Messages de MMAutiste

Des conseils les kheys ?
Up
je suit heureus a la HP
15/05/2022 02:38
:rire: bordel
:up:
T'as pas compris je veux un dos, des bras et des épaules musclées
J'ai envie de prendre du muscle, j'ai acheté des haltères et je pratique des sports régulièrement. Je mange équilibré mais des portions normales.
Comment prendre du muscle, et en particulier au niveau des épaules, dos, bras ?
:)