Je veux prendre du muscle

Des conseils les kheys ?

Testostérone seul en premier cycle (pour voir la façon dont ton corps réagit) + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Pense à bien activer les muscles antagonisteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496349456-thjghj.png

Va chez le boucher, demande-lui du muscle

Le 15 mai 2022 à 03:04:07 :

Le 15 mai 2022 à 03:03:25 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Prends des stéroïdes avant de penser à ton entraînement, tu ne feras que perdre ton temps sinon. Viens MP si tu veux des conseils en dopage.

Non je prends pas tes merdes, pas envie de crever d'une crise cardiaque ou d'un AVC merci quand même

Le 15 mai 2022 à 03:05:13 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:04:07 :

Le 15 mai 2022 à 03:03:25 https://www.jeuxvideo.com/profil/mmautiste?mode=infos a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Prends des stéroïdes avant de penser à ton entraînement, tu ne feras que perdre ton temps sinon. Viens MP si tu veux des conseils en dopage.

Non je prends pas tes merdes, pas envie de crever d'une crise cardiaque ou d'un AVC merci quand même

Ton QI s'il-te-plaît ? Tu fais honte à tous les go-muscus en confirmant un QI bas de ta part. Tu ne mérites pas l'accès à la musculation.

Le 15 mai 2022 à 03:06:19 :

Le 15 mai 2022 à 03:05:13 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:04:07 :

Le 15 mai 2022 à 03:03:25 https://www.jeuxvideo.com/profil/mmautiste?mode=infos a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:02:50 :
Testostérone seul en premier cycle + pense bien au PCT après + tests sanguins avant/pendant//après, c'est très important.

J'ai rien compris, je fais quoi en termes d'entrainements physiques ?

Prends des stéroïdes avant de penser à ton entraînement, tu ne feras que perdre ton temps sinon. Viens MP si tu veux des conseils en dopage.

Non je prends pas tes merdes, pas envie de crever d'une crise cardiaque ou d'un AVC merci quand même

Ton QI s'il-te-plaît ? Tu fais honte à tous les go-muscus en confirmant un QI bas de ta part. Tu ne mérites pas l'accès à la musculation.

Dispose le sous-homme qui a besoin de se faire injecter de la testo

Up, vous conseillez de soulever combien et de faire quels exercices ?

DC / DC Halteres pour les pecs , et Soulever de Terre / Squat ca pour le bas du corps, un peu de rowing pour le dos et ca sera largement suffisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 15 mai 2022 à 03:12:10 :
DC / DC Halteres pour les pecs , et Soulever de Terre / Squat ca pour le bas du corps, un peu de rowing pour le dos et ca sera largement suffisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

J'ai juste deux haltères, faut que je soulève combien par bras ?

Sinon l'op, pour être plus concentré sur un programme de musculation :

Push 1: DC lourd 5x5
DC leger 12 rep 5 serie
DI 4 serie 10 rep
Dips high rep lesté ou pas faut viser 20 rep, 8 series
Exo tri random 8 series

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Rowing poulie 45 degres 5 series
Curl marteau poulie 10x10
Pull over poulie haute high rep 4 series

Legs: Squat 10x3
2 Exo d’assistance random
Mollets lourd low rep

Push 2: OHP 10 series 5 rep
Rappel pec dips 5 series 20 rep
Poulis vis a vis uni, faites du high rep et du 10 rep, genre 5 series
EL: 8 series, 15/20 rep
Exo tri random

Pull 2: Traction neutre tres high volume OU traction partielle prona full pump, 150 tractions mini
Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug 5 series assez lourd avec superset shrug elastique a l’echec OU farmer walk uni haltere

Legs 2: Squat 10x10
2 Exo assistance random
Mollets high rep

3k5 calorie + abdos quelques fois + cardio trois fois par semaine

C'est ce que j'ai utilisé pour devenir massif et sec, bonne chance à toi clé.

N'écoute personne sur le topic.
Il n'y a pas une bonne réponse.

Si tu veux un conseil particulier go mp

Le 15 mai 2022 à 03:17:56 SaitamaFL a écrit :
N'écoute personne sur le topic.
Il n'y a pas une bonne réponse.

Si tu veux un conseil particulier go mp

Je me suis fait ban pour lui avoir donné le conseil clé, il n'en veut pas.

Je parle pas de stero.
C'est complètement inutile et contre productif pour un débutant / sportif amateur.

Le 15 mai 2022 à 03:16:31 :
Sinon l'op, pour être plus concentré sur un programme de musculation :

Push 1: DC lourd 5x5
DC leger 12 rep 5 serie
DI 4 serie 10 rep
Dips high rep lesté ou pas faut viser 20 rep, 8 series
Exo tri random 8 series

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Rowing poulie 45 degres 5 series
Curl marteau poulie 10x10
Pull over poulie haute high rep 4 series

Legs: Squat 10x3
2 Exo d’assistance random
Mollets lourd low rep

Push 2: OHP 10 series 5 rep
Rappel pec dips 5 series 20 rep
Poulis vis a vis uni, faites du high rep et du 10 rep, genre 5 series
EL: 8 series, 15/20 rep
Exo tri random

Pull 2: Traction neutre tres high volume OU traction partielle prona full pump, 150 tractions mini
Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug 5 series assez lourd avec superset shrug elastique a l’echec OU farmer walk uni haltere

Legs 2: Squat 10x10
2 Exo assistance random
Mollets high rep

3k5 calorie + abdos quelques fois + cardio trois fois par semaine

C'est ce que j'ai utilisé pour devenir massif et sec, bonne chance à toi clé.

Merci. Qu'est-ce que tu appelles lourd comme haltères ?

Le 15 mai 2022 à 03:19:55 SaitamaFL a écrit :
Je parle pas de stero.
C'est complètement inutile et contre productif pour un débutant / sportif amateur.

Envoie ton conseil en mp clé.

Le 15 mai 2022 à 03:20:25 MMAutiste a écrit :

Le 15 mai 2022 à 03:16:31 :
Sinon l'op, pour être plus concentré sur un programme de musculation :

Push 1: DC lourd 5x5
DC leger 12 rep 5 serie
DI 4 serie 10 rep
Dips high rep lesté ou pas faut viser 20 rep, 8 series
Exo tri random 8 series

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Rowing poulie 45 degres 5 series
Curl marteau poulie 10x10
Pull over poulie haute high rep 4 series

Legs: Squat 10x3
2 Exo d’assistance random
Mollets lourd low rep

Push 2: OHP 10 series 5 rep
Rappel pec dips 5 series 20 rep
Poulis vis a vis uni, faites du high rep et du 10 rep, genre 5 series
EL: 8 series, 15/20 rep
Exo tri random

Pull 2: Traction neutre tres high volume OU traction partielle prona full pump, 150 tractions mini
Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug 5 series assez lourd avec superset shrug elastique a l’echec OU farmer walk uni haltere

Legs 2: Squat 10x10
2 Exo assistance random
Mollets high rep

3k5 calorie + abdos quelques fois + cardio trois fois par semaine

C'est ce que j'ai utilisé pour devenir massif et sec, bonne chance à toi clé.

Merci. Qu'est-ce que tu appelles lourd comme haltères ?

Pour moi, je considère qu'un haltère est lourd à partir de 60kg, mais pour toi, tu devras juste sentir que l'haltère a un certain poids que tu considéreras comme lourd, vu que tu débutes.

Des conseils les kheys noctures musclés ?