Messages de Leftiste

Ben je veux prendre de la masse je peux pas être en déficit

Ça marche merci en tout cas

Je le vire tout de suite ou je teste 3200 ce mois ci et je le dégage (en augmentant encore ?) le mois suivant si rien ne bougehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ça va pas favoriser la prise de gras ?

A la rigueur je préfère stopper le jeune intermittent plutôt que la piscine car la piscine j’adore çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.pngj’ai envie de progresser

Mais le jeune influe tant que ça ? Sachant qu’au final j’ai quand même mes calories

Pomme de terre j’en mange aussi je varie entre ça et les pâtes

Par contre la patate douce je trouve ça ignoble

Ni grand ni épais taille moyenne et plutôt fin j’fais du 36…https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

J’essaie de faire au max en upper lower du coup mais je fous quoi à la place du DC ou quand ? Si je rajoute une séance ce mois ci j’aurai 2 upper et 2 lower y’a moyen de redistribuer ?

InfiniteKriss je progresse beaucoup en crawl grâce à la technique et à la respirationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

En scu ça dépend je dirais, je sais faire des tractions propres, x10 lestées à 5kg, et dips bar parallèle lestées à 17,5kg x10, c’est globalement mes deux exercices du début de séance upper

Mais du coup par exemple le DC j’ai plus de mal à augmenter les charges après les tractions dipshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Squat, SDT etc je progresse aussi, extensions legs toussa

Les petits exercices d’isolation et globalement les exos de milieu / fin de séance je progresse bof, c’est bien plus lent

Mais encore une fois imaginons que ça fasse 2800 et pas 3000 ce dont je doute, de toute façon c’est les mêmes repas qu’il y a plusieurs mois, je mange toujours globalement les mêmes trucs mais avec plus de quantités donc dans tous les cas chiffres erronés ou non, la quantité augmentehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Par exemple en octobre dernier je mangeais des portions de 100g de pâtes, désormais c’est 150 donc même si y’a une erreur sur le paquet concernant les kcal y’a quand même une augmentation des quantités indéniable …

Je fais 3 séances de scu et 2 séances de crawl (3km) par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ma marche:https://image.noelshack.com/fichiers/2023/18/2/1683007890-0c099c60-1f8d-4e5d-afc9-f216236acd62.jpegsur les 6 derniers mois

Je sais pas si ça joue énormément c’est sur du plat en ville pas de la rando

Impossible même avec un métabolisme "rapide" t'aurais du prendre du poids, très probablement que tu comptes mal tes calories

En soi même si c’est une possibilité, (mais je pense pas), dans tous les cas sur un mois j’ai augmenté les quantités

Donc même si le nombre final est erroné il est supérieur à celui de base car je me serais toujours trompé dans ce cas de figure

Donc dans tous les cas, chiffre faux ou non j’aurais dû grossir je pense

ça fait pas 3000kcal

Si

Franchement ouais j’suis bien rassasié j’ai dû ajouter une collation pour passer de 2600 à 3000 déjà car j’en pouvais plus de bouffer 1300+ par repas (sur 2 repas de base)

Les lipides ? T’as lu mon message sur ma diete de base ? Tu veux rajouter quoi ? J’ai déjà fromage crème fraîche amandes huile d’olive