Messages de Tchoupio

Le 09 août 2022 à 20:15:42 :
36

C’est nofake ? Et pour cmb de kg?

Le 09 août 2022 à 20:13:00 :
J'arrive à enchaîner une vingtaine de dips d'affillée avec full ROM mais j'arrive même pas à enchaîner trois tractions

Attention, faut pas confondre exercice de poussée (dips, pompe, etc...) et exercice de tirage (tractions) c’est pas les mêmes muscles que tu engages entre les deux

Le 09 août 2022 à 20:12:26 :
12-13 pour 91kg j'ai régressé sur cet exohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Pas degueu pour 91 kg

Et go t’y remettre, les tractions c’est la base des exos au poids du corps pour te faire un dos musclé

Le 09 août 2022 à 20:12:13 :

Le 09 août 2022 à 20:11:14 :

Le 09 août 2022 à 20:09:30 :
c'est quoi pronationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png

Quand tu tiens la barre avec les poignets orientés vers l’avant (en gros comme si tu levais la main à l´inverse de supination où tu tiens les poignets vers l’arrière (genre tu leves la main mais la main orienté vers l’arrière)

et ça change vraiment quelque chose ? je pensais que c'était juste en fonction de ce que tu préfèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png

Bah ça change en effet (pronation tu utilises ton dos principalement pour faire ta traction et les supination, tu utilises plus les biceps mais aussi un peu le dos)

Le 09 août 2022 à 20:09:29 :
Une trentaine

Bravo(si nofake) c’est mon objectif

Le 09 août 2022 à 20:08:42 :
J'en fais 0,5, en pesant 60 kilos.

Normalement tu passes ez avec ton poids, t’es débutant?

Le 09 août 2022 à 20:09:30 :
c'est quoi pronationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png

Quand tu tiens la barre avec les poignets orientés vers l’avant (en gros comme si tu levais la main à l´inverse de supination où tu tiens les poignets vers l’arrière (genre tu leves la main mais la main orienté vers l’arrière)

Le 09 août 2022 à 20:08:11 :
11 mais toujours un physique de lâche

Bah faut manger et faire d’autres exos ou tu fais aussi gomuscu à côté

Le 09 août 2022 à 20:07:39 :
une petite dizaine

Le 09 août 2022 à 20:06:59 :
6

C’est bien

Le 09 août 2022 à 20:06:56 :
7 ou 8 probablement, aucun biceps

Les traction travaillent pas les biceps principalement

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

https://youtu.be/ytmUlxLl6kk

Circulez

Le 09 août 2022 à 18:46:19 :
Extension complète + veroulliage des genoux -> Encule l'articulation

Flexion trop élevée des chevilles, il ne reste pas assez dans l'axe -> encule les chevilles

J’ai rien compris

https://youtu.be/ytmUlxLl6kk?t=1m14s

Ya quoi qui va pas dans son squat ?

Ayaaaa la ref à la scène de spider man qui arrête le trainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

Sauf que Superman Indien arrête l’avion avec ses bras contrairement à l’autre avec ses toiles, le pouvoir de la gangehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

https://streamable.com/i4ocgi

Il est vraiment trop forthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

https://streamable.com/ge20bp

Ayaaaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png