Messages de ahi_33

Le 16 mai 2022 à 20:19:03 :
Sans cliquer, les deux trans

Je ne peux pas spoilerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png

Le 05 mai 2022 à 19:46:23 :

Le 05 mai 2022 à 19:43:26 :
Oui je sais qu il faut forcer pour agrandir l estomac

Manger intelligent t inquiète pas je m y connais en nutrition c est juste que je fais pas ce qu il faut

Bordel le khey avec 4-5 oeufs par jour t as pas peur pour ton cholestérol?

C'est un mythe les œufs qui font grimper le cholestérol, ça fait des années que j'en mange 3 - 4 par jours

Bah en faite, c'est un super aliment à condition que tu manges plein d'autres choses (viande et végétaux) à coté et que tu fasses beaucoup de sport. C'est à dire que je fais du cardio absolument tous les jours ou presque. Aucun soucis la dessus

Le 05 mai 2022 à 19:32:13 :
Ectomorphe pour ma part

Si c est sûr que si t es gros sans être obèse et que t as l habitude de bouffer ca sera plus facile que le maigre qui mange jamais

En 6 mois tu dis bah bravo alors

Ectomorphe j'ai commencé début avril à 66kg pour 1m83

Je suis à 69.5kg, et le volume au niveau des biceps et des pecs est déjà visible donc tu dois faire un truc de traviole

Mon programme: 4 à 5 oeufs par jours, de la viande, très souvent du jambon de parme quasi tous les jours
et j'essaye de manger en gros 20% de plus que d'hab.

Ensuite en sport, de base je pratique beaucoup de VTT, ski, rando
A ça j'ai rajouté: Exercices sur sac de frappe 3x par semaine
50 pompes (5x10) 4x par semaine
2 altères 10kg avec lesquels j'fais différents exos
10 burpees 4x par semaine
un peu de gainage

Résultat visible en un mois, hâte pour la suite avec un objectif fixé à 75kg avant 2023

Le 05 mai 2022 à 19:28:46 :

Le 05 mai 2022 à 19:28:13 :

Le 05 mai 2022 à 19:27:13 :
Je comprend pas les critique de certain ici sachant que les femmes a qui on parle on 20 mec et que dans le lot 4 plaises à la meuf

elles cherchent pas du sérieux

2 c'est un crime ?
Et vous me dites en même temps de pas m'attacher ?

Non ne les écoute pas, c'est complètement normal en faite.
Moi-même, actuellement en recherche de femme j'en parle à plusieurs en même temps, de toute façon dans 4/5 fois, rien ne se passera donc autant pas perdre de temps
Et puis elles font le même mais avec 4 fois plus de mecs, donc à quoi bon se gêner?

Juste, certaines personnes ici n'ont peut-être pas la chance ou le courage de pouvoir tenter avec plusieurs femmes à la fois.

Le 05 mai 2022 à 19:18:50 :
La première m'a dit qu'elle avait un coup de cœur envers un autre homme et m'a même demandé des conseils pour attirer son attention.
La seconde m'a zappe pour rester toute l'après-midi avec un homme et ce dernier l'a même accompagné en voiture ensuite.

Oui, deux cibles potentielles dont avec qui je cherchais du sérieux.
Remontez moi le moral avec des phrases mes khey svp...
Je suis encore une fois triste et frustré.
Cela n'arrive qu'aux autres, jamais de ma vie j'aurais donc une petite relation réciproque ?

Pareil clé, une femme avec qui j'devais aller passer moi soirée et peut-être plus a tout annulé 3h avant
C'est moins important mais j'ai quand même une sensation de cœur brisé.

Ca dependhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Si t'es un chad et que tu peux humilier le mec, vas-yhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Sinon, dégage les deux et te fais pas humilierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 28 avril 2022 à 22:12:23 :
Je fais 1m83 je suis passé de 60 à 80
Je peux te montrer en MP l'OP si tu veux

Je t'ais mp

Mais faut bouffer aussi à côté :p

J'essaye mais entre le taff la journée et mon corps qui vie en accéléré, c'est un challenge de prendre de la massehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 28 avril 2022 à 22:09:10 :
Si tu arrives à faire 4 séries entre 12 et 15 répétitions sans problème ça veut dire que c'est trop facile.
Tu dois augmenter les poids et diminuer les répétions jusqu'à 8 par exemple pour ensuite retourner vers 12 répétions et de nouveau augmenter les poids et ainsi de suite.

Okay merci clé
Du coup d'après cela, les poids sont juste je suis légèrement au dessus de 8
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 28 avril 2022 à 22:02:39 :
Si c’est trop facile c’est que ça suffit pas.
Tu peux aller déjà loin avec pompes + tractions

Que signifie trop facile? Comment sais-je cela? Je fais des répétitions mais je fatigue au bout de 8-10 pour les séries debout avec altères.

Les pompes j'en fais une quinzaine de suite et les burpees environ 8-9

Bon tout d'abord ma taille, mon poids: 1m83, 68kg, très sec

Depuis environ 1 mois je me suis fait un petit programme de 4x10 pompes, quelques tractions, et quelques exercices random + des frappes dans un sac de frappe. J'alterne les exercices bien sur.

J'essaye de prendre du poids à coté bien évidemment mais avec mon métabolisme éclair c'est pas évident

La je viens de m'acheter deux haltères de 10kg pour commencer, le poids suffit il? Y a-t-il des choses à ne pas faire avec des haltères? Ou des choses au contraire conseillées?