Travailler ces ABDOS ?

Les kheys, comment prendre en abdos rapidement et efficacement chez soi ?

J'ai de nature les abdos déjà bien semi apparent, suffit juste que je les travaille un peu pour qu'ils se voient bien

Up

ses*

Roue abdominale+régime.

[15:29:43] <DingodiIe>
Roue abdominale+régime.

J'ai pas besoins d'un régime aya je dois déjà prendre un peu de poids

Levé de jambes, Gainage, L Sit, crunch

Tu t'allonges et tu lèves tes jambes pendant 30 secondes, une fois les 30 secondes passées tu commences à battre des jambes comme si tu nageais tout en les gardant levées pendant les 30 secondes suivantes.

Exercice abdos classique rien d'extraordinaire à inventer

Gainage, hollow body et roue

Ab wheel, toes to bar, alternate raising legs

inutile les abdos ...

travaille tes pecs et tes epaules plutot

Haricots verts + brocolishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496507654-phasme3.png