Messages de Tchoupio

Le 09 août 2022 à 20:44:05 :
Max 16, mais pour l'instant je tourne plutôt autours de 14-15

C’est bien

Le 09 août 2022 à 20:38:40 :
J'ose même pas imaginer la gueule des "tractions" de ceux qui disent en faire plus de 20 alors qu'ils ont même pas 2 ans de muscu derrière eux.

Hein ? Muscu ça a rien avoir les tractions, les tractions c un exo au poids du corps

Le 09 août 2022 à 20:36:40 :

Le 09 août 2022 à 20:29:45 :

Le 09 août 2022 à 20:26:53 :

Le 09 août 2022 à 20:25:01 :

Le 09 août 2022 à 20:23:56 :
12 avec 20kg de leste .

surement plus de 20 en normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Lourd, perso je fais 12 avec 10kg mais moi je fais des tractions avec les coudes orientés vers mes hanches pour travailler en explosivité et toi tu les mets comment tes coudes?

Ahi aucune idée juste je fait propre , menton au dessus de la barre et full déverrouiller.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

J'en fait 120 à 150 tout les deux jours

Att quoi 120 à 150 de reps ?? Mais divisés en séries hein?

Oui en série ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png, 10*12 à 20kg lesté
Ou 14*10 à 10 kg lest
Ou sinon au minima 15*10 à 5kg lesté

Je m'entraîne toujours lesté rarement a vide je fait 74 kg

Par contre je suis une machine à dips 50 avec 20kg de lesthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Ahi ptn t une bête, ton programme est pas mal, je vais le faire mais à 15 kg je crois

Le 09 août 2022 à 20:35:32 :

Le 09 août 2022 à 20:33:48 :

Le 09 août 2022 à 20:31:41 :
6 pour 1m73 68 kg go muscu depuis 1 mois

C'est bien ou c'est médiocre ?

C’est bien mais tu peux faire plus genre 12 c’est bien avec ton poids

J'arrive vraiment pas à faire plus de 6 khey, tu penses que c'est au bout de combien de mois que je peux progresser davantage ?

Et je fais 1m73 pour 68kg avec un peu de gras la dedans pour préciser

Ah bah je peux pas te dire précisément car ça dépend des gens mais je te conseille le programme armstrong, ça m’a permis de faire 4 reps de plus en 2-3 semaines mais faut que t’aies une barre chez toi car le programme armstrong se fait pendant 5 jours d’affiles genre tu fais 3 series de max pompes le matin et t’attends jsp combien d’heures et tu fais le programme armstrong par rapport à quel jour tu le fais (chaque jour : lundi, mardi,... vendredi) c’est un programme de tractions différents chacun

Le 09 août 2022 à 20:31:52 :
26 tractions militaires validées au CSO de Lyon, le 17 / 01 / 2022 .

Bravo et mtn ?

Le 09 août 2022 à 20:31:41 :
6 pour 1m73 68 kg go muscu depuis 1 mois

C'est bien ou c'est médiocre ?

C’est bien mais tu peux faire plus genre 12 c’est bien avec ton poids

Le 09 août 2022 à 20:31:10 :
Avoir les bras totalement tendus = plus simple

Euh pas du tout, c’est plus difficile car tu relâches la tension comparé à si tu ne les as pas tendu où là tu relâches pas la tension donc plus simple

Le 09 août 2022 à 20:29:32 :
23

Le 09 août 2022 à 20:28:37 :
Avant de tomber à cause d'une déshydratation y'a 2 mois j'arrivai à faire des série de 20 et je faisait 5 séries.

Wow ptn ça c’est une perf de pro là, t’as une endurance musculaire de dingue non?

Le 09 août 2022 à 20:27:58 :
3 et encorehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

C mieux que rien, road to 6 ou 7 lâ !

Le 09 août 2022 à 20:26:53 :

Le 09 août 2022 à 20:25:01 :

Le 09 août 2022 à 20:23:56 :
12 avec 20kg de leste .

surement plus de 20 en normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Lourd, perso je fais 12 avec 10kg mais moi je fais des tractions avec les coudes orientés vers mes hanches pour travailler en explosivité et toi tu les mets comment tes coudes?

Ahi aucune idée juste je fait propre , menton au dessus de la barre et full déverrouiller.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

J'en fait 120 à 150 tout les deux jours

Att quoi 120 à 150 de reps ?? Mais divisés en séries hein?

Le 09 août 2022 à 20:25:43 :
0 traction en dépit de

Mes muscles s'arrachent dès le premier essai

Le 09 août 2022 à 20:26:02 :
0 j'en suis incapable

Rien à faire si vous trouvez ça difficile, je sais qu’au fond vous pouvez le faire si vous y mettez de la volonté (tlm est passé par là même les pros)

Persévérez et vous serez capables de faire 1 voir plus

Le 09 août 2022 à 20:25:57 :

[20:23:03] <Tchoupio>

Le 09 août 2022 à 20:21:24 :
12 pronation, 9 en supination. Enfin ça c'était avant.
Avec la chaleur j'ai arrêté de m'entraîner j'en fais à peine 2 maintenant, c'est incroyable à quelle point on perd vite ces perfs en traction

Après ça dépend si t’as pris du poids, ça peut jouer dessus

Nan j'ai rien pris, c'est sans doute parceque le dos c'est mon point faible, j'ai toujours eu du mal à progressé dessus. Pompes, Dips, L-sit j'ai quasiment les même perf qu'avant

Cmb de temps t’as arrêté ?

Le 09 août 2022 à 20:25:14 :
27 (pyj de 16 ans) 64kg

2 muscle up

Propre, mais tu mesures combien?

Le 09 août 2022 à 20:24:19 :
de vraies belles je dirais 20 si je suis vraiment motivé

Gg

Le 09 août 2022 à 20:23:56 :
12 avec 20kg de leste .

surement plus de 20 en normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Lourd, perso je fais 12 avec 10kg mais moi je fais des tractions avec les coudes orientés vers mes hanches pour travailler en explosivité et toi tu les mets comment tes coudes?

Le 09 août 2022 à 20:21:24 :
12 pronation, 9 en supination. Enfin ça c'était avant.
Avec la chaleur j'ai arrêté de m'entraîner j'en fais à peine 2 maintenant, c'est incroyable à quelle point on perd vite ces perfs en traction

Après ça dépend si t’as pris du poids, ça peut jouer dessus

Le 09 août 2022 à 20:20:07 :

Le 09 août 2022 à 20:17:00 :

Le 09 août 2022 à 20:15:42 :
36

C’est nofake ? Et pour cmb de kg?

64

Des conseils pour augmenter en rep ?

Le 09 août 2022 à 20:18:18 :
La bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

20 en pronation stricte, menton au dessus de la barre
Je dépasse pas 1 muscle up nonobstant

Nn 20 traction = prérequis pour le muscle up et ouais comme dit le vdd, go apprendre la technique et go bosser traction lestées (meilleur exo pour le muscle up)

Le 09 août 2022 à 20:17:47 :

Le 09 août 2022 à 20:13:38 :

Le 09 août 2022 à 20:12:26 :
12-13 pour 91kg j'ai régressé sur cet exohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Pour 91kg si tu en fais autant tu dois être bien musclé

Le 09 août 2022 à 20:13:38 :

Le 09 août 2022 à 20:12:26 :
12-13 pour 91kg j'ai régressé sur cet exohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Pour 91kg si tu en fais autant tu dois être bien musclé

J'avais fais une photo pour des kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/32/2/1660069044-img-20220809-201619.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Wow bien joué mais tu peux passer aux tractions lestées pour exploser le game