Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

22

Le 09 septembre 2022 à 12:22:51 NonakaMiho a écrit :

Le 09 septembre 2022 à 12:20:19 :
https://streamable.com/9hrewu

Regarde ça l'op

Elle sont plus complètes à partir de 7-8, mais c'est vraiment très impressionnant

Déjà pour une meuf, souvent elles sont nazes, mais encore plus avec ce qu'elle a sur son dos et vis-à-vis de son PDC, je sais même pas si je pourrai suivre sincèrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

il manque quand même dès le début un chouilla d'amplitude qui lui ferait monter la tête en haut de la barre je trouve

Le 09 septembre 2022 à 12:20:42 :
Avant le covid 30 maintenant 3https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oula, remets moi d’actu ces 30 tractions !

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

les epaules
si tu utilises les coudes c est que ton mouvement n est pas correct et cible trop les bras et pas le dos

Le 09 septembre 2022 à 12:21:00 :
4 séries de 10 quand je m’enteainais regulierement. Surement 15 en max.

Maintenant je galere a en faire 10 propre et je fini a 5/6 rep la 4 eme serie. Donc max 12/13 ptetre

178cm 80 kg

Pour 80kg c’est normal mais tout est dans le mental

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 LarryCR7-3 a écrit :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

Ceci bordel ent

Le 09 septembre 2022 à 12:22:12 :
presque 1
je m entraine depuis plusieurs semaines y a quelques jours j ai failli reussir
je fais des scap pull ups ces derniers temps pour me focaliser sur les bons muscles
je pense que d ici 3 semaines un mois j y arriverai

Ouais c’est bien les scap pull ups

Et focus aussi les négatives

Pour l'instant huit avec les mains vers l'intérieur et six avec les mains vers l'extérieur, par contre je les fait bien, je descend bien en bas et je remonte le menton au dessus de la barre. Je pèse un peu plus de 90kg pour 1m76, je suis gras.

Le 09 septembre 2022 à 12:25:54 :

Le 09 septembre 2022 à 12:22:12 :
presque 1
je m entraine depuis plusieurs semaines y a quelques jours j ai failli reussir
je fais des scap pull ups ces derniers temps pour me focaliser sur les bons muscles
je pense que d ici 3 semaines un mois j y arriverai

Ouais c’est bien les scap pull ups

Et focus aussi les négatives

oui chef je fais que ca en me concentrant a controller au max la descente , surtout dans le bas du mouvement
le haut du mouvement ne me pose pas vraiment le probleme , j enchaine facilement 5 a 7 demi traction en partant d’en haut

Le 09 septembre 2022 à 12:24:20 :

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

les epaules
si tu utilises les coudes c est que ton mouvement n est pas correct et cible trop les bras et pas le dos

Et donc? c'est quoi le problème des traction supination pour faire les biceps???

Des belles tractions sans s'arrêter menton au-dessus de la barre mais pas en tendant au max (quasiment), car ce n'est pas bon de tendre au max même si c'est plus dur faut l'admettre.

34 supination

Et anciennement 28 en prona, mais j'ai eu une hernie discale entre temps et ça touche mon triceps, du coup je me focus davantage sur la supi, en alternant avec de la prona écartée. Je pense être revenu à mon état normal mais je ne connais pas mon score en prona.

Édit: je fais 65 kilos, donc ça aide évidemment

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

Euh pas du tout

N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus

J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions

18

je vais tester à l'instant et je vous dis

Le 09 septembre 2022 à 12:26:49 :
Pour l'instant huit avec les mains vers l'intérieur et six avec les mains vers l'extérieur, par contre je les fait bien, je descend bien en bas et je remonte le menton au dessus de la barre. Je pèse un peu plus de 90kg pour 1m76, je suis gras.

C’est bien clé pour 90kg

11, mais je fais 115kg

vingt trois d affilees c est mon record

12 hier ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Le 09 septembre 2022 à 12:27:57 :

Le 09 septembre 2022 à 12:23:07 :
Faut pas tendre complètement les bras en descendant l'ahuri, meilleur moyen de se bousiller les coudes...

Euh pas du tout

N’importe quel pro street workout te dira de descendre bras tendus

J’en fais depuis 2 ans bras tendus et jamais rien eu et non ça nique pas du tout les articulations à part si tu descends trop vite à chacune de tes tractions

n'importe quoi...
Cette bro science

Le 09 septembre 2022 à 12:27:10 :

Le 09 septembre 2022 à 12:25:54 :

Le 09 septembre 2022 à 12:22:12 :
presque 1
je m entraine depuis plusieurs semaines y a quelques jours j ai failli reussir
je fais des scap pull ups ces derniers temps pour me focaliser sur les bons muscles
je pense que d ici 3 semaines un mois j y arriverai

Ouais c’est bien les scap pull ups

Et focus aussi les négatives

oui chef je fais que ca en me concentrant a controller au max la descente , surtout dans le bas du mouvement
le haut du mouvement ne me pose pas vraiment le probleme , j enchaine facilement 5 a 7 demi traction en partant d’en haut

C’est bien après tu peux acheter des élastiques