courir 5 km c'est utile ?

je le fais en 22 minutes, ça a intéret de courir à peine plus de 20 minutes ?

Si tu veux faire un AVC ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/13/1/1679931393-dady1-1563287925-83488e2f95fc8636861096a5986b7b67.jpg

Perte de poids ? Non.

Pour le cardio ? Oui.

Le 01 avril 2023 à 14:33:37 :
Perte de poids ? Non.

Pour le cardio ? Oui.

tu me conseilles de continuer à m'entrainer sur cette distance ou de courir plus longtemps ?

Vaut mieux courir 3 fois 20 minutes dans la semaine, que 1 fois 1hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 01 avril 2023 à 14:34:56 :

Le 01 avril 2023 à 14:33:37 :
Perte de poids ? Non.

Pour le cardio ? Oui.

tu me conseilles de continuer à m'entrainer sur cette distance ou de courir plus longtemps ?

C'est quoi ton objectif ?

Vaut mieux courir même 10 minute
Que pas bouger
T'es bête ou quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/13/6/1680352554-full-2023-03-28t132358-092.png

Bien sûr que c'est utile
fais une routine de 5km tout les jours et arrête totalement sport pendant 1 ou 2 mois tu verras une énorme différence niveau cardio

Le cardio ça peut se perdre super vite

Le 01 avril 2023 à 14:35:57 :

Le 01 avril 2023 à 14:34:56 :

Le 01 avril 2023 à 14:33:37 :
Perte de poids ? Non.

Pour le cardio ? Oui.

tu me conseilles de continuer à m'entrainer sur cette distance ou de courir plus longtemps ?

C'est quoi ton objectif ?

je suis déjà fin, je cherche à améliorer mon cardio

Fais plutôt 20mn de natation. Ça te fera travailler tout les muscles

Et si tu en fais très régulièrement ça te donnera même une légère pellicule de graisse par dessus tes muscles

Le 01 avril 2023 à 14:36:20 :

Le 01 avril 2023 à 14:35:57 :

Le 01 avril 2023 à 14:34:56 :

Le 01 avril 2023 à 14:33:37 :
Perte de poids ? Non.

Pour le cardio ? Oui.

tu me conseilles de continuer à m'entrainer sur cette distance ou de courir plus longtemps ?

C'est quoi ton objectif ?

je suis déjà fin, je cherche à améliorer mon cardio

Go course d'endurance Cours à ton rythme peut importe la distance mais cours le plus longtemps possible

Putain tu me fais rappeller le bon vieux temps Où j'étais numero 1 en course d'endurance au lycée

Pars plus tôt, tu pourras marcher au lieu de courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

ça dépend si tu veux travailler ta résistance ou ton endurance