Messages de CiudadRodrigo
Le 08 janvier 2021 à 17:19:15 BiankaMK a écrit :
Le 08 janvier 2021 à 17:18:31 CiudadRodrigo a écrit :
Le 08 janvier 2021 à 17:18:16 BiankaMK a écrit :
je crois pas, moi je progresse à vu d'oeil, je fais une heure par jour à fond et le dimanche en off6j/7 ?
oui, et comme dit plus haut faut pas manger n'imp entre les repas
Comment tu peux t'entraîner autant sans être épuisé ? 
Le 08 janvier 2021 à 17:18:16 BiankaMK a écrit :
je crois pas, moi je progresse à vu d'oeil, je fais une heure par jour à fond et le dimanche en off
6j/7 ? 
Le 08 janvier 2021 à 16:28:49 El-Famoso-Koala a écrit :
ne me dites pas que c'est le mec qui parle de muscu depuis presque 2 ans et qui commence jamais
Si 
Le 08 janvier 2021 à 15:42:04 NerfMaokai a écrit :
Tout marche au début si tu respectes des principes de base. (Full body, ou Split ou ce que tu veux, ça marchera)Donc forcément, chacun va dire ce qu'il apprécie le plus
Mais la question c'est pas censé être "ce que chacun apprécie le plus" mais "ce qui marche objectivement le mieux" ? C'est censé être une science exacte la muscu, ou tout du moins tendre vers ça
Le 08 janvier 2021 à 15:24:43 Morue_Traps42 a écrit :
3 à 4 séances par semaine max
6 exercices par séance
pour cause de confinement que du PDC (deux méthodes pour varier la difficulté : le gilet lesté ou varier la position lors de l'exercice)Exercices indispensables : pompes (sous toutes leurs formes) /tractions (pronation et supination)/squats/handstand push ups/fentes/gainage enL/ relevés de jambes à la barre/ dips
+ de la corde à sauter/des étirements + quelques footings ou du sport à côté
+ une alim correcte= physique esthétique et fonctionnel, pas trop dur à maintenir, meilleure santé et fait mouiller les gonzesses
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/7/1609712085-216901-full-gigapixel-scale-4-00x.png
Dès ta première phrase ce que tu dis est contestable, il y a des gens qui m'ont dit sur ce forum (et qui ont un beau physique hein, pas des débutants donc) que ça servait à rien d'aller à la salle si t'y allais moins de 5 fois par semaine
Le 08 janvier 2021 à 15:36:00 InVitroNocebo a écrit :
Le 07 janvier 2021 à 22:04:38 CiudadRodrigo a écrit :
On demande juste un PROGRAMME DEBUTANT et tu as autant de conseils différents que de gens différents qui te conseillent, c'est insupportable ce manque de consensusDès que tu commences à trop te documenter en muscu, tu deviens fou
Expérimente et tu finiras par trouver ta propre voie
Ne te bouffe pas la tête des 10 milliards de programme qui existent, tu vas perdre confiance en toi et en motivation
Oui, je deviens fou 
Le 08 janvier 2021 à 15:20:33 Bomboro a écrit :
Arrêtes de regarder des vidéo YouTube de pseudo coach qui essaye de vendre leurs programmes miracle.
Go FB x 3 si tu es débutant, mange, dors, et tu aura des résultatsTu verra après pour te faire un programme avancé si ça te plaît
J'ai donné le programme qu'on m'a donné plus haut, j'ai pas eu de retour
Le 08 janvier 2021 à 15:12:46 Guevara1 a écrit :
Le 08 janvier 2021 à 15:10:58 CiudadRodrigo a écrit :
Le 08 janvier 2021 à 15:05:56 Guevara1 a écrit :
Go fullbody classique que tu trouves partout sur internet, mange correctement en évitant les bullshit et en mangeant un peu plus de viande que d'habitude, essaye de progresser de séance en séance sur tes exos et voila si dans 6 mois t'es toujours là (ce dont je doute) tu pourras commencer à chipoter sur ta diet et ton programme"ce dont je doute" pourquoi ahi
Parce que selon ce que j'ai lu sur le topic t'as l'air d'être une pisseuse qui se pose des questions pendant 10 piges et qui passe jamais à l'action et si c'est le cas tu tiendras pas le rythme, la muscu ca demande une bonne rigueur et une très grande persévérance et c'est pas fait pour tout le monde
C'est normal de se poser 10.000 questions, après ce sont les mêmes go muscu comme toi qui reprochent aux débutants de faire n'importe quoi ou à des gens de stagner
Le 08 janvier 2021 à 15:05:56 Guevara1 a écrit :
Go fullbody classique que tu trouves partout sur internet, mange correctement en évitant les bullshit et en mangeant un peu plus de viande que d'habitude, essaye de progresser de séance en séance sur tes exos et voila si dans 6 mois t'es toujours là (ce dont je doute) tu pourras commencer à chipoter sur ta diet et ton programme
"ce dont je doute" pourquoi ahi
Le 08 janvier 2021 à 14:37:45 Hoshikaze a écrit :
Le 08 janvier 2021 à 14:33:42 SleepyDonut a écrit :
C'est toujours marrant ces spécialistes de la musculation qui chipotent sur tel exercice ou tel aliment alors que les mecs de cité qui poussent en mode no brain sont plus stocks qu'euxC'est carrément vrai. Bien sûr y'a certaines règles indérogeables mais au final tu fais du DC, des abdos et des tractions et t'as moyen d'avoir de bons résultats si t'es régulier, que tu fais pas trop n'importe quoi et que t'as une bonne diète.
Oui enfin c'est quoi justement "ne pas trop faire n'importe quoi" et "avoir une bonne diète"
Le 08 janvier 2021 à 14:30:43 CorgiCardigan a écrit :
Moi j'ai commencé par la méthode de Jean Onche qui consiste en gros à faire un fullbody au pif pendant 3-4 semaines en essayant un maximum d'exercices différents pour déterminer avec lesquels on se sent bien, puis de partir sur un split (5 jours pour ma part).Mais j'ai commencé juste avant le premier confinement donc j'ai pas eu le temps d'avoir un réel retour la dessus
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Oui donc c'est ça chacun démarre en faisant sa petite tambouille
Le 08 janvier 2021 à 14:23:05 Rotoor a écrit :
Pour 20 balles t'as la méthode delavier 1 si tu t'entraîne chez toi et la 2 en salle et t'as "tous ce qui faut" pour progresser sans broscience...
Justement même certains pros contestent Delavier bordel 