Ma séance Pecs est bien ou pas ?

Développé Incliné Barre : 4 x 8 reps ( 120 KG )

Développé Assis A La Machine : 4 x 8 reps ( 125 KG )

Dips Buste Penché Machine : 4 x 8 reps ( 140 KG )

Ecartés Machine : 4 x 20 reps ( 80 KG )

Pompes Prise Large : 4 x 30 reps ( PDC )

C'est bien ?

Ça fait beaucoup, non ?

Pompes inutiles + 4x20 reps pour les écartés WTF, fais 8 reps comme les autres mais met plus lourd

Sinon le reste ok sauf que tu devrais faire 3 séries au lieu de 4 en t'assurant de porter le plus lourd possible pour 8 reps et finir sur un exercice jusqu'à l'échec

Le 16 mai 2022 à 15:14:48 :
Ça fait beaucoup, non ?

Oui mais une fois par semaine ca va

Le 16 mai 2022 à 15:16:13 :
Pompes inutiles + 4x20 reps pour les écartés WTF, fais 8 reps comme les autres mais met plus lourd

Sinon le reste ok sauf que tu devrais faire 3 séries au lieu de 4 en t'assurant de porter le plus lourd possible pour 8 reps et finir sur un exercice jusqu'à l'échec

Les pompes c'est un super exo sous coté

Trop de machine surtout dips machine quoi tu sais pas faire des dips lesté + go dch c est le meilleur exo si tu as une bonne amplihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/07/3/1581532188-joker.png

Aucune idée

Bordel tu dois être bien balaise.
Je suis nul donc je ne peux pas te conseiller, mais je suis curieux de connaitre ta taille et ton poids?

Pourquoi de l'incliné au lieu du couché ?

Le développé assis évite le jour des pecs, tes deltoides antérieurs douillent déjà beaucoup
Le reste c'est pas mal, si t'aimes les pompes t'as déjà testé les pompes lestées comme exo de pec principal ?

Le 16 mai 2022 à 15:17:40 :

Le 16 mai 2022 à 15:16:13 :
Pompes inutiles + 4x20 reps pour les écartés WTF, fais 8 reps comme les autres mais met plus lourd

Sinon le reste ok sauf que tu devrais faire 3 séries au lieu de 4 en t'assurant de porter le plus lourd possible pour 8 reps et finir sur un exercice jusqu'à l'échec

Les pompes c'est un super exo sous coté

De manière générale oui mais pas pour faire gonfler les pecs

Le 16 mai 2022 à 15:20:38 :
Pourquoi de l'incliné au lieu du couché ?

Le développé assis évite le jour des pecs, tes deltoides antérieurs douillent déjà beaucoup
Le reste c'est pas mal, si t'aimes les pompes t'as déjà testé les pompes lestées comme exo de pec principal ?

quand je dis Développé Assis je parle du " Chest Press " de technogym

DC barre ou haltère
DC incliné
Ecarté poulie

deux fois semaine

edit : après les deux premiers exo t'es déja censé être cuit. Si tu peux faire 5 exos revoit ton intensité ou arrêter les piquouses