Messages de Genredane

Le 19 mai 2023 à 15:20:27 :
Le 19 mai 2023 à 15:17:34 :
Le 19 mai 2023 à 15:16:17 :
Janvier 2020 et toi ? ( Oui je compte )
Bordel c'est chaud khey comment ça se fait
pourquoi tu fais genre avec ton "comment ça se fait" ?

Comment ça

Déjà 6 mois que j'ai pas baisé

19/05/2023 15:17

Le 19 mai 2023 à 15:16:17 :
Janvier 2020 et toi ? ( Oui je compte )

Bordel c'est chaud khey comment ça se fait

Faut lester de combien les tractions / dips

19/05/2023 14:52

Le 19 mai 2023 à 14:43:39 :
Le 19 mai 2023 à 14:42:01 :
Le 19 mai 2023 à 14:40:03 :
Fixe toi minimum 6 séries de 5 à 5kg, si tu te sens bien tu monte à 8 puis tu passes à 10kg, tu fais un maximum a ce poids puis tu termines tes séries avec 5kg et tu essaie d'aller jusqu'à 8x5 tractions à 10kg et après tu charge d'avantage
Okay merci mon khey je vais essayer
Je pense que je tiens pas les 6 séries, combien de récup tu penses entre chaque ?
1 minute c'est pas mal, 1mn30 si vraiment tu galère. Privilégie la qualité de ton exécution au temps de récup. Si tu récup pas assez tu fera de la merde

Merci du conseil khey

Faut lester de combien les tractions / dips

19/05/2023 14:52

Le 19 mai 2023 à 14:49:39 :
Le 19 mai 2023 à 14:47:08 :
Le 19 mai 2023 à 14:42:53 :
Si tu travailles en hypertrophie ça sert à rien de lester si t'en fait moins de 10
C'est a dire
L'hypertrophie: travail sur un max de répétitions et de séries pour privilégier la congestion.

Okay ça marche

Faut lester de combien les tractions / dips

19/05/2023 14:47

Le 19 mai 2023 à 14:42:53 :
Si tu travailles en hypertrophie ça sert à rien de lester si t'en fait moins de 10

C'est a dire

Faut lester de combien les tractions / dips

19/05/2023 14:42

Le 19 mai 2023 à 14:40:03 :
Fixe toi minimum 6 séries de 5 à 5kg, si tu te sens bien tu monte à 8 puis tu passes à 10kg, tu fais un maximum a ce poids puis tu termines tes séries avec 5kg et tu essaie d'aller jusqu'à 8x5 tractions à 10kg et après tu charge d'avantage

Okay merci mon khey je vais essayer

Je pense que je tiens pas les 6 séries, combien de récup tu penses entre chaque ?

Faut lester de combien les tractions / dips

19/05/2023 14:37