Messages de Tchoupij

Le 16 septembre 2022 à 12:58:56 :
L'auteur qui fait 180 kg

Non je suis un peu go muscu

(je parle des wok asiatique)

Bordel le buffet à volonté peut aller de 12 à 18€ et ya des golems pour juste prendre 2-3 assiettes

Faut rentabiliser bordel, arrêtez de prendre des entrées surtout les sushis qui est composé de bcp de riz et optez pour des brochettes, viandes ou poissons

Bien de gaspiller 18 thunes pour rien

Le 16 septembre 2022 à 12:54:12 :
Pas de sous titre dispo dommage

ouais mais ça passe

https://youtu.be/nt8C-P8Fc4g?t=9m17s

La mère à son fils : « Qui est ton père ? Qui est ta mère ? »

Bordel c’est triste

https://youtu.be/nt8C-P8Fc4g?t=23m50s

Le fils qui craque mentalement dans sa voiture

Le 16 septembre 2022 à 12:19:55 :
0
Jamais su en faire une seule, c'est génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496507654-phasme3.png
Celui qui rigole je l'éclate

Stop avec l’excuse de la génétique

Le 16 septembre 2022 à 12:18:20 :
Je dirais une vingtaine aussi que ça soit en supination ou en pronation, go muscu classiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Bravo après je te conseille de travailler d´autres grips comme traction neutre, traction commando, traction prise serre en pronation ou supination, etc..

Le 16 septembre 2022 à 12:12:35 :
57 mais je suis militaire 3 ème régiment d'infanterie de la 14eme compagnie à aubagne

Tu dois avoir une bonne endurance musculaire

Bien joué

Le 16 septembre 2022 à 12:11:58 :

Le 16 septembre 2022 à 12:10:48 Tchoupij a écrit :

Le 16 septembre 2022 à 12:09:35 :
oula pas beaucoup, mon max ça doit être 75, ma moyenne entre 40 et 50

Le 16 septembre 2022 à 12:09:56 :
200 en moyenne

L’élite

te moque pas, pour ta gouverne je fais des tractions lestées avec 35 kg donc ça pardonne ma faible performance...

C juste que 75 tractions me paraît vraiment un top tier de l’élite

Mais si nofake gg

Le 16 septembre 2022 à 12:11:47 :
15 propres mais je stagne comment on augmente les rep ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596393682-img-20200802-203755.jpg

Programme armstrong

Ou

Une fois que t´as fais ton max, tu régresses de progression en progression genre après ton max, tu fais un max de négatives et ensuite tu te suspends le plus longtemps à la barre

Ou

Tu travailles différentes grips pour avoir un dos plus fort

Le 16 septembre 2022 à 12:09:35 :
oula pas beaucoup, mon max ça doit être 75, ma moyenne entre 40 et 50

Le 16 septembre 2022 à 12:09:56 :
200 en moyenne

L’élite

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

Le 15 septembre 2022 à 23:05:55 :

Le 15 septembre 2022 à 23:01:56 :

Le 15 septembre 2022 à 22:59:59 :
j'ai mon record a 25 mais qui date
là je me leste de 10 kilos j'en fait une douzaine max

Faudra que tu testes ton max la prochaine fois

ouai mais ça me crame pour le reste de ma séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Tu ne sauras donc jamais ton max

Le 15 septembre 2022 à 23:01:28 :
10-12. Par contre c'est plus dur de pas descendre entièrement pour garder la tension.

Enfin ça c'était avant quand je pouvais facilement en exté, maintenant je pense que ça a baissé à 7-8.

Non c’est l’inverse, c’est facile quand tu descends pas entièrement et plus dur quand tu descends entièrement

Le 15 septembre 2022 à 23:01:26 :
0, je suis obèse

Prends toi en main mon clé, change ton corps en donnant la meilleure version de toi-même

Le 15 septembre 2022 à 23:01:04 :
Record à 36 quand j'étais en poids du corps
Là 20

oulà il s’est passé quoi mon bon clé ?

Le 15 septembre 2022 à 23:00:40 :
ça doit être quelque chose comme 4 . . .

Bah c’est bien, continue