Messages de MMAutiste

Le 15 mai 2022 à 16:34:56 :

Le 15 mai 2022 à 16:33:27 :

Le 15 mai 2022 à 16:32:11 :
Tu fais 4x8/10
Tu peux faire une dégraissive si tu fais une 5 ème sériehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607880764-onizuka.png

4*8/10 ? Ça veut dire quoi ça

4 série de 8/10 rep si tu arrives a faire 4x10 rep a par exemple 36kg par haltères bah tu passes a 38kg etc...https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607880764-onizuka.png

Faut une barre ou deux haltères ?

Le 15 mai 2022 à 16:32:11 :
Tu fais 4x8/10
Tu peux faire une dégraissive si tu fais une 5 ème sériehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607880764-onizuka.png

4*8/10 ? Ça veut dire quoi ça

Le 15 mai 2022 à 15:19:09 :
"3 séries de 12 ça suffit ? Inutile de faire plus ?"

Si tu fais plus c'est que les poids sont trop leger

D'accord. Il faut absolument une barre pour faire du DC ou deux haltères ça le fait aussi ?

Le 15 mai 2022 à 15:14:07 :
Assez pour faire 3 séries de 10 ou 12

3 séries de 12 ça suffit ? Inutile de faire plus ?

Le 15 mai 2022 à 03:16:31 :
Sinon l'op, pour être plus concentré sur un programme de musculation :

Push 1: DC lourd 5x5
DC leger 12 rep 5 serie
DI 4 serie 10 rep
Dips high rep lesté ou pas faut viser 20 rep, 8 series
Exo tri random 8 series

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Rowing poulie 45 degres 5 series
Curl marteau poulie 10x10
Pull over poulie haute high rep 4 series

Legs: Squat 10x3
2 Exo d’assistance random
Mollets lourd low rep

Push 2: OHP 10 series 5 rep
Rappel pec dips 5 series 20 rep
Poulis vis a vis uni, faites du high rep et du 10 rep, genre 5 series
EL: 8 series, 15/20 rep
Exo tri random

Pull 2: Traction neutre tres high volume OU traction partielle prona full pump, 150 tractions mini
Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug 5 series assez lourd avec superset shrug elastique a l’echec OU farmer walk uni haltere

Legs 2: Squat 10x10
2 Exo assistance random
Mollets high rep

3k5 calorie + abdos quelques fois + cardio trois fois par semaine

C'est ce que j'ai utilisé pour devenir massif et sec, bonne chance à toi clé.

Merci. Qu'est-ce que tu appelles lourd comme haltères ?

Le 15 mai 2022 à 03:12:10 :
DC / DC Halteres pour les pecs , et Soulever de Terre / Squat ca pour le bas du corps, un peu de rowing pour le dos et ca sera largement suffisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

J'ai juste deux haltères, faut que je soulève combien par bras ?

Le 15 mai 2022 à 03:06:19 :

Le 15 mai 2022 à 03:05:13 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:04:07 :

Le 15 mai 2022 à 03:03:25 https://www.jeuxvideo.com/profil/mmautiste?mode=infos a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Prends des stéroïdes avant de penser à ton entraînement, tu ne feras que perdre ton temps sinon. Viens MP si tu veux des conseils en dopage.

Non je prends pas tes merdes, pas envie de crever d'une crise cardiaque ou d'un AVC merci quand même

Ton QI s'il-te-plaît ? Tu fais honte à tous les go-muscus en confirmant un QI bas de ta part. Tu ne mérites pas l'accès à la musculation.

Dispose le sous-homme qui a besoin de se faire injecter de la testo

Le 15 mai 2022 à 03:04:07 :

Le 15 mai 2022 à 03:03:25 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Prends des stéroïdes avant de penser à ton entraînement, tu ne feras que perdre ton temps sinon. Viens MP si tu veux des conseils en dopage.

Non je prends pas tes merdes, pas envie de crever d'une crise cardiaque ou d'un AVC merci quand même

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?