Messages de Soulevin

Plus aucun souci de mon côté depuis que je suis sur bloctel

45mn par séance c’est compliqué si tu tournes en FB ou ULU. Sachant que sur les gros poly, quand tu commences à charger t’arrives vite à 3mn de repos pour maintenir un bon volume sur tes séries. Le gars qui parle de 2m30 max sur les poly ahi vas prendre 2m30 de repos sur une série de dips lestés à 80kg, enjoy tes dernières séries de 2 reps

Si tu pars sur un split ou un PPLU les 45mn se tentent et encore. Certains préfèrent tourner à 5 séances par semaine avec un minimum de temps passé en salle, d’autres t’envoient 3 sessions d’1h30. Il n’y a pas de mauvais choix et je comprends ceux qui veulent minimiser leurs passages à la salle, la perspective d’aller 5 putain de fois à la salle dans la semaine ça me déprime perso, la vie ne doit pas tourner autour de ça.
Quant à l’illuminé qui nous parle de ses 5 séances de 2h par semaine, enjoy la blessure dans quelques semaines/mois, fatigue du système nerveux, stagnation. Profil type des gars qui abandonnent après quelques mois.

Ça passe très bien sur les filles avec le fameux combo pantalon large sur adidas gazelle. Sur un homme, la virilité est portée disparue. Sympa pour camoufler les legs de phasme nonobstant.

Le 14 octobre 2024 à 16:19:37 :

Le 14 octobre 2024 à 16:14:40 :

Le 14 octobre 2024 à 16:10:39 :

Le 14 octobre 2024 à 16:09:41 :

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Par des variations plus faciles, c’est une approche progressive. Première séance tu trembles comme une feuille, deuxième séance ta stabilité est déjà améliorée.
Résultat des courses : épaules en adamantium, coiffe des rotateurs en béton.
Les partisans de la fonte considèrent que les anneaux sont peu propices à l’hypertrophie car tu dépenserais trop d’énergie dans le maintien. C’est vrai au début, c’est faux par la suite. Une fois les muscles stabilisateurs et le système nerveux habitués tu vas pouvoir faire de la surcharge progressive tout en bénéficiant de l’étirement maximal procuré par les anneaux.

Ah mais je te rejoins totalement sur l'efficacité des anneaux, j'en fait 1 fois par semaine je trouve ça terrible. C'est là où je sens mes muscles les plus déchirés on va dire.

Maintenant je t'avoue que je vois mal un débutant tenir sur la durée en se bouffant les anneaux d'entrée.

Tu as raison clé, c’est brutal comme porte d’entrée. Valider une dizaine de pompes pdc sur surface stable et quelques tractions à la barre pour préparer le terrain.

Le 14 octobre 2024 à 16:10:39 :

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Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Par des variations plus faciles, c’est une approche progressive. Première séance tu trembles comme une feuille, deuxième séance ta stabilité est déjà améliorée.
Résultat des courses : épaules en adamantium, coiffe des rotateurs en béton.
Les partisans de la fonte considèrent que les anneaux sont peu propices à l’hypertrophie car tu dépenserais trop d’énergie dans le maintien. C’est vrai au début, c’est faux par la suite. Une fois les muscles stabilisateurs et le système nerveux habitués tu vas pouvoir faire de la surcharge progressive tout en bénéficiant de l’étirement maximal procuré par les anneaux.

Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

À moins que tu sois serveur en parallèle et que t'as pas beaucoup de thunes pour investir dans deux costumes, le noir à un mariage..
Suits and supply au niveau rapport qualité prix

j'ai débuté la muscu y a 9 mois pour contrebalancer les effets de ma maladie chronique (spondylarthrite ankylosante), j'ai pris 5 kg depuis, j'aime mon corps, j'ai gagné en résistance sur tous les mouvements basiques du quotidien. le tout pour 2 à 3 séances d'1h30 par semaine. le tout en homegym loin de la sueur des basic fit. 4h30 par semaine pour minimiser tous mes symptômes et avoir une shape top 1% de la pop, je regrette absolument pas mon choix malgré les propos de l'auteur

L'auteur n'a pas tort, les gomuscu auront toujours cette étiquette de beauf qui leur colle à la peau. Le cliché des abrutis qui mettent leurs abdos en photo Tinder et qui finissent dans les tréfonds de l'appli c'est pas une légende.
C'est pour ça que le street workout est incontestablement meilleur pour la séduction. Muscles tracés, physique imposant mais sec. C'est le juste milieu entre le lambda et le fonteux matrixé par son ppl X2 nutrinazi.

les dips sur chaise c'est un exo à bannir clé tu flingues tes épaules avec ce mouvement
mieux vaut faire tes dips sur barres parallèles si besoin avec un élastique au début pour te délester