Les obliques c'est pas le plus important dans une optique esthétique, c'est full total calorique.

c'est pas les obliques qui vont dessiner le V des abdos pourtant ?

Et combien de rep par série, combien de pause entre chaque série ?

pour les crunchs lesté décliné, tu commence avec un poids qui te permet d'en faire difficilement 20 voir 15 ensuite tu diminue le poids de moitié, t'en fait le maximum (ca peut durer longtemps) et si t'est chaud tu retire tout le poids juste après et t'en fait a l'infini. Pas besoin d'une grosse amplitude au contraire, par contre il faut garder les abdos contractés pendant tout le mouvement et ne jamais les laisser se reposer, c'est infaillible pour le grand droit supérieur.
Le plus compliqué a développer c'est les lows abs, ca tu galèreras et tu devras le bosser en priorité. Sinon dernier point mais n'oublie pas de bosser les lombaires.

D'accord, mais combien de séries et combien de temps de pause entre chaque ?

Et pour développer le V, c'est quel exercice ?

Prendre une minute ou trois changera pas grand chose au final. C'est selon ton ressenti et le temps dont tu dispose.
Le V c'est les dorsaux donc : tractions, rowings en tout genre, SDT, etc...
Les obliques c'est du supplément.

ah donc c'est pas les obliques qui vont dessiner le V?? J'ai lu ça partout pourtant

Le 11 février 2021 à 23:17:14 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:14:28 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:12:29 charbonnier10 a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:10:51 Velociraptores a écrit :

Le 11 février 2021 à 23:09:12 charbonnier10 a écrit :
Nul, temps de repos bien trop court, les abdos c'est comme les autres muscles

Fais crunch 4x20 (tu lest si ça deviens trop simple, surcharge progressive la base)

Relevé de bassin suspendu à une barre 4x20

Et ensuite un exo pour les obliques

3 min de pause entres les exos, 1-1m30 entre les séries

Ca 3 fois par semaines dans 2 mois tu vois déjà une grosse diff

j'ai lu partout pas plus d'une minute de récupération entre les circuits

Ce n'est pas un circuit que je te propose, mais un programme pour prendre de la masse au niveau des abdos

Les circuits c'est surtout de l'endurance musculaire, de la congestion, mais tu brasses du vent

Ah ok ! Et pour dessiner le V avec les obliques tu conseilles quoi, gainage latéral ?

Honnêtement sans matos je ne sais pas, quand j'étais à la salle je faisais ça à la poulie c'était redoutable

Cet exo https://youtu.be/TulIDOfc7YQ?t=171

Sans matos j'ai jamais trouvé un truc qui me convenait parfaitement

ok, et t'as pas quand même un substitut à me conseiller, même si c'est moins efficace ?Entre gainage latéral, russian twist et crunch rotation tu ferais quoi ?