Messages de ImeBraho

Le 17 novembre 2024 à 16:48:50 :

Le 17 novembre 2024 à 16:43:43 FionDeNami a écrit :

Le 17 novembre 2024 à 16:41:16 :
1,80m, au plus gras de ma forme j'étais à 3 kilos du quintal.

J'ai arrêté le carnage et je me suis inscrit à la salle du boulot. J'en avais marre de ce corps de merde, des rougeurs entre les cuisses car grolar. J'ai perdu pas mal, là je ne saurais pas dire à combien je suis, mais entre 85 et 88. J'ai perdu assez rapidement, mais les derniers tissus adipeux sont tenaces bordel. Tu sens la stagnation et qu'il faut aller plus loin pour cramer au lance flamme les cellules graisseuses les plus vieilles.

J'ai encore de l'adipomastie et une petite bouée mais petit à petit on y arrivera à ce corps de sayan

Tu n'avais pas envie d'atteindre les 100 et de commencer à ce moment là? Perso j'aimerais bien peser 100kg un jour. Après je mesure 1m90 donc ça devrait aller je ne serais pas complètement obèse même à ce poids là

Si si t'inquiètes, j'en rigolais à cette époque avec mes collègues en disant "je pourrais dire un jour, j'ai pesé 100 kilos". Après j'étais gros mais pas obèse morbide, ma carrure aidant. Mais je me suis mis un stop, c'était un déclic, et c'est tellement rare de réussir à prendre le train au bon moment que je me suis vite sortie les doigts.

Au début j'en ai chié ma race, c'était une corvée d'y aller, maintenant je me sens comme une larve si je loupe une séance.

Récemment je me suis fais un luxation de l'épaule assez violente, j'ai tourné en rond pendant deux semaines en rongeant mon frein de ne pas pouvoir y aller.

Après, je sais que je vais devoir mettre l'accent sur la bouffe, au final la seule chose dure à appliquer, un régime alimentaire sain (avec des écarts occasionnels quand même) adapté à ma physionomie

GG khey

Faut que je franchise le cap de la salle de sport (je suis phobique sociale, peur du regard des gens, personnalité évitante...)

Mon seul refuge c'était la bouffe (la malbouffe plutôt)

GG khey, continus tes effort

bonne journée les quilles

Le 17 novembre 2024 à 16:50:59 :

Le 17 novembre 2024 à 16:44:22 ImeBraho a écrit :
Voilà, je poste pas trop ici, juste pour parler régime et perte de poids, pour encourager les kheys

c'est en bouclant sur les médecins nutritionnistes, sur des vidéos sur le microbiote intestinale, etc, à force je me suis pris au jeu de la perte de poids

T'as des vidéos sur le microbiote intestinal ? Ça m'intéresse

J'ai regardé des vidéos de médecins ou biochimiste qui en parle (dr joyeux, dr kahina oussedik, dr william berrebi...)

Ils ont des avis qui se contredisent mais je prends en note leurs conseils de combinaisons alimentaire, parce que j'en ai essayé quelques une et ça marchait sur moi (pour mieux dormir, etc)

Le 17 novembre 2024 à 16:47:07 :

Le 17 novembre 2024 à 16:44:22 :
Voilà, je poste pas trop ici, juste pour parler régime et perte de poids, pour encourager les kheys

c'est en bouclant sur les médecins nutritionnistes, sur des vidéos sur le microbiote intestinale, etc, à force je me suis pris au jeu de la perte de poids

Les nutritioniste par contre disent de la merde. Il y en a une qui a estimé mon taux de masse grasse à 5% alors que c'est littéralement le taux de gras des bodybuilder lors des compèt

Ayaa
Perso impossible d'aller voir un nutritionniste, trop honte, je préfère me renseigner sur youtube

Le 17 novembre 2024 à 16:45:31 :

Le 17 novembre 2024 à 16:43:01 :

Le 17 novembre 2024 à 16:35:57 :

Le 17 novembre 2024 à 16:32:49 :
J'ai toujours été obèse, surtout à partir de 11 ans

Pour la première fois, je suis revenu au surpoids (118 kg à 92 kg en 6 mois)

Pas de mystère : manger mieux

Ca fait plaisir de fermer ses vestes, se sentir plus fin (même si je suis encore en fort surpoids, 92 kg pour 1m82)

Faut que je perde encore mais là, je sens que pour perdre mes 20 kg restant, faut vraiment que je go sport à fond (et pas seulement marche), parce que ces kg ont du mal à partir, je mincis moins vite depuis un mois

Bien joué à toi khey

Plus tu vas descendre et plus ça va être difficile mais tu peux déjà être très fier de toi. Ça fait plaisir de voir des gens y arriver même si bizarrement comme je le dis toujours, c'est à chaque fois le même profil qui y parvient, ceux qui arrêtent de pleurer et se relèvent

Descendre en pdc -10 ça fait beaucoup, si tu go muscu un pdc -5 est largement suffisant pour paraître fin

Merci khey, je suis deter, je suis encore gros mais silhouette ok, genre pas obèse, c'est vraiment un soulagement

Plus besoin de cacher mon menton avec une barbe, désormais ça passe normal (dieu merci, j'avais pas trop de graisse sous le menton, malheureusement j'ai tout concentré sur la poitrine)

J'ai été toute ma vie obèse, c'est un traumatisme, avec gynécomastie qui me fait super chier (et que j'ai encore même après 20 kg en moins, ça a bien baissé quand même)

Je veux être maigre (j'ai certainement développé un trouble)

Je veux être sec, surtout que de base j'ai une ossature fine (15 cm de tour de poignet, 16-17 cm quand j'étais obèse)

Et aussi, je veux atteindre 70 kg pour avoir une ceinture de sécurité dans le cas ou je rechute

Mais franchement, je pense vraiment pas rechuter, no fake, je sais pas ce qui s'est passé dans mon cerveau, mais je suis dégouté de choses comme les kebab et les pâtisseries

alors qu'il y a six mois, je tapais des nuits blanches pour attendre l'ouverture de la boulangerie et me gaver de six à sept croissant au petit déjeuner (+ coca, chips, etc)

J'ai encore des fringales mais je les remplace easy, c'est des fringale de pomme chanteclerc ou des fringales de chocolat noir 90 ou 99% (je vide la tablette)

Si tu as une gynécomastie il faut te faire opérer, pas le choix

J'entends souvent ça, je garde espoir que ça disparaisse

Ca a déjà bien diminué, ça se voit plus quand je porte une veste ou un sweat par exemple

alors qu'avant, on voyais direct que j'avais des seins

Le 17 novembre 2024 à 16:43:44 :

Le 17 novembre 2024 à 16:36:34 :
J'ai littéralement arrêté les cochonneries

Mes seules cochonneries autorisées : pain, patates, chocolat noir (90% minimum), parfois des pâtes, du fromage, des dattes et des bananes

Toutes les autre sucreries ou trucs gras industriel : banni définitivement

Au point que je suis dégouté de beaucoup d'aliment dont je ne pouvais me passer avant (soda, biscuit, yaourt, chips, frites...)

Faut que j'arrête les patates parce que je sais que c'est vraiment pas bon et j'en mange un jour sur trois parce que pas le choix (je vis chez mon père)

Si je vivais seul, je perdrais du poids encore plus facilement car je pourrais cuisiner ce que je veux (là, je suis obligé un peu de manger, j'essaie juste de limiter la casse, genre pas de pain le midi et le soir)

Les patates, chocolat 90%, fromage, dattes et bananes c'est des aliments très sain

merci kheyou ! Oui, mais j'en abuse un peu trop !

Le fromage, j'en prend que le matin

Mais depuis quelques jours, j'abuse un peu et j'en mange le soir, avec du pain

Les dattes, j'ai diminué car j'en abusé aussi (il y a deux mois, je pouvais m'en taper dix par jour)

Banane je fais attention, j'en mange trois quatre maxi dans la semaine mais c'est quand même trop sucré de ce que je lis

Voilà, je poste pas trop ici, juste pour parler régime et perte de poids, pour encourager les kheys

c'est en bouclant sur les médecins nutritionnistes, sur des vidéos sur le microbiote intestinale, etc, à force je me suis pris au jeu de la perte de poids

Le 17 novembre 2024 à 16:35:57 :

Le 17 novembre 2024 à 16:32:49 :
J'ai toujours été obèse, surtout à partir de 11 ans

Pour la première fois, je suis revenu au surpoids (118 kg à 92 kg en 6 mois)

Pas de mystère : manger mieux

Ca fait plaisir de fermer ses vestes, se sentir plus fin (même si je suis encore en fort surpoids, 92 kg pour 1m82)

Faut que je perde encore mais là, je sens que pour perdre mes 20 kg restant, faut vraiment que je go sport à fond (et pas seulement marche), parce que ces kg ont du mal à partir, je mincis moins vite depuis un mois

Bien joué à toi khey

Plus tu vas descendre et plus ça va être difficile mais tu peux déjà être très fier de toi. Ça fait plaisir de voir des gens y arriver même si bizarrement comme je le dis toujours, c'est à chaque fois le même profil qui y parvient, ceux qui arrêtent de pleurer et se relèvent

Descendre en pdc -10 ça fait beaucoup, si tu go muscu un pdc -5 est largement suffisant pour paraître fin

Merci khey, je suis deter, je suis encore gros mais silhouette ok, genre pas obèse, c'est vraiment un soulagement

Plus besoin de cacher mon menton avec une barbe, désormais ça passe normal (dieu merci, j'avais pas trop de graisse sous le menton, malheureusement j'ai tout concentré sur la poitrine)

J'ai été toute ma vie obèse, c'est un traumatisme, avec gynécomastie qui me fait super chier (et que j'ai encore même après 20 kg en moins, ça a bien baissé quand même)

Je veux être maigre (j'ai certainement développé un trouble)

Je veux être sec, surtout que de base j'ai une ossature fine (15 cm de tour de poignet, 16-17 cm quand j'étais obèse)

Et aussi, je veux atteindre 70 kg pour avoir une ceinture de sécurité dans le cas ou je rechute

Mais franchement, je pense vraiment pas rechuter, no fake, je sais pas ce qui s'est passé dans mon cerveau, mais je suis dégouté de choses comme les kebab et les pâtisseries

alors qu'il y a six mois, je tapais des nuits blanches pour attendre l'ouverture de la boulangerie et me gaver de six à sept croissant au petit déjeuner (+ coca, chips, etc)

J'ai encore des fringales mais je les remplace easy, c'est des fringale de pomme chanteclerc ou des fringales de chocolat noir 90 ou 99% (je vide la tablette)

J'ai littéralement arrêté les cochonneries

Mes seules cochonneries autorisées : pain, patates, chocolat noir (90% minimum), parfois des pâtes, du fromage, des dattes et des bananes

Toutes les autre sucreries ou trucs gras industriel : banni définitivement

Au point que je suis dégouté de beaucoup d'aliment dont je ne pouvais me passer avant (soda, biscuit, yaourt, chips, frites...)

Faut que j'arrête les patates parce que je sais que c'est vraiment pas bon et j'en mange un jour sur trois parce que pas le choix (je vis chez mon père)

Si je vivais seul, je perdrais du poids encore plus facilement car je pourrais cuisiner ce que je veux (là, je suis obligé un peu de manger, j'essaie juste de limiter la casse, genre pas de pain le midi et le soir)

J'ai toujours été obèse, surtout à partir de 11 ans

Pour la première fois, je suis revenu au surpoids (118 kg à 92 kg en 6 mois)

Pas de mystère : manger mieux

Ca fait plaisir de fermer ses vestes, se sentir plus fin (même si je suis encore en fort surpoids, 92 kg pour 1m82)

Faut que je perde encore mais là, je sens que pour perdre mes 20 kg restant, faut vraiment que je go sport à fond (et pas seulement marche), parce que ces kg ont du mal à partir, je mincis moins vite depuis un mois

Le 07 novembre 2024 à 13:46:28 :

Le 07 novembre 2024 à 13:43:50 IELLENT a écrit :

Le 07 novembre 2024 à 13:42:22 :
il lui faut un électrochoc sur le sucre, comme moi quand j'étais obèse morbide

je faisais l'aveugle, je disais que c'était génétique, que c'était ma thyroide, etc

je suis encore gros (1m82 pour 92 kg) mais aujourd'hui j'ai pris conscience que j'allais dans le mur : je suis dégouté des kebab, des sodas, pâtisseries, biscuits, glaces, et autres sucrerie à vie, je peux plus voir, sentir ou m'imaginer gouter ça

je me suis rendu compte également que maigrir, c'est pas si dur (perso ça s'est fait tranquillement car j'ai été dégouté des aliments qui me niquait ma santé, j'ai juste changer mes le soda par de l'eau, les sucreries par du poisson, des légumes et des fruits)

T'es encore dans un IMC critique, hein.

Affame toi plus

Faux !
Faut pas s'affamer, mais manger beaucoup d'aliment sain (brut)
Donc mange beaucoup de pomme de terre, légumes, fruits, viande ...
Si tu t'affame tu va être fatiguer, et avoir des craving de mal bouffe

ouais voilà (sauf pomme de terre, j'ai arrêté car c'est trop sucré, ça me dégoute d'en voir une)

Le 07 novembre 2024 à 13:43:50 :

Le 07 novembre 2024 à 13:42:22 :
il lui faut un électrochoc sur le sucre, comme moi quand j'étais obèse morbide

je faisais l'aveugle, je disais que c'était génétique, que c'était ma thyroide, etc

je suis encore gros (1m82 pour 92 kg) mais aujourd'hui j'ai pris conscience que j'allais dans le mur : je suis dégouté des kebab, des sodas, pâtisseries, biscuits, glaces, et autres sucrerie à vie, je peux plus voir, sentir ou m'imaginer gouter ça

je me suis rendu compte également que maigrir, c'est pas si dur (perso ça s'est fait tranquillement car j'ai été dégouté des aliments qui me niquait ma santé, j'ai juste changer mes le soda par de l'eau, les sucreries par du poisson, des légumes et des fruits)

T'es encore dans un IMC critique, hein.

Affame toi plus

ouais je suis encore obèse (j'ai perdu 48 kg)

je m'affame pas justement, on m'a promis l'enfer alors et on a tout fait pour me décourager alors que finalement c'est pépère

oussama a zéro excuse, il lui faut un électrochoc, genre un début d'avc

je suis en pilote automatique depuis quelques temps

il lui faut un électrochoc sur le sucre, comme moi quand j'étais obèse morbide

je faisais l'aveugle, je disais que c'était génétique, que c'était ma thyroide, etc

je suis encore gros (1m82 pour 92 kg) mais aujourd'hui j'ai pris conscience que j'allais dans le mur : je suis dégouté des kebab, des sodas, pâtisseries, biscuits, glaces, et autres sucrerie à vie, je peux plus voir, sentir ou m'imaginer gouter ça

je me suis rendu compte également que maigrir, c'est pas si dur (perso ça s'est fait tranquillement car j'ai été dégouté des aliments qui me niquait ma santé, j'ai juste changer mes le soda par de l'eau, les sucreries par du poisson, des légumes et des fruits)

Le 06 novembre 2024 à 12:03:13 :

Le 06 novembre 2024 à 12:01:55 :

Le 06 novembre 2024 à 11:59:43 :

Le 06 novembre 2024 à 11:58:35 :

Le 06 novembre 2024 à 11:57:57 :
t'as une montre qui te donne ton poul l'op ?

Nan, j'ai zéro objet de ce genre sur moi, même pas de smartphone

Mais je reconnais que c'est pratique

La zone optimale pour la combustion des graisse c'est 64/76% de ton rythme cardiaque max c'est pour ça que je te dis ça

merci, je screen

j'avais déjà lu ça quand j'étais dans ma période vélo d’apparemment en juillet (ça m'a vite ennuyé au bout d'un mois, j'ai arrêté)

avec le temps tu connais ton corp, t'as plus besoin de ce genre de gadget

Cimer pour le conseil

Bon du coup on m'a répondu, gloabelement, mieux vaut attendre

du coup, c'est quand que je dois commencer à votre avis ?

Perso, je pense une fois 82 kg

Sachant que je pense avoir les os légers (15,5 cm de tour de poignet actuellement, j'étais à 16,5 quand j'étais obèse à 118 kg, c'était cheloue d'ailleurs, ça contrastait avec mon ventre)

Le 06 novembre 2024 à 11:57:35 :
Ahi je fais même poids même taille
Mais j'ai du muscle et je fais bcp de sport
Me suis jamais posé la question

GG khey, moi j'ai pas beaucoup de muscle

Mais c'est de la science fiction pour moi d'atteindre ce poids, impensable il y a quelques mois

Bizarrement, je veux pas devenir go muscu ou prendre de la masse, j'ai tellement été traumatisé de mon obésité que je veux être maigre (mon objectif c'est entre 65 et 70 kg)

Le 06 novembre 2024 à 11:59:43 :

Le 06 novembre 2024 à 11:58:35 :

Le 06 novembre 2024 à 11:57:57 :
t'as une montre qui te donne ton poul l'op ?

Nan, j'ai zéro objet de ce genre sur moi, même pas de smartphone

Mais je reconnais que c'est pratique

La zone optimale pour la combustion des graisse c'est 64/76% de ton rythme cardiaque max c'est pour ça que je te dis ça

merci, je screen

j'avais déjà lu ça quand j'étais dans ma période vélo d’apparemment en juillet (ça m'a vite ennuyé au bout d'un mois, j'ai arrêté)

Le 06 novembre 2024 à 11:57:19 :
sinon si tu peux et que courir t'inquiète, .. bonne marche rapide 1h / jour .. moins violent.

cimer, ouais, marche rapide c'est ce que je fais

je flippe un peu car cette semaine j'ai eu des fringales, bon c'est pas des fringales comme avant en mode biscuits, pâtisserie et deux litres de coca, mais disons que j'ai abusé du chocolat noir 90% et du fromage (presque 300 gr hier)*

du coup, merci, je vais encore attendre et continuer de marcher

Le 06 novembre 2024 à 11:57:57 :
t'as une montre qui te donne ton poul l'op ?

Nan, j'ai zéro objet de ce genre sur moi, même pas de smartphone

Mais je reconnais que c'est pratique

Le 06 novembre 2024 à 11:56:17 :
C'est mieux que rien, mais ça risque de tirer et plus de chance d'avoir des tendinites, le mieux reste le tapis roulant qui est beaucoup moins traumatisant, voir l'elliptique/rameur

cimer, bon du coup je vais attendre encore et continuer à marcher

je voulais vraiment savoir car j'ai eu 10 ans de trouille de courir après cette putain de rupture du tendon de la rotule

mais là, ma peur a disparue, je sens ma rotule largement moins fragile depuis que j'ai perdu beaucoup

Le 06 novembre 2024 à 11:55:50 :
bah marche (au moins pour t'échauffer)

merci, oui je marche un peu (15km hier, 16 avant-hier), parfois en marche tranquille parfois marche rapide

Le 06 novembre 2024 à 11:55:12 :
Au pire tu cours pas tu te mets en boule et tu roules

Ok José Arribas