J'ai commencé la muscu il y a 4 semaines mais toujours 0 progrès

Bonjour les kheys, après avoir été convaincu par une pub tik tok, je me suis mis à la muscu, je veux être en meilleure santé, ressembler à un homme viril et séduire des femmes. J'ai suivi un programme qui disait que je verrai mes premiers résultats au bout de 4 semaines mais je vois toujours rien, c'est normal ? Ça devient visible au bout de combien de temps les résultats svp ?

C'est Normal que tu vois rien en 4 semaine surtout si tu débute

Attand 3/4 mois Mini pour voir les 1er effets si tu fait bien les choses

Et oubli pas que sur tiktok il sont tous dopé quasiment

Le 14 août 2024 à 16:14:40 :
C'est Normal que tu vois rien en 4 semaine surtout si tu débute

Attand 3/4 mois Mini pour voir les 1er effets si tu fait bien les choses

Et oubli pas que sur tiktok il sont tous dopé quasiment

En 3/4 mois je peux commencer à avoir les abdos visibles ?

Abdos visibles ahiiiiii
Pas avant 2 ans de muscu çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png
Les résultats tu les verras dans 1 anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Ca dépend de ton alimentation

j'ai aussi commencé la muscu il y a 3/4 semaines environ je ne pouvais pas faire une traction par jour maintenant j'en fais environ 100 (programme pyramidal) j'ai gagné en force, je fais environ une vingtaine de pompes par série et abdos pareils et je le vois nettement sur mon corps, j'ai aussi perdu 4 kilos. je fais une séance d'une heure par jour 6 fois par semaine.

EDIT : j'ai arrêter le grignotage + je mange sain, mais je me fais plaiz à l'occasion.

tu t'entraines à quelle fréquence par semaine + IMC initial taille + poids?

et ça feed

Les low qui regardent trop de vidéos youtube.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

J'ai mis 3 ans à avoir une shape correcte en y allant tous les jours

Le 14 août 2024 à 16:14:40 :
C'est Normal que tu vois rien en 4 semaine surtout si tu débute

C'est justement au début que les changement se voit le plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723484940-123.jpg

Le 14 août 2024 à 16:36:48 :
j'ai aussi commencé la muscu il y a 3/4 semaines environ je ne pouvais pas faire une traction par jour maintenant j'en fais environ 100 (programme pyramidal) j'ai gagné en force, je fais environ une vingtaine de pompes par série et abdos pareils et je le vois nettement sur mon corps, j'ai aussi perdu 4 kilos. je fais une séance d'une heure par jour 6 fois par semaine.

EDIT : j'ai arrêter le grignotage + je mange sain, mais je me fais plaiz à l'occasion.

tu t'entraines à quelle fréquence par semaine + IMC initial taille + poids?

au niveau du corps j'ai perdu pas mal de gras, j'ai plus des vieux seins dégeulasse mais des débuts de pecs, par contre j'ai toujours un petit ventre de daron, niveau dos/bras c'est beaucoup plus musclé que de base (d'après mes potes et ma copine)

Pousse, mange, dors, à dans un an

Le 14 août 2024 à 16:22:12 :

Le 14 août 2024 à 16:14:40 :
C'est Normal que tu vois rien en 4 semaine surtout si tu débute

Attand 3/4 mois Mini pour voir les 1er effets si tu fait bien les choses

Et oubli pas que sur tiktok il sont tous dopé quasiment

En 3/4 mois je peux commencer à avoir les abdos visibles ?

C'est ta diet qui fera que tu as des abdos visibles ou pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723484940-123.jpg

bref j'attends les infos demandées pour te répondre plus précisément l'OP

Si tu veux vraiment des résultats go whey de qualité (Optimum Nutrition par exemple) + caséine pour le dodo. Tu prends un shaker de whey après ton entraînement (fenêtre métabolique) et un shaker de caséine juste avant de dormir (pour éviter le catabolisme).
Tu fais en sorte de bouffer des aliments avec beaucoup de prots (deux oeufs le matin, escalope de poulet/dinde), tu manges des pâtes/riz/pain complet et enfin tu dors 8h par nuit.
Si tu suis ça et que ton entrainement à la salle est bon (mouvement sans triche, en allant à l'échec et en te renseignant sur la bio-mécanique), t'inquiètes pas que tu verras vite les résultats.

Et n'écoute pas ceux qui diront qu'utiliser des compléments c'est être dopé

Ca vaut le coup de donner des conseils :ahi:

Le 14 août 2024 à 17:06:16 :
Ca vaut le coup de donner des conseils :ahi:

L'op qui était une AW et voulais juste chialer un coup

Le 14 août 2024 à 16:51:19 :
Si tu veux vraiment des résultats go whey de qualité (Optimum Nutrition par exemple) + caséine pour le dodo. Tu prends un shaker de whey après ton entraînement (fenêtre métabolique) et un shaker de caséine juste avant de dormir (pour éviter le catabolisme).
Tu fais en sorte de bouffer des aliments avec beaucoup de prots (deux oeufs le matin, escalope de poulet/dinde), tu manges des pâtes/riz/pain complet et enfin tu dors 8h par nuit.
Si tu suis ça et que ton entrainement à la salle est bon (mouvement sans triche, en allant à l'échec et en te renseignant sur la bio-mécanique), t'inquiètes pas que tu verras vite les résultats.

Et n'écoute pas ceux qui diront qu'utiliser des compléments c'est être dopé

les cyborgs qui trichent ahi

Le 14 août 2024 à 16:37:21 :
et ça feed

Le 14 août 2024 à 16:36:48 :
j'ai aussi commencé la muscu il y a 3/4 semaines environ je ne pouvais pas faire une traction par jour maintenant j'en fais environ 100 (programme pyramidal) j'ai gagné en force, je fais environ une vingtaine de pompes par série et abdos pareils et je le vois nettement sur mon corps, j'ai aussi perdu 4 kilos. je fais une séance d'une heure par jour 6 fois par semaine.

EDIT : j'ai arrêter le grignotage + je mange sain, mais je me fais plaiz à l'occasion.

tu t'entraines à quelle fréquence par semaine + IMC initial taille + poids?

Je m'entraîne tous les jours, IMC de 21

Comment tu as pu passé de 0 tractions à 100 en 4 semaines ? C'est surhumain