16 kg au développé haltère

après 1 mois de muscu c'est comment ? j'ai commencé avec 12 kg

je fais 4 séries de 12

je fais 20 kg au curl barre et barre front (j'ai commencé avec 10), et 6 kg aux élévation latérale (ça a pas bougé)

up

Penam Pakan Niyata Hantu Pocong !!!!https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

c'est normal, c'est bien même je dirais

Le 09 juin 2022 à 23:34:23 :
c'est normal, c'est bien même je dirais

ça me motive khey

je précise que je ne fais que 62 kilos pour 1m73

Pareil pour moi en 4 mois mais j'ai commencé à bien moins.

Développé couche sinon ?

J'ai les 24 kg en 1 mois perso.

Le 09 juin 2022 à 23:36:08 :
Pareil pour moi en 4 mois mais j'ai commencé à bien moins.

au moins ça montre que t'a évolué khey

Le 09 juin 2022 à 23:36:43 :
Développé couche sinon ?

jamais vraiment essayé khey, la seule fois j'avais mis 10 kg de chaque côté (je connais pas le poid de la barre) et toi ?

Le 09 juin 2022 à 23:37:13 :
J'ai les 24 kg en 1 mois perso.

wow beau gosse

[23:38:00] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:36:43 :
Développé couche sinon ?

jamais vraiment essayé khey, la seule fois j'avais mis 10 kg de chaque côté (je connais pas le poid de la barre) et toi ?

Tu devrais khey, c'est la base pour bosser tes pecs.

Pareil 10, je fais les 15 avec la machine assistée mais je m'y risque pas sans.

10 kg la barre.

Not bad. J'imagine que tu as dû adopter une diète stricte pour valider une telle progression.

Le 09 juin 2022 à 23:39:03 :

[23:38:00] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:36:43 :
Développé couche sinon ?

jamais vraiment essayé khey, la seule fois j'avais mis 10 kg de chaque côté (je connais pas le poid de la barre) et toi ?

Tu devrais khey, c'est la base pour bosser tes pecs.

Pareil 10, je fais les 15 avec la machine assistée mais je m'y risque pas sans.

10 kg la barre.

je t'avoue j'ai personne pour m'assister et j'ai trop peur de me retrouver dans une situation délicate c'est propre on a les mêmes stats

je fais 28kg en biceps curl debout donc pas oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

Le 09 juin 2022 à 23:39:23 :
Not bad. J'imagine que tu as dû adopter une diète stricte pour valider une telle progression.

je mange ce que ma maman me fais khey mais j'essaie de manger beaucoup de viande, j'ai que 17 ans c'est dur de manger ce que je veux

[23:40:47] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:39:03 :

[23:38:00] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:36:43 :
Développé couche sinon ?

jamais vraiment essayé khey, la seule fois j'avais mis 10 kg de chaque côté (je connais pas le poid de la barre) et toi ?

Tu devrais khey, c'est la base pour bosser tes pecs.

Pareil 10, je fais les 15 avec la machine assistée mais je m'y risque pas sans.

10 kg la barre.

je t'avoue j'ai personne pour m'assister et j'ai trop peur de me retrouver dans une situation délicate c'est propre on a les mêmes stats

Il y a une machine assistée khey, pour éviter que la barre te tombe dessus donc hésite pas le dc on peut pas l'éviter pour les pecs.

On fait le même poids mais je fais 11 cm de +.

Et le même âge visiblement.

Le 09 juin 2022 à 23:41:29 :
je fais 28kg en biceps curl debout donc pas oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

putain moi les dernières reps à 20 kg j'ai énormément de mal

Le 09 juin 2022 à 23:41:46 :

[23:40:47] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:39:03 :

[23:38:00] <just57i2>

Le 09 juin 2022 à 23:36:43 :
Développé couche sinon ?

jamais vraiment essayé khey, la seule fois j'avais mis 10 kg de chaque côté (je connais pas le poid de la barre) et toi ?

Tu devrais khey, c'est la base pour bosser tes pecs.

Pareil 10, je fais les 15 avec la machine assistée mais je m'y risque pas sans.

10 kg la barre.

je t'avoue j'ai personne pour m'assister et j'ai trop peur de me retrouver dans une situation délicate c'est propre on a les mêmes stats

Il y a une machine assistée khey, pour éviter que la barre te tombe dessus donc hésite pas le dc on peut pas l'éviter pour les pecs.

On fait le même poids mais je fais 11 cm de +.

Et le même âge visiblement.

j'y penserai khey en général la machine est toujours prise

tu vise quel objectif ?

on s'en fout faut voir ta corpulence de départ + ta technique