[Sport] Courir lesté ?

C'est possible de travailler à la fois le cardio et la force musculaire en courant avec des poids aux chevilles/poignées ?

c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Perso j'y vois pas d'interet autant faire une seance course a pied/cardio suivi d'une séance musculation/renforcement musculaire

Le 16 janvier 2021 à 18:27:29 complexpeni a écrit :
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Les lestes vont jusqu'à 3 kg et ceux des chevilles n'impactent pas les genoux si ?

Le 16 janvier 2021 à 18:28:53 buakawmaximus a écrit :
Perso j'y vois pas d'interet autant faire une seance course a pied/cardio suivi d'une séance musculation/renforcement musculaire

J'aime pas trop courir longtemps je préfère des séances courtes et intensives.

C'est débile autant faire du fractionné. T'es un fan de naruto non ?

[18:27:29] <complexpeni>
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Danger même sans lest alors avec...

On est pas dans des mangas l'op, ton genoux une fois fichu, il est fichu pour toujours

Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Le 16 janvier 2021 à 18:34:10 jesuisfilou a écrit :
Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Alors deja oui si tu fais pas gaffe et progressif n'importe quelle activité est potentiellement traumatisante. Maisla tu cumul la course a pied qui est un sport "a choc" bien connu pour defoncer les genoux et les chevilles avec du lest. Tu fais ce que tu veux mais je te déconseille de le faire khey

Qui plus est je suis pas bien sur que ca soit efficace en terme de gain de "force" ou de perf

Le 16 janvier 2021 à 18:33:45 luc229 a écrit :
C'est débile autant faire du fractionné. T'es un fan de naruto non ?

Non mais j'aimais bien OPM et GTO

Le 16 janvier 2021 à 18:34:03 MysteriousMan a écrit :

[18:27:29] <complexpeni>
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Danger même sans lest alors avec...

On est pas dans des mangas l'op, ton genoux une fois fichu, il est fichu pour toujours

Du coup monter des pentes/escaliers en PDC ? Voire vélo ? Mais y'a pas beaucoup de relief par chez moi

Le 16 janvier 2021 à 18:33:45 luc229 a écrit :
C'est débile autant faire du fractionné. T'es un fan de naruto non ?

Ceci

Le 16 janvier 2021 à 18:33:04 jesuisfilou a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:27:29 complexpeni a écrit :
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Les lestes vont jusqu'à 3 kg et ceux des chevilles n'impactent pas les genoux si ?

Le 16 janvier 2021 à 18:28:53 buakawmaximus a écrit :
Perso j'y vois pas d'interet autant faire une seance course a pied/cardio suivi d'une séance musculation/renforcement musculaire

J'aime pas trop courir longtemps je préfère des séances courtes et intensives.

Faire 5km à 12km/h donc a peu pres 25 min puis partir sur une séance musculation (apres la je connais pas trop) c'est tres tres bien, ou sinon tu peu faire du fractionné 15min.
Mais je pense que courir lesté a moins d'avoir un objectif bien precis (metier qui le demande ou autres ...) il y a pas d'interet, tu va mal courir, te faire du mal, pas apprecier faire du cardio, penser que c'est benefique alors que les effets percus, si effet il y là, seront attribuable a d'autres facteurs que courir lesté.

Par exemple tu peux faire une seance comme ça:
Courir 30s a ton maximum / Shadow avec poid leger 1-3 kg max 1min30/ Courir 30s maximum
30 s repos ou pompe/squat
tu repete ça 10 fois

Le 16 janvier 2021 à 18:34:10 jesuisfilou a écrit :
Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Course lestée = très mauvaise idée car lest = plus de poids sur tes articulations + modification de la technique de course + poids au bout des membres (blabla bras de levier)

Traversée d'échelles lestée pourquoi pas si tu as une bonne technique et un bon niveau physique (et vu tes questions permets moi d'en douter)

Le 16 janvier 2021 à 18:35:44 luc229 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:34:10 jesuisfilou a écrit :
Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Alors deja oui si tu fais pas gaffe et progressif n'importe quelle activité est potentiellement traumatisante. Maisla tu cumul la course a pied qui est un sport "a choc" bien connu pour defoncer les genoux et les chevilles avec du lest. Tu fais ce que tu veux mais je te déconseille de le faire khey

Pour la barre horizontale je parlais de ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/6/1610818769-36004940-exercice-fitness-athlete-exercice-sur-les-barres-de-singe-crossfit-homme-travaillant-bras-oscillants-s.jpg

Le 16 janvier 2021 à 18:38:09 jesuisfilou a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:33:45 luc229 a écrit :
C'est débile autant faire du fractionné. T'es un fan de naruto non ?

Non mais j'aimais bien OPM et GTO

Le 16 janvier 2021 à 18:34:03 MysteriousMan a écrit :

[18:27:29] <complexpeni>
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Danger même sans lest alors avec...

On est pas dans des mangas l'op, ton genoux une fois fichu, il est fichu pour toujours

Du coup monter des pentes/escaliers en PDC ? Voire vélo ? Mais y'a pas beaucoup de relief par chez moi

Fais plutot du fractionné khey en pente si tu veux de la difficulté mais c pareil si tu y va comme un bourrin sans t'echauffer ou que t'augmente l'intensité trop rapidement au fil des semaines tu peux te defoncer le corps. C'est pareil pour tout

Le 16 janvier 2021 à 18:40:01 jesuisfilou a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:35:44 luc229 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:34:10 jesuisfilou a écrit :
Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Alors deja oui si tu fais pas gaffe et progressif n'importe quelle activité est potentiellement traumatisante. Maisla tu cumul la course a pied qui est un sport "a choc" bien connu pour defoncer les genoux et les chevilles avec du lest. Tu fais ce que tu veux mais je te déconseille de le faire khey

Pour la barre horizontale je parlais de ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/6/1610818769-36004940-exercice-fitness-athlete-exercice-sur-les-barres-de-singe-crossfit-homme-travaillant-bras-oscillants-s.jpg

j'avais bien compris

Te lester pour courir ca peut etre utile si tu cours sur un truc bien pentu, où t'auras pas de gros choc pour tes articulations et tu va bosser l'endurance de force (peut etre un autre nom je me rapelle plus bien) de tes jambes, à condition d'avoir plus que 3kg par contre, plutot un gilet

Sinon sur du plat avec des poids aux chevilles inutile, tu va te niquer les articulations sans effets sur des muscles, à par une tendinite du psoas

Le 16 janvier 2021 à 18:39:14 buakawmaximus a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:33:04 jesuisfilou a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:27:29 complexpeni a écrit :
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Les lestes vont jusqu'à 3 kg et ceux des chevilles n'impactent pas les genoux si ?

Le 16 janvier 2021 à 18:28:53 buakawmaximus a écrit :
Perso j'y vois pas d'interet autant faire une seance course a pied/cardio suivi d'une séance musculation/renforcement musculaire

J'aime pas trop courir longtemps je préfère des séances courtes et intensives.

Faire 5km à 12km/h donc a peu pres 25 min puis partir sur une séance musculation (apres la je connais pas trop) c'est tres tres bien, ou sinon tu peu faire du fractionné 15min.
Mais je pense que courir lesté a moins d'avoir un objectif bien precis (metier qui le demande ou autres ...) il y a pas d'interet, tu va mal courir, te faire du mal, pas apprecier faire du cardio, penser que c'est benefique alors que les effets percus, si effet il y là, seront attribuable a d'autres facteurs que courir lesté.

Par exemple tu peux faire une seance comme ça:
Courir 30s a ton maximum / Shadow avec poid leger 1-3 kg max 1min30/ Courir 30s maximum
30 s repos ou pompe/squat
tu repete ça 10 fois

D'accord merci

Le 16 janvier 2021 à 18:39:58 titou666 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:34:10 jesuisfilou a écrit :
Et pour ceux qui font du crossfit parcourir des échelles horizontales lesté c'est mauvais pour les articulations ?

Course lestée = très mauvaise idée car lest = plus de poids sur tes articulations + modification de la technique de course + poids au bout des membres (blabla bras de levier)

Traversée d'échelles lestée pourquoi pas si tu as une bonne technique et un bon niveau physique (et vu tes questions permets moi d'en douter)

Bah il faut bien s'y mettre pour acquérir la technique et le physique
Je fais surtout tractions/SDT/Développé incliné haltères/Pistol squat/élévations latérales + quelques exos pour le ventre et cou mais j'aimerais varier pour harmoniser le corps

Le 16 janvier 2021 à 18:40:08 luc229 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:38:09 jesuisfilou a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 18:33:45 luc229 a écrit :
C'est débile autant faire du fractionné. T'es un fan de naruto non ?

Non mais j'aimais bien OPM et GTO

Le 16 janvier 2021 à 18:34:03 MysteriousMan a écrit :

[18:27:29] <complexpeni>
c'est ok mais fais gaffe a pas trop lester ca encule les genoux

Danger même sans lest alors avec...

On est pas dans des mangas l'op, ton genoux une fois fichu, il est fichu pour toujours

Du coup monter des pentes/escaliers en PDC ? Voire vélo ? Mais y'a pas beaucoup de relief par chez moi

Fais plutot du fractionné khey en pente si tu veux de la difficulté mais c pareil si tu y va comme un bourrin sans t'echauffer ou que t'augmente l'intensité trop rapidement au fil des semaines tu peux te defoncer le corps. C'est pareil pour tout

Le 16 janvier 2021 à 18:41:51 grand-ours a écrit :
Te lester pour courir ca peut etre utile si tu cours sur un truc bien pentu, où t'auras pas de gros choc pour tes articulations et tu va bosser l'endurance de force (peut etre un autre nom je me rapelle plus bien) de tes jambes, à condition d'avoir plus que 3kg par contre, plutot un gilet

Sinon sur du plat avec des poids aux chevilles inutile, tu va te niquer les articulations sans effets sur des muscles, à par une tendinite du psoas

Ok merci les kheys je vais voir ça

Le fractionné en pente comme il l'a dit c'est bien, par contre essaye sans leste avec des intervalles tranquilles pour commencer pcq c'est vraiment usant