Je veux perdre 12 kg en 3 mois, je fais COMMENT ?

Sachant que je suis un gros gros flemmard.

1m77 90 kg 26 ans actuellement.

Carnivore diet

Insanity + 1700 kcal/jour. J’ai perdu 15 kg en 3 mois.

Mange des légumes et de la soupe. Compte les calories. Aujourd'hui, j'ai fais une salade de choux avec carottes et cachous pour quatre personnes. Je me suis bien pété le bide mais j'ai calculé les calories et ça n'était que 300 calories.

Le 18 septembre 2024 à 21:10:50 :
Insanity + 1700 kcal/jour. J’ai perdu 15 kg en 3 mois.

Oui donc pour les flemmards comme moi c'est impossible en fait

Le 18 septembre 2024 à 21:11:21 :

Le 18 septembre 2024 à 21:10:50 :
Insanity + 1700 kcal/jour. J’ai perdu 15 kg en 3 mois.

Oui donc pour les flemmards comme moi c'est impossible en fait

Meh, tu peux perdre presque 4kg par mois si tu as un bon déficit calorique, donc calcul ton TDEE et essaye de couper 700 calories par jour.

Le 18 septembre 2024 à 21:09:19 :
Sachant que je suis un gros gros flemmard.

1m77 90 kg 26 ans actuellement.

Une chimio

Le 18 septembre 2024 à 21:10:50 :
Insanity + 1700 kcal/jour. J’ai perdu 15 kg en 3 mois.

16kg en 3 mois perso, Insanity n'est pas réservé aux sportifs débutants !