Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Côté intérieur (travail biceps) 10
Côté extérieur ecarté (travail le dos): 5

Jsuis en surpoids aussi, 1m77 85kg

Le 16 septembre 2022 à 15:44:56 :

Le 16 septembre 2022 à 15:43:27 :

Le 16 septembre 2022 à 15:41:40 :

Le 16 septembre 2022 à 15:34:31 :

Le 16 septembre 2022 à 15:33:05 :

Le 16 septembre 2022 à 15:31:59 :
Traction parfaite c'est Bras tendu et menton parallèle au sol au dessus de la barre, avec ces conditions personne n'en fait plus de 25
On va donc voir tous les mytho du forum

25 c’est largement réalisable si tu fais des tractions pendant 2 ou 3 ans, bien sûr faut être régulier et persévérant

Sous ses conditions non
C'est littéralement un niveau 13rdp ou commando marines
C'est top 0.001% de la population
Par contre des tractions déverrouiller à 80-90% et menton non parallèle au sol oui c'est réalisable je ne dis pas le contraire

Bien vu, les tricheurs qui passent à peine la barre avec le menton qui pointe vers le cielhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Ça reste quand même validé hein

Pas selon le major Gerald qui est l'unique source de véritéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Peut-être dans l’armée mais de manière objectif, c’est quand même validé

Le 16 septembre 2022 à 15:48:41 :
Côté intérieur (travail biceps) 10
Côté extérieur ecarté (travail le dos): 5

Jsuis en surpoids aussi, 1m77 85kg

Bravo tu peux être fier de toi

Pour le travail de dos, je te conseille de faire des scapula pull ups pour renforcer ton dos

T'as une pathologie mental pour boucler autant fdp ?

Le 16 septembre 2022 à 15:46:17 :

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Le 16 septembre 2022 à 15:42:14 :

Le 16 septembre 2022 à 15:40:42 :

Le 16 septembre 2022 à 15:37:14 :

Le 16 septembre 2022 à 15:34:31 :

Le 16 septembre 2022 à 15:33:05 :

Le 16 septembre 2022 à 15:31:59 :
Traction parfaite c'est Bras tendu et menton parallèle au sol au dessus de la barre, avec ces conditions personne n'en fait plus de 25
On va donc voir tous les mytho du forum

25 c’est largement réalisable si tu fais des tractions pendant 2 ou 3 ans, bien sûr faut être régulier et persévérant

Sous ses conditions non
C'est littéralement un niveau 13rdp ou commando marines
C'est top 0.001% de la population
Par contre des tractions déverrouiller à 80-90% et menton non parallèle au sol oui c'est réalisable je ne dis pas le contraire

Bah si c’est réalisable, déjà pour un phasme déter c’est simple car ya pas trop de poids à soulever

Oui oui d'accord la moitié du fofo est niveau force spécial, tellement réalisable que si tu tape 25 sous ses conditions t'es littéralement le meilleur de toute ta promo
Prona large déverrouiller à 100% avec le menton parallèle au sol déjà 15 et tu es très bon
De toute façon le nombre mec qui disent j'en tape 20 et le jour du test en tape 7 est vraiment élevé
Mais bon l'élite

J'en tape 13 stricte à 91kg et 20 non stricte

Tu parles et t'es un gros lard de 90kg.

Prends un mec de 70/72 kg sec et déjà il a un rapport poids/puissance qui fait 2 fois le tiens...

1m96 ici désolé d'avoir un corps en adéquation avec ma taille
Et non c'est faux car avec cette exécution c'est de l'endurance nerveuse et musculaires, c'est plus une question de poids sinon tous les phasmes de France prétendent aux fs commando

Ne compare donc pas avec des gabarits plus adaptés. C'est pas pour rien que les corps d'élite préfèrent les chats maigres. Les mecs lourds sont lents et peu endurants + leur surplus en force ne compense pas du tout le surplus de masse.

Le système nerveux est sollicité dans les épreuves de force.
Les tractions en séries longues = uniquement de l'endurance de force, le système nerveux est pas spécialement sollicité...

Tu en dis des bêtises.

C'est toi qui raconte des conneries, j'ai 18.5 de VMA.
Le chat maigre c'est une morphologie pas des gobelin tu peux être chat maigre en faisant 84kg
Bien évidemment qu'à partir d'un certain Seuil ça devient un travail nerveux
C'est pour ça que l'un des entraînements aux tractions les plus connus joue sur ça
Et l'exécution parfaite des tractions peu dépassent les 20 et très peu les 30
Si tu les faits tant mieux écoute mais je suis sûr que beaucoup ne les font pas de mon expérience personnelle

Le 16 septembre 2022 à 15:49:06 :

Le 16 septembre 2022 à 15:44:56 :

Le 16 septembre 2022 à 15:43:27 :

Le 16 septembre 2022 à 15:41:40 :

Le 16 septembre 2022 à 15:34:31 :

Le 16 septembre 2022 à 15:33:05 :

Le 16 septembre 2022 à 15:31:59 :
Traction parfaite c'est Bras tendu et menton parallèle au sol au dessus de la barre, avec ces conditions personne n'en fait plus de 25
On va donc voir tous les mytho du forum

25 c’est largement réalisable si tu fais des tractions pendant 2 ou 3 ans, bien sûr faut être régulier et persévérant

Sous ses conditions non
C'est littéralement un niveau 13rdp ou commando marines
C'est top 0.001% de la population
Par contre des tractions déverrouiller à 80-90% et menton non parallèle au sol oui c'est réalisable je ne dis pas le contraire

Bien vu, les tricheurs qui passent à peine la barre avec le menton qui pointe vers le cielhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Ça reste quand même validé hein

Pas selon le major Gerald qui est l'unique source de véritéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Peut-être dans l’armée mais de manière objectif, c’est quand même validé

Ba c'est ça une traction forme parfaite
Déjà juste le menton au ciel tu gagnes de précieux centimètres