Vos PERFS de GO MUSCU?

Ceux qui font de la muscu, partagez vos perfs sur divers mouvementshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482268939-debardeurrisitas.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/32/6/1502553814-zyzz.png

20 tractions en pronation (des vraies hein, pas la merde que tu vois en salle)

Le 02 octobre 2022 à 18:56:55 :
20 tractions en pronation (des vraies hein, pas la merde que tu vois en salle)

Très propre. Taux de masse grasse?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/3/1639583627-novitchokgomuscu.png

Le 02 octobre 2022 à 18:57:40 :

Le 02 octobre 2022 à 18:56:55 :
20 tractions en pronation (des vraies hein, pas la merde que tu vois en salle)

Très propre. Taux de masse grasse?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/3/1639583627-novitchokgomuscu.png

Jsp mais que dalle, je suis ultra sec

Le 02 octobre 2022 à 18:58:25 :

Le 02 octobre 2022 à 18:57:40 :

Le 02 octobre 2022 à 18:56:55 :
20 tractions en pronation (des vraies hein, pas la merde que tu vois en salle)

Très propre. Taux de masse grasse?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/3/1639583627-novitchokgomuscu.png

Jsp mais que dalle, je suis ultra sec

Ah ça aide beaucoup sur le pdc ça. Limite un skinny fait plus de reps qu'un mec stock mais en pdmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Pas de go muscu sur ce forum apparemment...https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le bide est sans appelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Développé couché 70 kg 4x8

Le 02 octobre 2022 à 19:02:14 :
Développé couché 70 kg 4x8

Propre. En 1 rep ça doit faire 90 à peu près

160
75
210
50

Ça fait 4 mois que j en fais

DC 120kg
Deadlift 180
Traction 1 rm à 50kg
Overhead press stict à la barre à 80kg
Max traction poid de corps : 17

1m80 88kg

Deadlift a 200kg sans pb

DC 180
Squat 220
Sdt 270
Ohp 120
Dips lestée 3x120
Traction lestée 100

curl à 1 bras à 38kg on me prend pour un dopéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

dips lesté à 100kg 3 reps proprehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

sinon je fais 4x8 lesté à 50kg avec 1m30 de reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

1 rep dc 100kg
5 reps a peu pres 70 kg
20 tractio s pronation en 1 serie
35-40 pompes 1 serie
10 km en 40ene de minutes
3 km en moins de 12 minutes
Et jai un velo aussi

70 kg 1m75

3×12 DC 60kg
3×12 DCH 22kg
3×12 35kg Curl biceps

3×12 120kg à la presse à jambe
3×10 à 100kg au squat
Je max tout les autres machines pour jambes à basic feet

10-12 traction pronation strict
Dips lesté à 20kg ×20

Je connais pas trop mes max vu que je test jamais le max.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/27/5/1657272802-risitas-bol-en-bois-bwa-wonki-ahi-aya.png

10km en 50 minutes dehors.

Et toi l'op ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/27/5/1657272802-risitas-bol-en-bois-bwa-wonki-ahi-aya.png
D'autres question ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/27/5/1657272802-risitas-bol-en-bois-bwa-wonki-ahi-aya.png

Édit : 1m83, 72kg

1m78, 85kg

Rowing bûcheron 4x12 42kg
DCH 4x5 36kg
Fentes arrières 4x10 72kg

Je fais que ces 3 exercices, 2x par semaine

Bench : 150 kg
DM : 100 kg
Dips Lestes : 80 kg de lest

Tirage Vertical : 120 kg
Rowing Machine : 220 kg
Rowing Halteres : 50 kg par main
Curl : 26 kg par main

Squat : 180 kg
SDT : 280 kg