Comment LUTTER contre les pensées INTRUSIVES/Envahissantes ?

Le 02 avril 2023 à 03:56:27 :
Lu, faut juste être dans l'action, le présent. Quand tu fais quelque chose, tu ne pense pas. Essaye le sport deja, va marcher dehors aussi éventuellement

Mmmmh marcher, ce n'est pas vraiment un bon conseil, c'est justement connu pour développer la pensée, on réfléchit beaucoup (et donc si son problème est qu'il pense négativement, bah en marchant il va encore plus ressasser).
Ce qui est bien dommage, car c'est finalement une des meilleurs activités physique. Puis sinon, le sport en général, ça dépend, mais ça peut aussi faire beaucoup ressasser les pensées.

Nonobstant, ça n'empêche pas qu'il faut faire du sport pour sa santé.

Calme toi

Le 02 avril 2023 à 04:05:07 :

Le 02 avril 2023 à 03:56:27 :
Lu, faut juste être dans l'action, le présent. Quand tu fais quelque chose, tu ne pense pas. Essaye le sport deja, va marcher dehors aussi éventuellement

Mmmmh marcher, ce n'est pas vraiment un bon conseil, c'est justement connu pour développer la pensée, on réfléchit beaucoup (et donc si son problème est qu'il pense négativement, bah en marchant il va encore plus ressasser).
Ce qui est bien dommage, car c'est finalement une des meilleurs activités physique. Puis sinon, le sport en général, ça dépend, mais ça peut aussi faire beaucoup ressasser les pensées.

Nonobstant, ça n'empêche pas qu'il faut faire du sport pour sa santé.

C'est ça.
Quand je marche les pensées intrusives sont encore pires. Quand je suis allongé aussi d'ailleurs. Il n'y a aucun échappatoire.

Je suis foutu, coincé dans la boucle maudite.
La Poisse me guette.

t'as essayer de jeuner?

Je suis dans la même situation que toi l'OP

Sauf que moi ça fait déjà 9 mois que ça dure

J'ai développé des troubles du sommeil (insomnies à répétition), des troubles alimentaires (saute souvent un repas sur 2) et des pensées s qui reviennent sans arrêt et toujours plus violemment.

Le 02 avril 2023 à 04:04:45 :

Le 02 avril 2023 à 04:01:49 :

Le 02 avril 2023 à 03:59:35 :

Le 02 avril 2023 à 03:56:27 :
Lu, faut juste être dans l'action, le présent. Quand tu fais quelque chose, tu ne pense pas. Essaye le sport deja, va marcher dehors aussi éventuellement

Je marche tous les jours dehors, ça n'a rien arrangé
Le sport pareil, j'ai essayé le vélo et le basket, toujours pareil..

Tu pense même pendant le basket ?

Quels sont tes rêves ?

Ce n'est pas moi qui pense, ce sont des pensées involontaires qui me parasitent l'esprit de façon constante.
Même quand je joue au basket elles viennent.

J'ai beaucoup de rêves mais ils sont irréalisables à cause de cette maladie.

Concentre toi sur tes rêves khey. Travaille y, prends des cours, rentre en contacte avec des gens qui partage tes passions. Tu pense trop parce que tu tourne en boucle

Le 02 avril 2023 à 03:43:33 :

Le 02 avril 2023 à 03:42:50 :
du genre?

Pensées involontaires et horribles qui tournent 24H/24.
Depuis 2 mois et 1 semaine.

Des pensées qui ne sont pas mes pensées. Je dois lutter constamment contre elles.

La source de ces pensées est une hyperactivation du cerveau droit. Probablement dûe aux écrans que tu mates à longueur de journée, certains d'entre eux impactent, selon moi, nos hémisphères cérébraux de manière négative.

La solution : diminuer drastiquement ton exposition aux écrans. Faire de l'activité physique et s'exposer au monde réel. Ca va restimuler ton cerveau gauche et diminuer voir supprimer les pensées intrusives.

Si tu en as la possibilité et même si c'est très difficile. Fais un jeûn d'1 semaine sans le moindre écran et dis moi si tu as toujours des pensées intrusives et si tu rêves autant.

Et au passage j'ai essayé un traitement qui m'a été prescrit par un psychiatre (j'ai été aux urgences psychiatriques il y a 2 semaines), quand j'ai vu les très graves effets secondaires que ce médicament pouvait avoir sur le coeur et sur les intestins et quand j'ai vu qu'il ne permettait pas de me sentir mieux j'ai arrêté

Le 02 avril 2023 à 04:06:22 :

Le 02 avril 2023 à 04:05:07 :

Le 02 avril 2023 à 03:56:27 :
Lu, faut juste être dans l'action, le présent. Quand tu fais quelque chose, tu ne pense pas. Essaye le sport deja, va marcher dehors aussi éventuellement

Mmmmh marcher, ce n'est pas vraiment un bon conseil, c'est justement connu pour développer la pensée, on réfléchit beaucoup (et donc si son problème est qu'il pense négativement, bah en marchant il va encore plus ressasser).
Ce qui est bien dommage, car c'est finalement une des meilleurs activités physique. Puis sinon, le sport en général, ça dépend, mais ça peut aussi faire beaucoup ressasser les pensées.

Nonobstant, ça n'empêche pas qu'il faut faire du sport pour sa santé.

C'est ça.
Quand je marche les pensées intrusives sont encore pires. Quand je suis allongé aussi d'ailleurs. Il n'y a aucun échappatoire.

Moi perso, j'ai aussi eu des périodes avec des pensées me rendant triste (rien d'obscène mais je ne sais pas dans ton cas), des trucs qui te rendent bien dépressif, comme tout jeune (oui aujourd'hui il y a énormément de dépressif faut bien le dire). Et comment je me suis soigné de ça ? Bah déjà, en trouvant une copine que j'aime à l'époque (mais bon ça c'est pas forcément le plus facile j'en suis conscient), du coup j'étais bien détendu. Puis il faut aussi se trouver des passions, des centres d'intérêts. Je me souviens qu'étant passionné par l'espace, quand j'avais un coup de blues, je me plongeais à fond dedans, et je finissais par oublier ce qui me démoralisait. Pareil pour l'histoire dont je suis un gros passionné. Pareil pour le cinéma etc. (plus tu as de passions mieux c'est). Je pense que ce second conseil te sera utile tout au long de ta vie.

Le 02 avril 2023 à 04:10:23 :

Le 02 avril 2023 à 03:43:33 :

Le 02 avril 2023 à 03:42:50 :
du genre?

Pensées involontaires et horribles qui tournent 24H/24.
Depuis 2 mois et 1 semaine.

Des pensées qui ne sont pas mes pensées. Je dois lutter constamment contre elles.

La source de ces pensées est une hyperactivation du cerveau droit. Probablement dûe aux écrans que tu mates à longueur de journée, certains d'entre eux impactent, selon moi, nos hémisphères cérébraux de manière négative.

La solution : diminuer drastiquement ton exposition aux écrans. Faire de l'activité physique et s'exposer au monde réel. Ca va restimuler ton cerveau gauche et diminuer voir supprimer les pensées intrusives.

Si tu en as la possibilité et même si c'est très difficile. Fais un jeûn d'1 semaine sans le moindre écran et dis moi si tu as toujours des pensées intrusives et si tu rêves autant.

Mais c'est quoi que vous entendez par pensée intrusive ?

Le 02 avril 2023 à 04:07:36 :
t'as essayer de jeuner?

J'ai essayé, 0 résultat

Le 02 avril 2023 à 04:08:35 :
Je suis dans la même situation que toi l'OP

Sauf que moi ça fait déjà 9 mois que ça dure

J'ai développé des troubles du sommeil (insomnies à répétition), des troubles alimentaires (saute souvent un repas sur 2) et des pensées s qui reviennent sans arrêt et toujours plus violemment.

Pareil.
J'ai pire encore. Je ne supporte plus ce problème. J'essaye de fuir la vie par le sommeil, mais je n'arrive pas à dormir plus de 7h.. Le reste du temps je lutte.

Je suis dans une impasse dont je pourrai jamais me sortir.

Il n'y a que la mort qui me permettra de sortir du bourbier ou je me suis mis

Je préférerais pouvoir fuir mes problèmes par le sommeil que d'être dans ma situation actuelle, c'est a dire incapable de dormir une nuit sur deux malgré la fatigue car envahi par d'horribles pensées

Le 02 avril 2023 à 04:12:44 :

Le 02 avril 2023 à 04:10:23 :

Le 02 avril 2023 à 03:43:33 :

Le 02 avril 2023 à 03:42:50 :
du genre?

Pensées involontaires et horribles qui tournent 24H/24.
Depuis 2 mois et 1 semaine.

Des pensées qui ne sont pas mes pensées. Je dois lutter constamment contre elles.

La source de ces pensées est une hyperactivation du cerveau droit. Probablement dûe aux écrans que tu mates à longueur de journée, certains d'entre eux impactent, selon moi, nos hémisphères cérébraux de manière négative.

La solution : diminuer drastiquement ton exposition aux écrans. Faire de l'activité physique et s'exposer au monde réel. Ca va restimuler ton cerveau gauche et diminuer voir supprimer les pensées intrusives.

Si tu en as la possibilité et même si c'est très difficile. Fais un jeûn d'1 semaine sans le moindre écran et dis moi si tu as toujours des pensées intrusives et si tu rêves autant.

Mais c'est quoi que vous entendez par pensée intrusive ?

Je dirais que ce sont des pensées dont tu as l'impression qu'elles ne naissent pas de ta volonté, comme si elles arrivaient de "l'extérieur" c'est difficile à expliquer.

Fin des messages quotidiens pour moi. Les clés, je vous conseille d'essayer la suppression de votre exposition aux écrans pendant au moins 1 semaine, tout en vous forçant à passer de temps dehors chaque jour. Dites m'en des nouvelles.

Le 02 avril 2023 à 04:10:23 :

Le 02 avril 2023 à 03:43:33 :

Le 02 avril 2023 à 03:42:50 :
du genre?

Pensées involontaires et horribles qui tournent 24H/24.
Depuis 2 mois et 1 semaine.

Des pensées qui ne sont pas mes pensées. Je dois lutter constamment contre elles.

La source de ces pensées est une hyperactivation du cerveau droit. Probablement dûe aux écrans que tu mates à longueur de journée, certains d'entre eux impactent, selon moi, nos hémisphères cérébraux de manière négative.

La solution : diminuer drastiquement ton exposition aux écrans. Faire de l'activité physique et s'exposer au monde réel. Ca va restimuler ton cerveau gauche et diminuer voir supprimer les pensées intrusives.

Si tu en as la possibilité et même si c'est très difficile. Fais un jeûn d'1 semaine sans le moindre écran et dis moi si tu as toujours des pensées intrusives et si tu rêves autant.

Je vais me renseigner sur ça.
Après presque tout le monde utilise des écrans donc ça me semble étrange

Le 02 avril 2023 à 04:18:02 :
Je préférerais pouvoir fuir mes problèmes par le sommeil que d'être dans ma situation actuelle, c'est a dire incapable de dormir une nuit sur deux malgré la fatigue car envahi par d'horribles pensées

Ce serait bien si je pouvais dormir 24h/24, ne pas être conscient. Tout en restant vivant.

Le 02 avril 2023 à 04:15:50 :
Je suis dans une impasse dont je pourrai jamais me sortir.

Il n'y a que la mort qui me permettra de sortir du bourbier ou je me suis mis

Pareil. Après je reste vivant, car je ne veux pas aller en enfer... Putain, vie de merde.

J'ai le même problème depuis 15 ans, le seul truc qui a marché c'est paroxetine prescrit par un psy, sinon, quand je suis à fond dans un truc qui me plaît mais c'est très rare. A terme, j'ai eu des gros soucis de sommeil et d'hygiène de vie, j'aurais dû me faire interné mais j'ai préféré continuer mes études qui m'ont mené au rsa vue que j'étais incapable de tenir un oral.