comment grossir des pecs avec les pompes
notepas
2021-05-05 16:37:47
j’ai l’impression que je stage , je fais 100 pompes les pieds surélevés mais j’ai plus l’impression que je prends au niveaux des pectoraux
GaohRyuki
2021-05-05 16:38:07
Fait diamants, 200
notepas
2021-05-05 16:38:24
comme je ma fais chier dans ce monde de merde où tu peux plus rien faire je fais des pompes
notepas
2021-05-05 16:39:17
Le 05 mai 2021 à 16:38:07 :
Fait diamants, 200
les mains collés tu veux dire ? mais ça travaille les bras ça
Apolaire
2021-05-05 16:39:23
pompes ecartées type DC
6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,
au moins un jour de pause par entrainement
CuckFragile
2021-05-05 16:40:00
Les pompes développent le volume musculaire ?
Etoile_de_Jai
2021-05-05 16:40:38
Même problème que l'OP, enfin je prends des pecs mais pas vite et du coup si je continue je vais avoir des bras disproportionnés par rapport aux pecs
natation26
2021-05-05 16:41:43
Le 05 mai 2021 à 16:39:23 :
pompes ecartées type DC
6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,
au moins un jour de pause par entrainement
le mec veut prendre pecs, donc nécessite de l'hypertrophie et toi tu lui dit de bosser l'endurance?
Tu stagnes par ce que l'exo est devenu trop simple pour toi l'auteur, il faut progresser vers du plus difficile quand on stagne.
Pyrgos
2021-05-05 16:41:45
Le 05 mai 2021 à 16:40:00 :
Les pompes développent le volume musculaire ?
Quand tu es débutant oui. C'est même ce par quoi il faut commencer.
notepas
2021-05-05 16:43:13
Le 05 mai 2021 à 16:39:23 :
pompes ecartées type DC
6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,
au moins un jour de pause par entrainement
ouais je fais que bras écartés
j’ai passé ce niveaux je pensais mettre un sac de 20 kilo plutôt
notepas
2021-05-05 16:45:08
Le 05 mai 2021 à 16:40:00 :
Les pompes développent le volume musculaire ?
l’endurance musculaire plutôt
et ça gaine le corps
GD9S
2021-05-05 16:46:09
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.
Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.
lilithintin
2021-05-05 16:47:28
Achète un banc, des haltères et fait du Developer coucher haltère, tu progresseras là 
notepas
2021-05-05 16:47:33
Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.
Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.
hypertrophie tu fais ça comment
CuckFragile
2021-05-05 16:49:24
Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :
Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.
Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.
hypertrophie tu fais ça comment
Faut pousser fort et vite je crois
notepas
2021-05-05 16:50:55
Le 05 mai 2021 à 16:47:28 :
Achète un banc, des haltères et fait du Developer coucher haltère, tu progresseras là
je me suis jamais entraîné au dc
je fais de la muscu pdc principalement en complément d’un autres sport
j´ai un physique sec ,trop musclé pour ma corpulence ça fait moche
kheyou91
2021-05-05 16:50:58
Fait les très lentement
notepas
2021-05-05 16:53:19
Le 05 mai 2021 à 16:49:24 :
Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :
Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.
Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.
hypertrophie tu fais ça comment
Faut pousser fort et vite je crois
pompes claquées quoi
Yaowarat
2021-05-05 16:54:59
mets des parpaings dans un sac à dos et refait des pompes après
Larrun121
2021-05-05 16:55:31
Le 05 mai 2021 à 16:53:19 :
Le 05 mai 2021 à 16:49:24 :
Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :
Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.
Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.
hypertrophie tu fais ça comment
Faut pousser fort et vite je crois
pompes claquées quoi
Pompes claquées c'est de la pliometrie