Messages de KheyouAmical

Le 03 janvier 2022 à 20:02:31 :

Le 03 janvier 2022 à 20:01:49 celestinfois100 a écrit :
comment t'as pu coder sans ide ? à moins que tu utilises un éditeur de texte

Je ne sais pas ce qu'est un IDE, j'utilise Eclipse et je commit avec GitLab

Eclipse = IDE

Le 02 janvier 2022 à 22:12:08 :

Le 02 janvier 2022 à 22:05:46 :

Le 02 janvier 2022 à 22:01:47 :

Le 02 janvier 2022 à 21:59:01 :

Le 02 janvier 2022 à 21:54:29 :

Le 02 janvier 2022 à 21:48:37 :

Le 02 janvier 2022 à 21:45:30 :

je voudrais savoir votre fréquence d'entrainement aussi

cb de fois par semaine?

Apocalypse le même mec qui m'a dit qu'il fallait se cramer m'a aussi dit de me laisser 2 jours de repos dans la semaine, et d'en faire le reste du temps, il a dit de la merde aussi?

3x par semaine c'est bien, un jour sur deux c'est optimal
Faut pas s'entraîner deux jours de suite si tu fais un programme fullbody (ce qui est ton cas)

l'idéal du coup ce serait 1 jours sur 2?

j'ai une paire d'altère aussi chez moi, 10kg à chaque, je peux faire 30 rép max, mais je préfère faire plusieurs série de 20 avec pareil 30 sec de repos en chaque séro

et cette séance d'altère je pensais la faire les jours ou je fais pas de pdc, c'est le bon plan ou ça risque de solliciter le corps?

Ca dépend ce que tu comptes faire avec tes haltères mais dans tous les cas tu devrais les rajouter à ta séance principale, à 10kg tu pourrais faire du curl par exemple pour les biceps ou les utiliser comme lest pour les dips ou les tractions

euh oui je voulais dire "curl" avec les haltère, je fais pas d'autres exo

Et bien 4 séries de curl à la fin de ta séance alors ça sera pas mal avec 1m30 de repos entre chaque série

merci khey

Force à toi kheyou, manges pousses dors et t'auras des résultats, vas pas te blesser non plus mais normalement là t'es bon

des conseils pour pas se blesser, des trucs à priori évident mais auxquels on fait pas assez attention?

échauffement, fais attention à faire les exos de la bonne manière (regardes sur youtube), forces pas trop non plus, après je suis très loin d'être un expert

Le 02 janvier 2022 à 22:01:47 :

Le 02 janvier 2022 à 21:59:01 :

Le 02 janvier 2022 à 21:54:29 :

Le 02 janvier 2022 à 21:48:37 :

Le 02 janvier 2022 à 21:45:30 :

je voudrais savoir votre fréquence d'entrainement aussi

cb de fois par semaine?

Apocalypse le même mec qui m'a dit qu'il fallait se cramer m'a aussi dit de me laisser 2 jours de repos dans la semaine, et d'en faire le reste du temps, il a dit de la merde aussi?

3x par semaine c'est bien, un jour sur deux c'est optimal
Faut pas s'entraîner deux jours de suite si tu fais un programme fullbody (ce qui est ton cas)

l'idéal du coup ce serait 1 jours sur 2?

j'ai une paire d'altère aussi chez moi, 10kg à chaque, je peux faire 30 rép max, mais je préfère faire plusieurs série de 20 avec pareil 30 sec de repos en chaque séro

et cette séance d'altère je pensais la faire les jours ou je fais pas de pdc, c'est le bon plan ou ça risque de solliciter le corps?

Ca dépend ce que tu comptes faire avec tes haltères mais dans tous les cas tu devrais les rajouter à ta séance principale, à 10kg tu pourrais faire du curl par exemple pour les biceps ou les utiliser comme lest pour les dips ou les tractions

euh oui je voulais dire "curl" avec les haltère, je fais pas d'autres exo

Et bien 4 séries de curl à la fin de ta séance alors ça sera pas mal avec 1m30 de repos entre chaque série

merci khey

Force à toi kheyou, manges pousses dors et t'auras des résultats, vas pas te blesser non plus mais normalement là t'es bon

Le 02 janvier 2022 à 21:54:29 :

Le 02 janvier 2022 à 21:48:37 :

Le 02 janvier 2022 à 21:45:30 :

je voudrais savoir votre fréquence d'entrainement aussi

cb de fois par semaine?

Apocalypse le même mec qui m'a dit qu'il fallait se cramer m'a aussi dit de me laisser 2 jours de repos dans la semaine, et d'en faire le reste du temps, il a dit de la merde aussi?

3x par semaine c'est bien, un jour sur deux c'est optimal
Faut pas s'entraîner deux jours de suite si tu fais un programme fullbody (ce qui est ton cas)

l'idéal du coup ce serait 1 jours sur 2?

j'ai une paire d'altère aussi chez moi, 10kg à chaque, je peux faire 30 rép max, mais je préfère faire plusieurs série de 20 avec pareil 30 sec de repos en chaque séro

et cette séance d'altère je pensais la faire les jours ou je fais pas de pdc, c'est le bon plan ou ça risque de solliciter le corps?

Ca dépend ce que tu comptes faire avec tes haltères mais dans tous les cas tu devrais les rajouter à ta séance principale, à 10kg tu pourrais faire du curl par exemple pour les biceps ou les utiliser comme lest pour les dips ou les tractions

euh oui je voulais dire "curl" avec les haltère, je fais pas d'autres exo

Et bien 4 séries de curl à la fin de ta séance alors ça sera pas mal avec 1m30 de repos entre chaque série

Le 02 janvier 2022 à 21:45:30 :

je voudrais savoir votre fréquence d'entrainement aussi

cb de fois par semaine?

Apocalypse le même mec qui m'a dit qu'il fallait se cramer m'a aussi dit de me laisser 2 jours de repos dans la semaine, et d'en faire le reste du temps, il a dit de la merde aussi?

3x par semaine c'est bien, un jour sur deux c'est optimal
Faut pas s'entraîner deux jours de suite si tu fais un programme fullbody (ce qui est ton cas)

l'idéal du coup ce serait 1 jours sur 2?

j'ai une paire d'altère aussi chez moi, 10kg à chaque, je peux faire 30 rép max, mais je préfère faire plusieurs série de 20 avec pareil 30 sec de repos en chaque séro

et cette séance d'altère je pensais la faire les jours ou je fais pas de pdc, c'est le bon plan ou ça risque de solliciter le corps?

Ca dépend ce que tu comptes faire avec tes haltères mais dans tous les cas tu devrais les rajouter à ta séance principale, à 10kg tu pourrais faire du curl par exemple pour les biceps ou les utiliser comme lest pour les dips ou les tractions

en fait ce que vous conseillez c'est de ne pas alterner les exo comme je fais, mais plutôt de rester sur un exo, de faire plusieurs (voire le max) de répétition, plus de passer à un autre

par exemple faire 3 séries de dips d'affilé, au lieu de les séparer par d'autres exo?

Exactement

Le 02 janvier 2022 à 21:39:06 :
je voudrais savoir votre fréquence d'entrainement aussi

cb de fois par semaine?

Apocalypse le même mec qui m'a dit qu'il fallait se cramer m'a aussi dit de me laisser 2 jours de repos dans la semaine, et d'en faire le reste du temps, il a dit de la merde aussi?

3x par semaine c'est bien, un jour sur deux c'est optimal
Faut pas s'entraîner deux jours de suite si tu fais un programme fullbody (ce qui est ton cas)

Le 02 janvier 2022 à 21:21:15 :

Le 02 janvier 2022 à 21:18:27 :

Le 02 janvier 2022 à 21:13:02 :

Le 02 janvier 2022 à 21:11:26 :

Le 02 janvier 2022 à 21:10:48 :
on m'a dit qu'il fallait forcément se cramer pour progresser

si on est trop gentil avec soi-même, qu'on arrête sa série dès que ça force et qu'on se laisse trop de temps de repos entre chaque exo on gagne quedal

faux pour le temps de repos, en général les gens en prennent pas assez justement
EDIT : Si c'est l'hypertrophie que tu cherches évidemment

oui c'est ça, c'est l'hypertrophie que je recherche, donc + de temps de repos entre les exo?

En fait tu devrais travailler par séries genre 4x12 pompes avec 2mn30 entre chaque série de 12 puis 4x5 tractions par exemple, au fil du temps tu augmentes le nombre de répétitions, au pdc c'est un peu plus chiant mais le principe reste le même. Une fois que tu arrives à faire 4x12 d'un exo je te conseille de te lester, c'est beaucoup mieux pour progresser.

ok

mais 2mn30 de repos ça m'a l'air vachement long quand même

Il vaut mieux prendre plus de temps et faire plus de reps je crois, corrigez moi sinon les experts

Le 02 janvier 2022 à 21:16:50 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640546847-adobe-20211226-195542.pngSony wh1000xm3 ici et les coussinets sont en vrai cuir. 0 problème et je l'utilise très souvent

Même chose, je l'ai depuis des années je l'utilise plusieurs heures par jour presque tous les jours et 0 problème

Le 02 janvier 2022 à 21:13:02 :

Le 02 janvier 2022 à 21:11:26 :

Le 02 janvier 2022 à 21:10:48 :
on m'a dit qu'il fallait forcément se cramer pour progresser

si on est trop gentil avec soi-même, qu'on arrête sa série dès que ça force et qu'on se laisse trop de temps de repos entre chaque exo on gagne quedal

faux pour le temps de repos, en général les gens en prennent pas assez justement
EDIT : Si c'est l'hypertrophie que tu cherches évidemment

oui c'est ça, c'est l'hypertrophie que je recherche, donc + de temps de repos entre les exo?

En fait tu devrais travailler par séries genre 4x12 pompes avec 2mn30 entre chaque série de 12 puis 4x5 tractions par exemple, au fil du temps tu augmentes le nombre de répétitions, au pdc c'est un peu plus chiant mais le principe reste le même. Une fois que tu arrives à faire 4x12 d'un exo je te conseille de te lester, c'est beaucoup mieux pour progresser.

Le 02 janvier 2022 à 21:10:48 :
on m'a dit qu'il fallait forcément se cramer pour progresser

si on est trop gentil avec soi-même, qu'on arrête sa série dès que ça force et qu'on se laisse trop de temps de repos entre chaque exo on gagne quedal

faux pour le temps de repos, en général les gens en prennent pas assez justement
EDIT : Si c'est l'hypertrophie que tu cherches évidemment